樊奇

摘 要：跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能量消耗大、時(shí)間耗時(shí)短的有氧運(yùn)動(dòng)。常常跳繩，能夠?qū)θ祟愡\(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育起到較好的促進(jìn)作用，有助于人類神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟機(jī)能、心血管的發(fā)展。本文對小學(xué)生1分鐘跳繩成績的提高對策進(jìn)行深入研究，具有重要意義。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；1分鐘跳繩；成績；提高對策

1.引言

跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，十分容易學(xué)會(huì)。跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能量消耗大、時(shí)間耗時(shí)短的有氧運(yùn)動(dòng)。常常跳繩，能夠?qū)θ祟愡\(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育起到較好的促進(jìn)作用，有助于人類神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟機(jī)能、心血管的發(fā)展。另外，通過進(jìn)行跳繩運(yùn)用，能夠有效加強(qiáng)人類身體的節(jié)奏感和身體協(xié)調(diào)能力。小學(xué)生正處于身體快速生長的重要階段，通過進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)W(xué)生身體的發(fā)育起到更好的促進(jìn)作用，有效提高小學(xué)生的協(xié)調(diào)感和平衡感，與此同時(shí)，還能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的耐力和敏捷性。小學(xué)生在跳繩過程中，邊跳變數(shù)數(shù)，能夠促使小學(xué)生有效聯(lián)系實(shí)際事物和抽象數(shù)字，進(jìn)而能夠?qū)⑿W(xué)生的抽象記憶轉(zhuǎn)化成為形象記憶，有助于小學(xué)生記憶力的不斷增強(qiáng)。此外，跳繩具有很多不同的跳法，一根跳繩能編制出很多不同的跳法，同時(shí)各種跳法所獲取的鍛煉效果也是不一樣的。所以，在小學(xué)生體育活動(dòng)過程中，對跳繩運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用進(jìn)行提高，能夠有效提高小學(xué)生的創(chuàng)造力和想象力，使小學(xué)生獲取較好的鍛煉效果?？偠灾谛W(xué)體育教學(xué)過程中，通過合理運(yùn)用跳繩，能夠?yàn)樾W(xué)生的成長帶來很多益處，是一樣，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，對小學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行增強(qiáng)是非常有必要的。根據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，跳繩是一項(xiàng)兒童組的測驗(yàn)項(xiàng)目。因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)只需要跳繩，且對練習(xí)場地的要求比較低，非常容易舉行跳繩活動(dòng)。不過因?yàn)樾W(xué)生缺乏較強(qiáng)的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，一些小學(xué)生一分鐘跳繩成績無法達(dá)標(biāo)。所以，為對小學(xué)生一分鐘跳繩成績進(jìn)行有效提高，應(yīng)對最佳的訓(xùn)練方法和教學(xué)手段進(jìn)行深入研究。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

選取我校小學(xué)2年級1班45人，其中16名女生、29名男生；小學(xué)2年級4班45人，其中，20人女生、25名男生。

2.2研究方法

本文主要選用的研究方法為分析方法和實(shí)驗(yàn)比較法。小學(xué)2年級1班為實(shí)驗(yàn)班，小學(xué)2年級4班為對照班。

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間

將一個(gè)學(xué)期作為實(shí)驗(yàn)時(shí)間。

（2）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

1）實(shí)驗(yàn)班

實(shí)驗(yàn)班在進(jìn)行跳繩教學(xué)過程找那個(gè)，對循序漸進(jìn)、逐步提高、由易到難的教學(xué)原則進(jìn)行嚴(yán)格遵守，將形式多變、簡單易學(xué)的跳繩游戲和跳繩技巧等交給小學(xué)生。體育不但要進(jìn)行課堂教學(xué)，考慮到小學(xué)生具有學(xué)得快、忘得快的心理和生理特點(diǎn)，對小學(xué)生進(jìn)行課外作業(yè)的額布置，同時(shí)指派成績好、動(dòng)作比較熟練的小學(xué)生來扮演小老師的角色，對成績較差的學(xué)生進(jìn)行幫助。另外，體育老師應(yīng)要求所有小學(xué)生都應(yīng)在自己書包中裝一條跳繩，通過對課余時(shí)間進(jìn)行充分利用，能夠有效練習(xí)跳繩。在對跳繩進(jìn)行練習(xí)時(shí)，為避免小學(xué)生出現(xiàn)受傷事故，體育老師應(yīng)教會(huì)小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)。小學(xué)生應(yīng)每天進(jìn)行2-3次跳繩練習(xí)，進(jìn)行1-2次的1分鐘計(jì)時(shí)練習(xí)，選用多種不同的跳繩練習(xí)方式，早進(jìn)行一分鐘跳繩練習(xí)時(shí)，小學(xué)生之間可以進(jìn)行互相比賽，可以選擇游戲的方式來進(jìn)行練習(xí)，例如，在規(guī)定時(shí)間中進(jìn)行接力跳繩，或者帶人跳繩、體前、體后交叉搖繩等。在學(xué)習(xí)期末時(shí)，班級內(nèi)部舉行一分鐘跳繩比賽活動(dòng)，且將比賽成績作為達(dá)標(biāo)成績，同時(shí)向跳繩成績較好的小學(xué)生給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。

2）對照班

針對對照班，其教學(xué)僅進(jìn)行常規(guī)的課堂練習(xí)和課堂教學(xué)，同時(shí)對小學(xué)生進(jìn)課外練習(xí)的布置，不過不存在小老師指導(dǎo)和班級競賽。

3.研究結(jié)果與分析

在通過一個(gè)學(xué)期的教學(xué)、課外練習(xí)后，根據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測驗(yàn)規(guī)則，測評實(shí)驗(yàn)班、對照班，其測評成績，如下表所示。

通過分析上表后，不難發(fā)現(xiàn)，通過對比一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，和對照班相比，實(shí)驗(yàn)班的一分鐘跳繩測評成績及達(dá)標(biāo)率要高出很多，其中，實(shí)驗(yàn)班最好跳繩成績比對照班高出約40次，平均成績高出約20-30次，達(dá)標(biāo)率提出約5%-7%，二者之間的差異是非常大的。

實(shí)踐表明，體育老師不但要在課堂中向小學(xué)生傳授正確的跳繩技術(shù)動(dòng)作，幫助小學(xué)生能夠?qū)φ_的跳繩練習(xí)方法進(jìn)行有效掌握，而且還需要開展一些有趣、豐富、生動(dòng)的游戲練習(xí)，以對小學(xué)生對跳繩的興趣進(jìn)行提高，有效滿足小學(xué)生的精神需求，另外，體育老師還應(yīng)對適當(dāng)?shù)恼n外練習(xí)進(jìn)行布置，以使小學(xué)生能夠每天都能夠練習(xí)跳繩，以對自身跳繩動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行鞏固。對互幫小組進(jìn)行組成，指派責(zé)任性強(qiáng)、動(dòng)作技術(shù)好的學(xué)生來扮演小老師的角色，同時(shí)對小學(xué)生進(jìn)行及時(shí)鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。通過對期末競賽方法進(jìn)行公布，不斷激發(fā)學(xué)生獲取跳繩冠軍的斗志，對小學(xué)生練習(xí)跳繩的動(dòng)機(jī)進(jìn)行激發(fā)，對小學(xué)生跳繩的積極性進(jìn)行有效調(diào)動(dòng)，最終不斷提高小學(xué)生一分鐘跳繩的成績。

4結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

在開展小學(xué)生一分鐘跳繩教學(xué)過程中，通過采用課余競賽教學(xué)方法、課堂內(nèi)外練習(xí)方法、學(xué)生互幫互帶教學(xué)方法，能夠?qū)πW(xué)生一分鐘跳繩成績進(jìn)行有效提高。

4.2建議

第一，在開展跳繩教學(xué)過程中，體育老師應(yīng)對跳繩動(dòng)作掌握步驟、動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)闡明，同時(shí)根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)，開展游戲化教學(xué)，有效滿足小學(xué)生跳繩的興趣，以對小學(xué)生的跳繩練習(xí)的積極性和自覺性進(jìn)行積極調(diào)動(dòng)。

第二，對學(xué)生的小老師作用進(jìn)行充分利用，幫助體育老師將教學(xué)任務(wù)予以完成，幫助差生來提高跳繩成績。

第三，針對小學(xué)生的跳繩，應(yīng)從小學(xué)一年級就開始抓起，學(xué)校應(yīng)在每個(gè)學(xué)期舉行一次全校性跳繩比賽，將班級為單位，開展跳繩比賽，以提高小學(xué)生參加體育鍛煉的星期和積極性，對小學(xué)生的跳繩成績進(jìn)行提高，提增強(qiáng)小學(xué)生的身體體質(zhì)。

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（作者單位：成都市金牛外國語學(xué)校）