文/pclady

工作壓力大該如何緩解

文/pclady

職場(chǎng)上存在一定的壓力可以激勵(lì)人成長(zhǎng)，但是壓力若積累太大得不到及時(shí)處理，就會(huì)變成十分嚴(yán)重的問(wèn)題，那么工作壓力大如何緩解？

職場(chǎng)上如何緩解工作壓力

寫下壓力——尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己改變，也確保改變具有針對(duì)性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過(guò)程也是反省的過(guò)程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對(duì)壓力進(jìn)行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時(shí)產(chǎn)生的？是否需要改變？(避免口頭上的重復(fù)，也要從自身尋找原因)

提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

有時(shí)候壓力的來(lái)源就是不熟悉、不確定感，那么，緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排自己的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排自己的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

生活上如何緩解工作壓力

鍛煉

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉30分鐘-40分鐘，能夠讓自己充滿活力，身體的強(qiáng)大能夠帶動(dòng)心理的強(qiáng)大，喜歡運(yùn)動(dòng)也將提高自己的心理承受能力，變得更加外向樂(lè)觀，減緩壓力。

注意飲食

飲食是減緩壓力很重要的一步，合理的飲食能夠很好的緩解壓力，這就是為什么遇到壓力很多人會(huì)選擇去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理飲食，別吃成了一個(gè)胖子，產(chǎn)生了另一種壓力。健康的飲食才是緩解壓力的正確做法，適當(dāng)吃零食，減少不健康食品的攝入。

改善睡眠

睡個(gè)好覺(jué)能夠改善壓力，人們?cè)诜潘芍蝎@得身心的解放。同時(shí)合理的作息也能減少壓力的產(chǎn)生，試想每天睡5個(gè)小時(shí)，昏昏欲睡，有何精力去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)？

閱讀

安靜地閱讀能夠獲得知識(shí)，同時(shí)使自己的頭腦冷靜下來(lái)。沉浸在閱讀中能夠讓自己暫時(shí)忘卻煩惱，也能夠在書(shū)中獲得啟示與靈感，讓自己身心獲得釋然。