秋季防困有妙方

1.多喝水 當(dāng)我們感覺口渴時，表明體液已大幅降低，而體液降低，體力就會下降，這是缺水引發(fā)血壓降低而帶來的疲勞。一般情況下，秋季每天要喝1500～2000ml的水。

2.常喝黨參茶 工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易困乏，反復(fù)感冒等。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的，肺氣虛弱或肺脾氣虛會導(dǎo)致人體抵抗力減弱，精神不足。喝黨參茶再配些黃芪，能有效緩解困乏癥狀。

3.伸懶腰梳頭 人在伸懶腰時，胸腔會對心臟、肺部產(chǎn)生一定擠壓，心肺就會得到更多運動，從而將更多氧氣輸送到身體的各個部位。用手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)或是將手放在臉上揉搓也可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓頭腦輕松。

4.適當(dāng)午休 適當(dāng)午休是緩解困意的一個好辦法，吃過午飯小睡一會兒，雖然是短暫的休息，但足以緩解困意。

5.不吃太飽 人在吃飽以后就會想睡覺，秋季更容易犯困，在吃飯時注意不吃太飽，飯后就不容易犯困。

（支麗萍）endprint