晚餐不建議吃得太飽，以吃五分飽為宜。餐后也不宜立刻就寢，應(yīng)至少休息兩小時(shí)后再睡覺。

若吃得太飽，身體感到不舒服時(shí)，可以先左側(cè)臥躺一會(huì)。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而左側(cè)臥可以阻止胃液上流。此外，左側(cè)臥時(shí)枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7～10厘米，這樣會(huì)感到更舒服些。