很多人納悶,自己早出晚歸地鍛煉身體,可身體抵抗力依然較弱,隔三差五上醫(yī)院。深陷“越鍛煉越病”這個怪圈的原因,可能有如下幾點:
不重視營養(yǎng),一味盲練。1千克體重需要1克蛋白質(zhì),這是較標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)需求。有些人通過鍛煉消耗了體能,卻沒有及時進行補充,導(dǎo)致身體機能下降。
雖然鍛煉,卻不改變生活方式。盡管現(xiàn)在生活好了,不少人仍保持著不良生活方式,如大魚大肉、喝酒抽煙、愛吃剩飯剩菜、長時間打麻將等,導(dǎo)致慢性病纏身。
鍛煉方式過于單一。很多人鍛煉只是走路或跑步,但這只是鍛煉了下肢,而身體的各個部位都需要加強鍛煉。 (摘自《快樂老人報》)