加強(qiáng)鍛煉

醫(yī)生都會(huì)要求加強(qiáng)鍛煉；而膝痛的原因往往就是活動(dòng)太多造成的，如果加強(qiáng)鍛煉、增加活動(dòng)，豈不是會(huì)使膝痛越來越嚴(yán)重嗎？其實(shí)，這兩件事并不矛盾。膝關(guān)節(jié)疾病患者是應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，只是如何練卻非常有講究。再說得明白一些，我們平時(shí)做的爬山、打球、跳舞等鍛煉，的確容易造成或加重膝關(guān)節(jié)受累并磨損，比如爬山，上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時(shí)除了自身體重，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，如此必然會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，這正是“不練之由”。而醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的“加強(qiáng)鍛煉”，指的是——非負(fù)

;高中體育;加強(qiáng)鍛煉引言：現(xiàn)如今，人們對(duì)于自己的體質(zhì)都是非常的重視，老年人每天早上都能夠起很早去散散步，跑跑步來鍛煉自己的身體。逐漸懶惰惡化的竟然是一代青少年，青少年本應(yīng)該是青春煥發(fā)，活力四射的年齡，但是現(xiàn)如今的網(wǎng)絡(luò)游戲，讓青少年沉迷于其中，大多數(shù)時(shí)間都是在家打游戲或者追劇，很少有人能夠早起來鍛煉身體?，F(xiàn)如今不少學(xué)校各個(gè)階段都開展的有跑早操或者課間操的活動(dòng)，但是有一些同學(xué)對(duì)于這些活動(dòng)特別的反感，甚至有時(shí)候會(huì)選擇逃跑。雖然這種方式會(huì)讓人覺得很累，但是，這樣可

醫(yī)生都會(huì)要求加強(qiáng)鍛煉；而膝痛的原因往往就是活動(dòng)太多造成的，如果加強(qiáng)鍛煉、增加活動(dòng)，豈不是會(huì)使膝痛越來越嚴(yán)重嗎？其實(shí)，這兩件事并不矛盾。膝關(guān)節(jié)疾病患者是應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，只是如何練卻非常有講究。再說得明白一些，我們平時(shí)做的爬山、打球、跳舞等鍛煉，的確容易造成或加重膝關(guān)節(jié)受累并磨損，比如爬山，上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時(shí)除了自身體重，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，如此必然會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，這正是“不練之由”。而醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的“加強(qiáng)鍛煉”，指的是——非負(fù)

生健康意識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。洗手是預(yù)防疾病傳播的有效方法之一，讓我們趕緊來學(xué)學(xué)如何洗手吧！洗手時(shí)，要注意用流動(dòng)的水和肥皂（洗手液）洗手，揉搓的時(shí)間不少于15 秒。揉搓的步驟呢，大家可以記住一個(gè)順口溜：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕。1.掌心相對(duì)，互相揉搓2.掌心對(duì)手背，兩手交叉揉搓3.掌心對(duì)掌心，十指交叉揉搓4.十指彎曲緊扣，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓5.大拇指握在掌心，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓6.指尖在掌心揉搓7.清潔手腕怎么樣，你學(xué)會(huì)了嗎？一起來試試吧！讓我們學(xué)會(huì)正確洗手這件“小

;師生互動(dòng);加強(qiáng)鍛煉面對(duì)當(dāng)前農(nóng)村初中體育課堂上存在的教學(xué)效率低下的問題，初中體育教師該如何解決呢？本人認(rèn)為應(yīng)該從三個(gè)方面來解決，第一要完善體育設(shè)施，具備體育設(shè)施才能有利于有效教學(xué);第二應(yīng)該加強(qiáng)師生之間的互動(dòng)，師生之間的互動(dòng)是當(dāng)前初中體育課堂上普遍存在的問題;第三要加強(qiáng)體育鍛煉，學(xué)生只學(xué)不練不利于身體素質(zhì)的健康，也不利于體育的有效教學(xué)。一、完善設(shè)施，促進(jìn)有效教學(xué)當(dāng)前的農(nóng)村中學(xué)存在著一個(gè)很重要的問題，就是學(xué)校的體育設(shè)施或是不足，或是太過老舊，這對(duì)體育的有效教學(xué)

;積累素材;加強(qiáng)鍛煉對(duì)小學(xué)生語(yǔ)文寫作教學(xué)培養(yǎng)的目的事實(shí)上是讓學(xué)生通過自己的表達(dá)能力將想要表達(dá)的事情體現(xiàn)在作文中，并在寫作的過程中逐步培養(yǎng)自己的寫作能力。事實(shí)上，語(yǔ)文寫作需要教師在教授學(xué)生的過程中，告訴他們一些學(xué)習(xí)的方法。并且在日常學(xué)習(xí)中不斷地教育學(xué)生，引領(lǐng)學(xué)生去學(xué)會(huì)積累一些素材以及需要懂得如何進(jìn)行使用這些。最重要的是需要引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)字跡的規(guī)范，加強(qiáng)寫作的訓(xùn)練，這些都是很有必要的?？偟膩碚f，還是需要考驗(yàn)教師的教學(xué)方法，看看是不是符合學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。一、規(guī)范漢

你在勞動(dòng)中，加強(qiáng)鍛煉，積極貢獻(xiàn)自己的力量?！币环萃暾摹拔幢讳浫⊥ㄖ獣?，內(nèi)容其實(shí)是很多的。比如，山西省高等學(xué)校招生委員會(huì)1964年發(fā)出的通知書里，先告知考生未被錄取的消息：“今年高等學(xué)校錄取新生工作已經(jīng)結(jié)束，根據(jù)全國(guó)統(tǒng)一的規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)及你的政治、學(xué)業(yè)和健康條件，經(jīng)過你所報(bào)考的院校逐一審查后，未被錄取，特此通知?！比缓髮捨靠忌骸霸谖覀兩鐣?huì)主義國(guó)家里，不論升學(xué)還是參加勞動(dòng)都是國(guó)家建設(shè)需要的，都是為社會(huì)主義服務(wù)，為勞動(dòng)人民服務(wù)，沒有什么高低之分。”最后，對(duì)落榜

通過加強(qiáng)鍛煉預(yù)防疾病的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。遠(yuǎn)在先秦時(shí)代已經(jīng)應(yīng)用“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”來預(yù)防疾病。長(zhǎng)沙馬王堆漢墓《導(dǎo)引圖》的出土，證明我國(guó)是世界上較早應(yīng)用導(dǎo)引的國(guó)家，西方學(xué)者因此將中國(guó)稱為是“醫(yī)療體操的祖國(guó)”。東漢神醫(yī)華佗認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，他模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，發(fā)明了“五禽戲”。其他如易筋經(jīng)、八段錦，各類氣功、武術(shù)等傳統(tǒng)體育方法雖側(cè)重點(diǎn)不同，但均是防病強(qiáng)身的鍛煉方法。根據(jù)個(gè)人情況

的恢復(fù)。4.加強(qiáng)鍛煉小病小痛往往是因?yàn)樽陨淼挚鼓芰Ρ容^弱導(dǎo)致的，夏季熱傷風(fēng)時(shí)也要多加強(qiáng)鍛煉，通過鍛煉讓自己出汗有助于熱傷風(fēng)的好轉(zhuǎn)，從而增強(qiáng)人體的免疫力。5.熱水泡腳夏季的氣溫很高，按理說是不容易出現(xiàn)受涼感冒的情況，但熱傷風(fēng)往往是因?yàn)槿梭w外熱內(nèi)寒導(dǎo)致的，因此熱傷風(fēng)患者在晚上睡覺之前可以用熱水來泡腳，這樣可以有效祛除人體內(nèi)部寒氣，緩解熱傷風(fēng)癥狀。TIPS除了以上這些方法，還可以吃一些感冒藥，如果吃藥幾天癥狀依然沒有得到緩解，反而變得更加嚴(yán)重，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢

規(guī)章制度 加強(qiáng)鍛煉中圖分類號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A這是劉備去世前給其子劉禪的遺詔中的話，原句為：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。惟賢惟德，能服于人?！蹦康氖莿衩闼v德修業(yè)，有所作為。不要因?yàn)楹檬滦《蛔?，也不能因?yàn)閴氖滦《プ觥Ｐ∩品e多了就成為利天下的大善，而小惡積多了則“足以亂國(guó)家”。作為一名中職學(xué)生，我們應(yīng)該如何做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人，而不是成為一個(gè)危害社會(huì)的人。所謂“有用”，就是要做一個(gè)社會(huì)需要你的人，能夠給他人帶來幸福和快樂，或是物質(zhì)生活上的

醫(yī)生都會(huì)要求加強(qiáng)鍛煉?！岸颊f是活動(dòng)得太多才腿疼，怎么又要加強(qiáng)鍛煉？這不是自相矛盾么？”相信不少人都會(huì)有這樣的疑惑。引起膝關(guān)節(jié)疼痛的很多疾病確實(shí)是因?yàn)槌霈F(xiàn)了過多的關(guān)節(jié)磨損，但醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的鍛煉指的卻是非負(fù)重條件下的肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌的訓(xùn)練。股四頭肌位于大腿前方，是人體最大最有力的一塊肌肉，由四部分構(gòu)成，同時(shí)具有伸膝和屈髖的作用，有強(qiáng)大的穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，有氧條件下的股四頭肌力訓(xùn)練可以很好地提高運(yùn)動(dòng)功能，減緩骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，且有輕度的止痛作用

員發(fā)現(xiàn)，每天加強(qiáng)鍛煉可能有助于減少慢性疲勞綜合征患者疲勞感，并改善其精神狀態(tài)。研究人員召集200人參加了一項(xiàng)為期12周的計(jì)劃：他們要么在一名理療醫(yī)師的鼓勵(lì)下每天少許延長(zhǎng)散步的時(shí)間，要么接受一項(xiàng)包括用藥物治療抑郁癥、疼痛和失眠的醫(yī)療計(jì)劃。3個(gè)月后，以百分制計(jì)，鍛煉小組的疲勞值平均評(píng)分比對(duì)照組低了4分。研究人員稱這是一種適度但具有意義的影響。鍛煉小組的身體功能評(píng)分也比對(duì)照組高出6分。鍛煉小組中有五分之一的人還自訴感覺“好多了”或“好太多了”。

樣。薄弱部位加強(qiáng)鍛煉？偽命題！他指出，如今在運(yùn)動(dòng)上存在認(rèn)知誤區(qū)，有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后哪里出現(xiàn)了不適感就意味著這個(gè)部位要加強(qiáng)鍛煉，“其實(shí)不是的。有些疾病適合這個(gè)原理，如肌肉萎縮，是可以通過加強(qiáng)鍛煉來使之強(qiáng)壯，但大部分疾病并非如此?！痹罕硎?，因過量運(yùn)動(dòng)使身體局部出現(xiàn)了不適感，此時(shí)若繼續(xù)鍛煉甚至加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，反而會(huì)產(chǎn)生一系列健康問題，如骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)退化疼痛、或由劇烈運(yùn)動(dòng)引起的軟骨、半月板的損傷等等。要遵循循序漸進(jìn)的原則中老年人的運(yùn)動(dòng)建議是以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為適。曾

自主學(xué)習(xí) 加強(qiáng)鍛煉 培養(yǎng)能力中圖分類號(hào)：G620 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2017）03-0107-02教學(xué)二十余載，送走了一班又一班的學(xué)生，迎來一個(gè)又一個(gè)的幼子，寒來暑往，三尺講臺(tái)，書寫青春歲月，感嘆歲月的逝去，欣慰桃李的芬芳。每當(dāng)看到一批又一批的學(xué)生成為祖國(guó)的棟梁之才時(shí)，感覺自己是世界上最幸福之人，同時(shí)也更堅(jiān)信自己的教學(xué)理念之正確——還學(xué)生自主空間，培養(yǎng)其社會(huì)能力。一、課堂上，多給孩子自主學(xué)習(xí)的空間課堂是孩子們的天地，可是多年來

加強(qiáng)鍛煉一直都是一種被提倡的“健康減肥法”。然而最近美國(guó)有科學(xué)家指出，運(yùn)動(dòng)和減肥不一定掛鉤！看看相撲運(yùn)動(dòng)員，似乎也有一定道理。俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)6日援引芝加哥洛約拉大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)量少的人并不一定體重增加，經(jīng)常光顧健身房也不能保證體重得到控制。研究小組通過對(duì)一組實(shí)驗(yàn)人群兩年的觀察，發(fā)現(xiàn)達(dá)成運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的一組人體重反而增加，而沒有達(dá)到指標(biāo)的人體重有所下降。專家指出，人們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量時(shí)，飯量也會(huì)隨之增加，運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)更加懈怠?？茖W(xué)家們還沒有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減少與體重增

課堂的興趣，加強(qiáng)鍛煉能力，是擺在初中體育教師面前的急需探討的課題。關(guān)鍵詞：初中體育 體育課堂 激發(fā)興趣 加強(qiáng)鍛煉中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：C 文章編號(hào)：1672-1578（2016）12-0161-011 培養(yǎng)學(xué)生體育興趣的必要性體育教學(xué)的主要形式是通過各種身體練習(xí)為主要手段，但方法應(yīng)多樣化。那種教師前面做，學(xué)生跟著練的教學(xué)方法，已被時(shí)代所棄。21世紀(jì)的體育教學(xué)應(yīng)注重培養(yǎng)動(dòng)作的藝術(shù)美，充分展現(xiàn)人體的健康曲線美，實(shí)現(xiàn)人體的自我價(jià)值，一節(jié)成功的體育課應(yīng)

家發(fā)現(xiàn)，盡管加強(qiáng)鍛煉、改善生活習(xí)慣有助健康，但每個(gè)人或許各有一座“內(nèi)部鐘表”，決定了自身的衰老節(jié)奏和壽命長(zhǎng)短。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校研究人員分析了1.3萬(wàn)美國(guó)人和歐洲人的血液樣本，測(cè)定他們的衰老程度和生理年齡，并與他們的真實(shí)年齡相比較。研究結(jié)果顯示，5%的調(diào)查對(duì)象雖然目前身體健康且無不良生活習(xí)慣，但衰老程度較高，患病并較早死亡的概率高出常人50%。不過，研究未能揭示人體這座“內(nèi)部鐘表”如何影響人們的衰老速度和壽命。研究人員推測(cè)，衰老可能會(huì)加速某些疾病的進(jìn)

身體健康 加強(qiáng)鍛煉一直以來健康長(zhǎng)壽是人類的美好愿望。從古至今，無論是將相王侯還是平民百姓，無不在探尋長(zhǎng)生不老的方法，但這只是愿望而已，其實(shí)就是希望自己可以在世間的時(shí)間長(zhǎng)一些。古希臘有句名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這很清楚地告訴我們，鍛煉跑步對(duì)身體有其重要性。人類步入高速發(fā)展的文明時(shí)期，對(duì)于生命的認(rèn)識(shí)和健康的觀念越來越強(qiáng)。一、體育運(yùn)動(dòng)可以提高人的智力水平，有利于身心健康正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的

種方法。一、加強(qiáng)鍛煉多運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的新陳代謝。跑步就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，能提高人體抵抗疾病的能力，讓身體更健康，從而使人遠(yuǎn)離失眠。二、保持較好的心態(tài)良好的心情能讓我們的身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)，讓疾病遠(yuǎn)離?？磿?、聽音樂就是很好的放松方式。三、平時(shí)要多喝水水是組成人體的重要物質(zhì)，多喝水能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足，還能將體內(nèi)的代謝廢物排出體外。四、不要總待在室內(nèi)應(yīng)多到室外呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉。這樣有助于提高我們的身體免疫力，精神也更好。●張小六 湖南省汝城縣

液大量飲水及加強(qiáng)鍛煉對(duì)下肢深靜脈血栓影響王旭光 于守梅目的探討創(chuàng)傷病人術(shù)后進(jìn)行大量輸液、大量飲水及加強(qiáng)鍛煉對(duì)下肢深靜脈血栓的影響。方法選取本院2008年12月到2010年12月收治的201例創(chuàng)傷術(shù)后患者，隨機(jī)分成觀察組101例，對(duì)照組100例，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)術(shù)后護(hù)理，觀察組在常規(guī)術(shù)后護(hù)理的同時(shí)進(jìn)行大量輸液、大量飲水及加強(qiáng)鍛煉，比較兩組患者的下肢深靜脈血栓發(fā)生率。結(jié)果觀察組術(shù)后出現(xiàn)下肢靜脈血栓5例，發(fā)生率4.95%；對(duì)照組術(shù)后出現(xiàn)下肢靜脈血栓29例，發(fā)生率2

物、多飲水，加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣。此外，一些簡(jiǎn)單的按摩如揉搓尾骨也能促進(jìn)排便，改善便秘。搓尾骨可刺激肛門周圍神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，具有防治脫肛及痔瘡復(fù)發(fā)的作用，對(duì)老年習(xí)慣性便秘也有一定的療效。搓尾骨可在每天臨睡前進(jìn)行：身穿內(nèi)衣，端坐床上，雙手半握拳，以手背從上到下推擦至尾骨50次；再用雙手中指及無名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右；最后輕輕用手掌再摩擦20次，至皮膚略感發(fā)熱為止。搓尾骨要量力而行，力度不能太大，也不能搓傷皮膚。如果便

它告訴您：應(yīng)加強(qiáng)鍛煉了。如果經(jīng)醫(yī)生全面檢查之后，未發(fā)現(xiàn)什么疾病，但疲勞感仍然經(jīng)常出現(xiàn)，則說明你的身體素質(zhì)較差，體力和腦力不如一般人，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。(4)它告訴您：應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的調(diào)整。排除上述3種情況的易疲勞者，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠情況進(jìn)行一次自查。因?yàn)?，營(yíng)養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。(5)它告訴中年人：衰老可能過早地來臨。如果您是中年人，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除，又找不出病理性原因，就應(yīng)該注意抗早衰。防止疲勞的具體措