常睿

【摘要】舞蹈作為一種表演藝術(shù)，一般是由身體伴著音樂來完成各種或優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，它是以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要的表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。任何一門藝術(shù)創(chuàng)造能力的提升均與基礎(chǔ)訓(xùn)練脫不開關(guān)系，對于舞蹈藝術(shù)來說亦是如此。本文試分析舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的要素，以及舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練對于提升舞蹈創(chuàng)造能力的重要性，希望能為從事舞蹈教學(xué)的人員或舞蹈表演人員提供一點(diǎn)借鑒。

【關(guān)鍵詞】基礎(chǔ)訓(xùn)練;舞蹈;創(chuàng)造能力;要素;重要性

一、舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的要素

第一，柔韌性。就人體的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大小而言，柔韌性好的人身段優(yōu)雅而美觀，不僵不板。一個(gè)柔韌性差的舞蹈者，腿抬不高，腰下不去，動(dòng)作就會(huì)顯得笨拙僵硬，難以做到柔和、文靜?？梢酝ㄟ^壓腿、壓垮、下腿、下腰等基礎(chǔ)訓(xùn)練來培養(yǎng)舞蹈的韌性，以形成優(yōu)雅的舞姿。

第二，力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、彈跳力和控制力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就沒有生命力，沒有美感，感情也無法通過造型而自由地表現(xiàn)出來?？梢酝ㄟ^蹲或控制、大踢腿、轉(zhuǎn)、擦地、腰或翻身等基礎(chǔ)訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉的力量，使得舞蹈動(dòng)作充滿氣力。

第三，控制力與穩(wěn)定性?？刂屏κ侵肝璧钢屑∪饫o保持平衡的控制力，并保證舞姿形成的固定的力。穩(wěn)定性是指在舞蹈表演中調(diào)整、控制和恢復(fù)人體平衡與穩(wěn)定的能力?？梢酝ㄟ^局部組合訓(xùn)練，比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指，培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力，以形成自由運(yùn)用手、眼、步、身各種動(dòng)作的舞蹈能力。

第四，協(xié)調(diào)性與靈活性。協(xié)調(diào)性指一個(gè)人全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)、配合。靈活性是指一個(gè)人能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。舞蹈是一種通過肢體語言表達(dá)舞蹈作品的情感和意志，給人以美的享受。而舞蹈的協(xié)調(diào)性在舞蹈感覺有著重要的地位，舞蹈的協(xié)調(diào)性是學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作的入門，又是學(xué)生舞動(dòng)身體的基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^劈腿跳、踢后退、（雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合、劃圈等基礎(chǔ)訓(xùn)練，來提高舞蹈的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)舞蹈美的表現(xiàn)力。

二、舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練對于提升舞蹈創(chuàng)造能力的重要性

舞蹈表演是舞蹈演員以其掌握的舞蹈動(dòng)作、造型和技巧能力，結(jié)合音樂和美術(shù)等藝術(shù)手段，將作品的思想內(nèi)容轉(zhuǎn)化為可視可感的舞蹈形象，是舞蹈演員對舞蹈編排藝術(shù)構(gòu)思的創(chuàng)造性舞臺(tái)體現(xiàn)。舞蹈演員應(yīng)具備較全面的藝術(shù)素養(yǎng)、創(chuàng)造性和表現(xiàn)力。而這一切均離不開舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，只有具備扎實(shí)的舞蹈基本功，才有可能提升舞蹈的創(chuàng)造能力，表現(xiàn)出舞蹈的精髓與靈魂。

（一）形成良好舞蹈素質(zhì)的最基本前提

舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練對于每一個(gè)舞蹈表演者來說都是極其重要的。就算是世界級別的舞蹈大師在表演時(shí)，通過觀察可以發(fā)現(xiàn)，他們的動(dòng)作與十幾年前相比并沒有太大的變化，只是在某些細(xì)節(jié)的處理上會(huì)有些微的變化。但就算只是這樣一點(diǎn)的調(diào)整也能帶來難以想象的影響，大師們簡單的舞步卻能達(dá)到震撼人心的效果，這跟他們十幾年如一日重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，擁有扎實(shí)的基本功是分不開的。每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，每一次身體的搖擺，每一次隨著音樂隨心所欲地翩翩起舞，都需要精確的控制，都需要用到最簡單的舞步跟上節(jié)奏，演繹舞蹈的靈魂。因此，舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練無疑是形成良好舞蹈素質(zhì)的前提條件，這也是舞蹈表演著能夠跳出優(yōu)美而又生命力的舞步的重要要求之一。

（二）強(qiáng)化身體韻律和動(dòng)作技能的有機(jī)結(jié)合

每一個(gè)舞蹈表演者都要經(jīng)歷長期的艱苦訓(xùn)練，才能在基本功的訓(xùn)練中獲得超人的技術(shù)技能，從而保持和表現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的生命。舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠讓一個(gè)人的整個(gè)身體處于一種無休止的變化狀態(tài)之中，鍛煉腿部、肩部等身體部位的肌肉力量，增強(qiáng)身體的柔軟度、開度和身體、手、頭的配合和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練，還能讓一個(gè)人達(dá)到身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)感，從而更好地表現(xiàn)出舞蹈的創(chuàng)造能力，讓身體韻律和動(dòng)作技能的有機(jī)結(jié)合起來，表現(xiàn)出舞蹈本身強(qiáng)大的生命力，這也是高水準(zhǔn)的舞蹈藝術(shù)所應(yīng)具備的。

（三）形成舞蹈氣質(zhì)與舞蹈姿態(tài)的關(guān)鍵

基礎(chǔ)訓(xùn)練是一個(gè)人提升自己舞蹈功力的基本前提，也是一個(gè)人形成舞蹈氣質(zhì)與舞蹈姿態(tài)的關(guān)鍵。剛剛接觸和學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生，常常會(huì)缺乏藝術(shù)表現(xiàn)所需要的柔韌度、力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性等，舞姿看起來比較松懈、呆滯、不協(xié)調(diào)、僵硬，毫無舞蹈氣質(zhì)可言，這對于一個(gè)舞蹈表演者來說無疑是致命的。因此，不論是舞蹈教學(xué)者還是舞蹈學(xué)習(xí)者必須要重視起舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，只有通過系統(tǒng)而專業(yè)的訓(xùn)練，才能克服身體自然狀態(tài)下的各種弊病，鍛煉肢體的柔韌性，自由地控制身體每個(gè)部位的各種開度和力度，跳出具有極高審美價(jià)值的舞姿，令人贊嘆不已。

三、結(jié)語

隨著人們文化生活的日漸豐富，舞蹈作為一種藝術(shù)的表達(dá)形式逐漸廣泛被大家接受。作為一種美好的藝術(shù)形式，舞蹈不僅體現(xiàn)了人體的美學(xué)特點(diǎn)，還融入情感于其中，將一切美好的或悲傷的情感通過藝術(shù)形式表現(xiàn)出來，使觀看者也被其感染。藝術(shù)創(chuàng)造能力的兩大組成部分即創(chuàng)造性思維與創(chuàng)新能力，它是人們以高級的心理活動(dòng)、獨(dú)特的思維方式和豐富的想象力、敏捷的觀察能力去創(chuàng)造、設(shè)計(jì)或研究某種事物為目標(biāo)的活動(dòng)，對于舞蹈藝術(shù)的生命力具有重要作用。量變是達(dá)到質(zhì)變的前提，舞蹈訓(xùn)練也需要一個(gè)循序漸進(jìn)、由淺入深的過程。無論是舞蹈教學(xué)者還是舞蹈學(xué)習(xí)者，都要經(jīng)過系統(tǒng)、專業(yè)而漫長的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能成為真正有水平的舞蹈表演者，才可能創(chuàng)造出具有生命力和美感的舞姿。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁晶晶.在舞蹈教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性[J].北方音樂，2016（24）.

[2]周軼瑾.淺談舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練[J].大眾文藝，2015（19）.

[3]陳芳.舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)中科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究，2016（10）.

作者簡介：張帆（1968-），男，河南信陽人，本科，講師，研究方向：中文教學(xué)教研。