文/李桃根

“養(yǎng)生”須從“養(yǎng)神”入手

文/李桃根

養(yǎng)神是諸多養(yǎng)生方法中不可忽視的手段之一。在我的生活之養(yǎng)生實(shí)踐中，有幾種養(yǎng)神的方法，對自己的休養(yǎng)生息頗有益處，不妨與大家一起分享。

【1】睡眠充足

充足的睡眠能使大腦處于完全的休息狀態(tài),同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷,進(jìn)而達(dá)到積蓄精力、復(fù)蘇體質(zhì)之目的。

【2】清靜安閑

善于養(yǎng)生者心情應(yīng)該相對清靜安閑,排除各種雜念,以使真氣順暢。精神守于內(nèi),疾病無從生,形體雖勞作但不致疲倦,使身體健康無疾。

【3】適度娛樂

這是調(diào)動某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作,充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的“積極性”。娛樂養(yǎng)神如：下棋、跳舞、聽音樂、看戲、看文藝表演等等。可依據(jù)個人的愛好、經(jīng)濟(jì)條件、時間、環(huán)境等,適度盡情地投入?yún)⑴c。

【4】閉目養(yǎng)神

雙目微合設(shè)想一種輕松、舒心、愜意的意念,排除外界各種干擾,只要能長期堅持就有促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞的活化作用,有益于消除疲勞感。

【5】忍怒寬容

生活中隨時節(jié)制感情和忍怒寬容是重要的養(yǎng)生之道。因此,要善于調(diào)整自己的心態(tài)和調(diào)節(jié)自己不良情緒,切勿因一些非原則的小事、瑣事,就動不動發(fā)怒生氣,否則會影響自己的身心健康和壽命。

【6】不宜較真

遇事不無原則地爭執(zhí)和較勁,不計較雞毛蒜皮的是非,做到遇事不怕事,積極設(shè)法解決,萬一未果不求甚解,隨之而去、順其自然,保持心情舒暢。

【7】因季養(yǎng)神

人的神志隨四季節(jié)氣而變,因此應(yīng)按照季節(jié)特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)精神,比如：春季活潑、夏令暢達(dá)、秋天恬靜、入冬則藏而不泄的,因人而宜、因季制宜。