面對問題或壓力時,男人通常不輕易開口求助。在多數(shù)人看來,男人這種“獨當一面”的做法是堅強、隱忍的體現(xiàn)。但是,越來越多的專家呼吁,男性這種隱忍已經(jīng)發(fā)展成了一種“沉默危機”,無聲地傷害著男性的身心健康。
“沉默”傷心又傷身
最近,45歲的劉先生面臨被公司裁員的危機,每天愁容滿面,憔悴了不少。到了這個歲數(shù),再找工作很難,一旦被辭退,每月的房貸車貸、孩子學費、父母醫(yī)藥費將讓他手足無措。晚上睡不著覺,想把妻子叫醒聊聊,又怕她嘮叨;想跟哥們兒訴訴苦,又擔心丟人;爸媽身體不好,不能讓他們操心?!皭炘谛睦锾仉y受,但真的不知道跟誰開口,”劉先生向精神科醫(yī)師傾訴:“半夜做夢我都哭醒了幾次,白天也恍恍惚惚的,連最愛的球賽都不想看了。周圍人都說我變了,我才意識到自己可能憋出病了?!?/p>
劉先生的情況并非個例,很多男性都在“沉默”地承受著壓力。2015年,中華醫(yī)學發(fā)展研究會發(fā)布的一項報告稱,47%的男性感到壓力大、精神緊張;68%的男性經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞等現(xiàn)象。與喜愛通過交流宣泄情緒的女性相比,男性不愿向他人傾訴、求助,更易積攢壓力。男性的“沉默”是一種被動抗爭壓力的方式,他們不愿求助專業(yè)機構(gòu),傾向于在“沉默”中錯誤地“自我治療”,如酗酒、性癮、沉迷賭博和游戲等。長此以往,過度壓抑的情緒會侵蝕心靈,導致焦慮、抑郁甚至產(chǎn)生輕生的念頭,還會傷害身體,誘發(fā)前列腺炎、性功能障礙、癌癥等多種疾病。
“沉默危機”不是我國獨有,它困擾著全世界。尤其在日本,社會環(huán)境追求“集團意識”,抑制個人情緒的釋放;男性多獨自養(yǎng)家,承受的壓力十分大,在遭受挫折后,很多人會選擇逃避社會、封閉自我,這導致了日本男性自殺率居高不下。根據(jù)2016年日本警察廳的統(tǒng)計,自殺者中69%為男性。
“內(nèi)憂外患”壓垮男性
男性選擇“沉默”是內(nèi)外因素共同作用的結(jié)果。中科院心理所組織與員工促進中心測評部主管肖震宇認為,從進化心理學來看,在原始社會中,女性負責采集、編織,擅于溝通和互助;男性負責狩獵,習慣保持寂靜,如果求助他人,可能被視為無能,因此造就了男性“沉默”的基石。
北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師宋崇升表示,“沉默”也是社會期待和家庭教育的結(jié)果。社會為男性塑造了堅強、獨立、隱忍的刻板形象,他們自身也認同,自覺承擔更多責任和壓力。家長在教育男孩時,也會遵循社會期待的條條框框,要求他們從小就要當“男子漢”,似乎脆弱是女孩的專屬,當男孩表現(xiàn)出相反的性別特征,就會被責備、嫌棄。
“三管齊下”助解壓
解決“沉默危機”需社會、家庭、個人“三管齊下”,全方位、有針對性地協(xié)力合作。
社會應提供干預和救助,為男性宣泄情緒開辟出口。例如日本從2015年開始實行“壓力檢測實施方案”,指導企業(yè)建立員工心理健康支援體系,預防壓力導致的自殺和過勞死;同時建立了一個名為“心之耳”的網(wǎng)站,為上班族提供壓力自測、電話和郵件咨詢、推薦醫(yī)院等服務,還為患者家屬提供援助辦法。近年來,我國越來越重視民眾心理健康。2016年,中共中央、國務院發(fā)布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》,其中包含一系列常見精神障礙和心理行為問題的預防、救助措施。此外,學校的心理輔導員、企業(yè)工會、社區(qū)家庭服務機構(gòu)等,都為壓抑的人們提供了及時救助。
家庭是緩解男性壓力的“良藥”。中科院心理所博士鄭秀麗表示,妻子和父母應制造輕松的氛圍,不要追問男人,更不要逼迫他開口,應該讓他知道,家人永遠是他的“后盾”。宋崇升建議,多鼓勵男性參與家庭活動,如周末一起做飯、聚餐,或外出郊游、賞花釣魚,轉(zhuǎn)移注意力有助男性從壓力源中解脫。
男性自身也要積極應對,別再逞強。體育鍛煉是振奮情緒的好方法,可以常約好友打球、爬山,既活動身體,又聯(lián)絡感情;飲食上少吃含鈉鹽的食品,多吃香蕉、巧克力等含鉀量高的食品;還可以向咨詢師請教人際溝通的技巧;若壓抑狀態(tài)長期無法得到緩解,應及時求助專業(yè)心理醫(yī)師。
據(jù)《生命時報》