少林達摩易筋經(jīng)十二式（一）釋行武法師演示

一、韋陀獻杵第一式

呼吸自然，兩腿挺膝，兩足跟內側相抵，成立正姿式，軀干挺直，兩掌自然下垂于體側；目平視，定心凝神。（圖1-1）

然后，雙手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后約靜立一分鐘。（圖1-2、圖1-3）

二、韋陀獻杵第二式

接上式。呼吸自然，兩掌從胸前向體側平開，手心朝上，成雙臂一字狀；同時兩足后跟翹起，腳尖著地，兩目瞪睛平視，心平氣和。式定約靜立半分鐘。（圖2-1、圖2-2）

三、韋陀獻杵第三式

接上式。逆呼吸，兩掌分別上抬，至雙臂成U字狀時，雙肘微彎，掌心朝上，盡力上托；同時咬齒，舌抵上腭，氣布胸際。式定后約靜止半分鐘。（圖3-1、圖3-2）

四、摘星換斗式

左式：接上式。逆呼吸，兩腳后跟落地，全腳掌著地。右掌回收于背后，掌心朝下，盡力下按；同時扭項，目視右方。式定后要氣布胸際，深長鼻吸、自由鼻呼，約靜立半分鐘。（圖4-1）

右式：左右手勢互換，左掌下落于背后，掌心朝下，盡力下按，同時右掌自體后擎天而起，扭頸，目視左方。式定后用逆呼吸單吸不呼法，約靜立半分鐘。（圖4-2、圖 4-3）

五、倒拽九牛尾式

以右式為例：接上式。逆呼吸；右腳跨前一步，成右弓步，同時右掌從體后向體前變爪，爪心向前。左掌也順勢變爪，爪心向后，兩肘皆微屈；力在雙膀。式定后約靜立半分鐘。（圖5）

六、擊爪亮翅式

接上式。逆呼吸，左腿蹬力，提左腳落于右腳內側成立正姿式；同時雙拳回收于腰際，拳心朝上。（圖6-1）

繼而鼻吸氣，挺身，怒目，雙拳變立掌，向體前推出，掌心朝前，掌根盡力外挺；然后鼻呼氣，雙掌再變握拳，從原路回收于腰際，拳心向上；再鼻吸氣，雙拳變掌推出。（圖6-2）

如此反復七次；意在天門。

（待續(xù)）

釋行武法師簡介

釋行武法師，河南省登封縣人，是當代少林功夫嫡派傳人，精通少林多種功法及禪修法門。為弘揚中國傳統(tǒng)禪武文化，釋行武法師于2002年在加拿大溫哥華創(chuàng)辦“少林禪武學院”，經(jīng)過10余年苦心經(jīng)營，現(xiàn)升級為“加拿大少林禪武文化中心及國際加拿大佛學院”，在硬件軟件、規(guī)模建設、教學方式、內容以及學院文化氛圍等方面已達國際一流水平。