“過午不食”不適合現(xiàn)代社會(huì)

近年來，網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種學(xué)習(xí)古人“過午不食”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，即午餐后不再進(jìn)食，直至第二天早上才再次進(jìn)食。尊崇者認(rèn)為，這樣能夠減肥、養(yǎng)生。不過，“過午不食”并不適合現(xiàn)代人。

古代人日出而作，日落而息，遵循“過午不食”這種生活習(xí)慣是沒有問題的。然而，現(xiàn)代人夜間活動(dòng)量大、夜生活豐富，比古人睡得晚很多，如果晚上不吃飯，會(huì)使身體缺乏能量，甚至誘發(fā)胃病等疾病。

現(xiàn)代人應(yīng)做到三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，符合“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的原則。晚餐盡量選擇清淡、易吸收的食物，不攝入過多熱量，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。另外，要少吃夜宵，或吃夜宵后1～2小時(shí)再入睡，錯(cuò)開胃部與腦部的血流高峰期，避免造成機(jī)體供血不足。 （摘自《齊魯晚報(bào)》）endprint