在長壽鄉(xiāng)廣西巴馬，諺語說“飯后百步走，睡前一盆湯”、“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。

很多人都知道睡前泡泡腳，有舒經活絡，改善血液循環(huán)的作用。最好選擇在晚上9點左右泡腳，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，有助于身體增熱，體內血管擴張有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。泡腳時，水溫以40℃左右，身出微汗為宜；泡腳時間半小時左右為佳；適當做幾分鐘足底按摩，有利于調節(jié)身體臟腑功能。

由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，養(yǎng)生效果更佳。endprint