董佳荻

摘 要：舞蹈離不開基礎訓練，它是一個嚴謹、系統(tǒng)的過程，賦予了舞蹈生命及魅力。通過年復一年，千百次重復，這種訓練似乎沒有變化，然而這是必需的，不能省略，因為這是“此岸”，是歷程，是量的積累?；A訓練對于舞蹈來說就像魚兒離不開水，基礎訓練主要訓練演員身體形態(tài)、身體機能、運動素質，它以人體科學理論為基礎，通過各種肢體練習，是有目的的教育過程。

關鍵詞：小學；舞蹈；基礎訓練

舞蹈基本功訓練經(jīng)過多代舞蹈人的精心開創(chuàng)發(fā)掘，創(chuàng)造出一套科學的訓練體系?；A訓練中的地面練習就可以比作高樓的地基。因為初期接觸舞蹈的學員身體的控制力沒有得到解決，身體大部分與地面接觸所受重力最大的同時重心最穩(wěn)定，身體也最好控制，身體問題才能得到最好的解決。在國內(nèi)國外的訓練中，所有的正規(guī)大型的舞蹈教育機構都在舞蹈基訓的教學課程中首先安排地面練習，它是把桿練習前的準備練習，通過良好的身體狀態(tài)，解決身體的張力，能夠使每一寸肌肉修長。地面練習又能良好訓練下肢開繃直度和柔韌性，使舞者解決外開能力以及提高腿部的軟度，地面練習使舞者掌握了最初的身體直立以及穩(wěn)定性。基礎訓練中的把上練習就可以比作高樓的中下層面，舞者經(jīng)過長時間的地面練習發(fā)展到身體站立后借助一根把桿達到身體平衡，通過把上的擦地、蹲、小踢腿、環(huán)動、控制等一系列練習，鍛煉舞者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質。無論把上任何動作，首先要在不影響身體重心垂直的前提下完成，重心始終放在主力腿上，動力腿要直繃開狀態(tài)，只有這樣的練習才能使舞者訓練出良好的肌肉用力的方法以及身體姿態(tài)，重點主要放在腿部力量訓練，通過一系列動作練習，提升舞者肌肉能力，為把下的難度動作打下基礎?；A訓練中的把下練習就可以比作高樓的中上層面，把下練習也稱為中間練習，此時舞者的重心完全由自我身體支撐，不借助外界任何物質。而中間練習中又以旋轉、跳躍作為訓練側重點。旋轉的好壞，關鍵是要把素質與能力準備過程基礎打牢固，旋轉主要是以半腳尖為中心軸，此時人體與地面接觸的面只有半個腳掌，對舞者來說要求垂直重心的意識更加集中準確。跳躍的高低，聯(lián)系到把上訓練的蹲基本能力與身體重心垂直相輔相成，加上腹背的素質能力。基礎訓練中的基訓綜合組合練習就可以比作高樓的中頂層，舞蹈基訓中綜合性組合的任務是進一步發(fā)掘出舞者內(nèi)在的潛能，激發(fā)舞者身體和表現(xiàn)力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性，是整個舞蹈基本功訓練的綜合體現(xiàn)。通過綜合性組合的學習，使舞者在基本功技術技巧與藝術思想表現(xiàn)力上得以全面地性格化的綜合展現(xiàn)。

所謂舞蹈表現(xiàn)力，就是舞蹈的感染力，最能打動觀眾的地方，它需要通過肢體為媒介表達出舞蹈本身情感的抒發(fā)，對生活的積累及理解，對舞蹈動作的張力，內(nèi)心的情感真實外化等，它也是舞蹈的魅力所在。近年來，通過舞蹈界的一些探討，我們可以知道舞蹈是通過人體中有節(jié)奏、有組織和經(jīng)過美化的流動性動作來表達內(nèi)心情感，是一種表情性的藝術。舞蹈表現(xiàn)的本質是離不開外在肢體和內(nèi)在情感這兩方面，表現(xiàn)力是人內(nèi)在情感在外部動作中的表現(xiàn)形式，是人們通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。

舞蹈情感的釋放，是經(jīng)過訓練后的肢體去表現(xiàn)的?；A訓練與舞蹈表現(xiàn)兩者就像魚水這樣息息相關。假如舞蹈的表現(xiàn)離開了基礎訓練，我們的舞蹈將毫無看點，也看不到優(yōu)美的四肢，協(xié)調(diào)的舞姿動作，優(yōu)良的身體素質能力，高超的技術技巧，那么那也只能說是一種娛樂而已，根本稱不上舞蹈藝術。進一步說，假如一個舞蹈演員沒有經(jīng)過良好的基礎訓練，一個再好的舞蹈作品也得不到最完美的展示，無法盡情釋放舞蹈的感染力，舞蹈將不是舞蹈，毫無光彩，只是平庸的四肢在運行。所以說，舞者必須系統(tǒng)、長時間地訓練身體的柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，并加以由心而發(fā)表演上的訓練，我們必須認識到基礎訓練的重要性，認真仔細地學習并揣摩吸收它的精粹之處，學以致用，將它運用到舞蹈表現(xiàn)中，一步一個腳印地打好基本功底，只有這樣才能在日后的舞蹈中受益匪淺。

基礎訓練決定著舞蹈表現(xiàn)力呈現(xiàn)的好與壞，是舞蹈表現(xiàn)力至關重要的一部分。舞者要想極致地完成舞蹈作品，必須通過年復一日的基礎訓練達到理想的形體，肌肉的協(xié)調(diào)用力，良好的軟開度，嫻熟的技術技巧，才能使身體運動自如，在各類繁雜變化的工作中應付自如，游刃有余。基礎訓練的重要性決定了舞蹈表現(xiàn)力的特殊規(guī)律，人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)的工具，每個部位都有自己不同的特點和作用，在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力，只有通過嚴格的訓練，才能使外部肢體充分地展現(xiàn)內(nèi)部情感，使內(nèi)在情感能夠準確地通過全身的肌肉、呼吸、面目表情等，以惟妙惟肖的動作語言傳達出人體藝術美的境界。

參考文獻：

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[2]劉曉琳.對少兒舞蹈教學的探索[J].成才之路，2009（7）.