吳海燕

摘 要：體育課應(yīng)遵循學(xué)生的生理規(guī)律，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生身體機(jī)能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，防止傷害事故發(fā)生，還能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，以飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)投入到基本部分的練習(xí)中。文章闡述準(zhǔn)備活動(dòng)的作用和類型。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育；準(zhǔn)備活動(dòng)；身體機(jī)能；傷害事故

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2016）25-0090-01

良好的開端是成功的一半，準(zhǔn)備活動(dòng)是一節(jié)體育課的開始。體育課應(yīng)遵循學(xué)生的生理規(guī)律，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的身體機(jī)能逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，防止在課堂中傷害事故的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)還能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，以更加飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)投入到基本部分的練習(xí)中。

一、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。一般情況下，學(xué)生從靜止的坐態(tài)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的動(dòng)態(tài)都會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，準(zhǔn)備活動(dòng)可以使肌肉的代謝過(guò)程加強(qiáng)，溫度增高。同時(shí)也增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，可以在運(yùn)動(dòng)中減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。小學(xué)生的生理特征，決定了他們的內(nèi)臟器官還沒有完全發(fā)育。體育課中如果馬上進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，他們的內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入“最佳”工作模式，這對(duì)學(xué)生的身體健康是非常不利的。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肚子痛、呼吸緊張等現(xiàn)象，基本都是由于沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)引起的。合理、適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，能夠使學(xué)生在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)中減輕由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒適感。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)可以調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)。研究表明，人類的運(yùn)動(dòng)不只是身體參與的活動(dòng)，更是一種心理參與的活動(dòng)，學(xué)生的心理活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中起著非常關(guān)鍵的作用。沒有心理參與的運(yùn)動(dòng)，只能是一種機(jī)械的簡(jiǎn)單移動(dòng)，而有心理參與的運(yùn)動(dòng)則能夠激發(fā)身體的潛能，喚醒身體的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞、每一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，讓身體處于興奮狀態(tài)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂。

二、體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的類型

（1）課堂常規(guī)類。要重視課前的黃金兩分鐘，這兩分鐘時(shí)間可以讓教師了解學(xué)生的狀況，可以讓學(xué)生了解本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，還可以讓學(xué)生迅速轉(zhuǎn)換角色，振奮自己的精神，用最飽滿的精神狀態(tài)來(lái)迎接學(xué)習(xí)。

（2）隊(duì)列隊(duì)形類。常用的隊(duì)列隊(duì)形，包括立正、稍息、報(bào)數(shù)、看齊、原地三面轉(zhuǎn)、各種步法和立定、隊(duì)列變化等。隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)，能夠提高學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和集體主義精神，提升學(xué)生的精神面貌，使得學(xué)生保持良好的身體姿勢(shì)。

（3）徒手操類。徒手操是體育準(zhǔn)備活動(dòng)的重要組成部分，它使用起來(lái)簡(jiǎn)單直接，易于操作。一般分為舞蹈、擊掌操、雙人操、廣播體操，以及行進(jìn)間徒手操、武術(shù)操、有氧操。學(xué)生善于模仿，對(duì)動(dòng)作有表現(xiàn)力，在動(dòng)作的編排上要根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排操的順序。在練習(xí)中，若配以動(dòng)聽的音樂，學(xué)生練習(xí)進(jìn)來(lái)就更加投入到位。

（4）慢跑類。慢跑是準(zhǔn)備活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，也是一線體育教師最常用的方法。有的學(xué)生對(duì)于傳統(tǒng)的慢跑有些消極和應(yīng)付思想，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)沒有多少吸引力。為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體育教師可以將慢跑進(jìn)行改革，變成圖形跑、8字跑、螺旋形跑、障礙跑等，讓慢跑變得有趣、有效。

（5）游戲類。游戲?qū)τ趯W(xué)生來(lái)說(shuō)是最喜歡的活動(dòng)內(nèi)容，將游戲放在準(zhǔn)備活動(dòng)中更能集中學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以達(dá)到寓教于樂的目的。準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師在選擇和安排游戲時(shí)，應(yīng)注意游戲與本課教學(xué)內(nèi)容的關(guān)聯(lián)性，要從學(xué)生的興趣和本課的教學(xué)內(nèi)容出發(fā)，同時(shí)兼顧運(yùn)動(dòng)密度與負(fù)荷，防止受傷，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而影響基本部分內(nèi)容的教學(xué)。如在進(jìn)行跳躍內(nèi)容教學(xué)時(shí)，可以準(zhǔn)備一些發(fā)展下肢力量的小游戲。這樣，學(xué)生在不知不覺中身體得到預(yù)熱，下肢得到鍛煉，為教學(xué)做好充分準(zhǔn)備。

（6）器械類?；@球、足球、排球、實(shí)心球、體操墊等各種各樣的器材，都能成為準(zhǔn)備活動(dòng)的道具。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生的注意力集中，為接下來(lái)的教學(xué)活動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。熟悉器械的屬性，對(duì)鞏固提高技術(shù)、發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)有很好的促進(jìn)作用。如在進(jìn)行籃球的教學(xué)時(shí)，可以先讓學(xué)生隨意玩球，再進(jìn)行籃球操。這樣準(zhǔn)備活動(dòng)可以和專項(xiàng)內(nèi)容相結(jié)合，學(xué)生在準(zhǔn)備部分已對(duì)籃球有了初步體驗(yàn)，為基本部分的教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

（7）專門性類。專門性類準(zhǔn)備活動(dòng)建立在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上，針對(duì)性較強(qiáng)。在專門性準(zhǔn)備活動(dòng)中，通過(guò)學(xué)生模仿練習(xí)和輔助性練習(xí)來(lái)提高學(xué)生正式學(xué)習(xí)動(dòng)作的適應(yīng)能力，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于體育課教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)具有重要的促進(jìn)作用。例如進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)，在準(zhǔn)備活動(dòng)中可以讓學(xué)生體驗(yàn)顛球、傳球、運(yùn)球、射門等；在進(jìn)行跑步教學(xué)中，可以讓學(xué)生體驗(yàn)高抬腿跑、擺臂、后蹬跑、小步跑等。相對(duì)一般的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)說(shuō)，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間較短，但活動(dòng)質(zhì)量較高。

三、結(jié)束語(yǔ)

在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)的形式有多種多樣，教師的觀念和學(xué)生的鍛煉意識(shí)也有所不同。雖然社會(huì)在不斷進(jìn)步，教育在不斷發(fā)展，但是在體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)中不能盲目地去“創(chuàng)新”。在體育課的教學(xué)中，要將傳承下來(lái)的優(yōu)秀教育理念在實(shí)踐中做實(shí)、做深，真正從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生樂意學(xué)、健康練，這其實(shí)也是一種教學(xué)理念的升華。

參考文獻(xiàn)：

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