安哲鋒+++楊馥歌

【摘要】現(xiàn)在學(xué)生普遍存在學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重的問題，減負(fù)這一話題也是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問題。學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)分為身體負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)兩方面。減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)是學(xué)生學(xué)業(yè)減負(fù)的基礎(chǔ)。當(dāng)學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)超出學(xué)生的心理承受能力即心理超限時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各方面都會(huì)受其影響。本研究從不同主體、學(xué)習(xí)空間和學(xué)習(xí)內(nèi)容三個(gè)維度對(duì)學(xué)生心理超限進(jìn)行闡述分析，并據(jù)此提出四條對(duì)應(yīng)策略，為學(xué)生心理減負(fù)提供借鑒。

【關(guān)鍵詞】心理超限 學(xué)生減負(fù)策略

【基金項(xiàng)目】本文系北京工業(yè)大學(xué)教育教學(xué)研究課題《高校學(xué)生發(fā)展?fàn)顩r測(cè)量與在線指導(dǎo)系統(tǒng)開發(fā)》（課題編號(hào)：ER2015B040101）的階段性成果。

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）42-0002-02

自1994年起，國家已經(jīng)多次頒布有關(guān)學(xué)生心理健康教育的政策文件，如何引導(dǎo)學(xué)生心理健康發(fā)展和提高學(xué)生心理健康素質(zhì)一直受到研究者們的關(guān)注。通過這些政策文件的有效落實(shí)，關(guān)于培養(yǎng)心理健康教師、加強(qiáng)學(xué)校心理健康基礎(chǔ)設(shè)施、加強(qiáng)對(duì)心理健康教育的重視等方面已有成效。國家十三五規(guī)劃綱要中明確指出：構(gòu)建教育質(zhì)量綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，把學(xué)生的品德、學(xué)業(yè)、身心發(fā)展水平和興趣特長養(yǎng)成等作為評(píng)價(jià)學(xué)校教育質(zhì)量的主要內(nèi)容。在2017年的全國兩會(huì)教育熱點(diǎn)詞匯中，“減負(fù)”占據(jù)不可忽視的比重，可見學(xué)生負(fù)擔(dān)過重仍是社會(huì)各界的目光集中區(qū)，值得進(jìn)一步深究。學(xué)生的減負(fù)應(yīng)從身體和心理兩方面同時(shí)著手改善。在當(dāng)前的教育環(huán)境中，對(duì)學(xué)生身體減負(fù)的關(guān)注由來已久，研究者們提出的意見層出不窮，有效地改善了學(xué)生身體負(fù)擔(dān)的狀態(tài)。但學(xué)生的心理減負(fù)尚處在起步階段，需要更多的研究者投注精力，進(jìn)而提出有效的建議幫助學(xué)生心理減負(fù)和成長。同時(shí)，從學(xué)生的心理狀態(tài)出發(fā)，也能更有效地改善學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和綜合發(fā)展能力。在實(shí)踐過程中，由于每個(gè)學(xué)生都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，其學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也是不一樣的，承受能力各不相同，因此，應(yīng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生各自的心理發(fā)展水平安排不同的學(xué)業(yè)任務(wù)。

一、心理超限理論及具體分析

（一）心理超限理論

1.心理超限理論的來源

知名美國作家馬克·吐溫有一次在聽牧師演講時(shí)，一開始認(rèn)為牧師講得很好，打算捐款；10分鐘后，牧師還沒講完，他感到不耐煩并改變了最初的想法，決定只捐些零錢；又過了10分鐘，這位牧師還沒有講完，他決定不捐款了。在牧師終于結(jié)束演講、號(hào)召人們募捐時(shí)，過于氣憤的馬克·吐溫不僅一分錢都沒有捐，還從裝著捐款的盤子里偷了2元錢。

2.心理超限的定義

心理超限是指一件事情對(duì)其作用對(duì)象實(shí)施刺激的時(shí)間過長，或是對(duì)一個(gè)作用對(duì)象給予過多的刺激，最終未能得到原本想要得到的結(jié)果，甚至是引起被作用對(duì)象的逆反心理的現(xiàn)象。這些刺激以及相關(guān)產(chǎn)物超出了作用對(duì)象的承受能力與吸收能力，無法發(fā)揮開拓、發(fā)展或強(qiáng)化目標(biāo)的作用，并對(duì)作用對(duì)象現(xiàn)有的心理狀態(tài)產(chǎn)生消極影響。

學(xué)生心理超限是指學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中得到過多的學(xué)習(xí)刺激或是學(xué)業(yè)壓力持續(xù)的周期過長，當(dāng)學(xué)生心理不堪重負(fù)、超出了其自身所能承受的閾限時(shí)，學(xué)生就會(huì)對(duì)這些刺激產(chǎn)生消極心理的現(xiàn)象。學(xué)生的心理超限具體表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)產(chǎn)生消極懈怠的情緒，做出課堂隱性逃學(xué)、消極完成作業(yè)、甚至厭學(xué)、棄學(xué)、逃學(xué)[1]等行為。

（二）學(xué)生心理超限的具體分析

根據(jù)對(duì)心理超限的界定和學(xué)生的心理超限具體表現(xiàn)，將學(xué)生心理超限的具體分析維度分為三大類（如圖1），分別為主體、學(xué)習(xí)空間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)而從七方面對(duì)學(xué)生心理超限進(jìn)行具體闡述分析。

圖1 學(xué)生心理超限結(jié)構(gòu)示意圖

1.主體

首先，學(xué)生作為學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體，是否能夠?qū)⒆约旱膶W(xué)習(xí)能力、個(gè)人學(xué)習(xí)時(shí)間安排、以及個(gè)人偏好有效合理地搭配，對(duì)學(xué)業(yè)發(fā)展影響重大。學(xué)生學(xué)習(xí)中遇到的艱難險(xiǎn)阻和承載的各方壓力，全部累加在一起就是一柄雙刃劍，這柄劍是化為助力還是阻力，全在學(xué)生的主觀意念。若是化為助力，則幫助學(xué)生學(xué)業(yè)朝向積極的一面發(fā)展。若是化為阻力，則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理抗拒，進(jìn)一步發(fā)展成為心理超限，對(duì)學(xué)業(yè)產(chǎn)生消極影響。

其次，學(xué)校和教師是提供學(xué)習(xí)內(nèi)容和教授學(xué)習(xí)內(nèi)容的主體?，F(xiàn)在的許多學(xué)校提供各種類型的校本課程供學(xué)生選擇，學(xué)生在參加此類課程的同時(shí)，還要保證正常課程的學(xué)習(xí)進(jìn)度與質(zhì)量，這在一定程度上加重了學(xué)生在校學(xué)習(xí)的任務(wù)量。當(dāng)課節(jié)數(shù)量有限時(shí)，許多教師為了完成教學(xué)任務(wù)，通常會(huì)占用非考試學(xué)科時(shí)間或自習(xí)課時(shí)間，壓榨學(xué)生的腦力休息時(shí)間，削弱學(xué)生的知識(shí)區(qū)間。學(xué)校內(nèi)的時(shí)間管理、分配問題和教師的教學(xué)安排有可能促使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒、造成心理超限。

再次，保障學(xué)習(xí)生活質(zhì)量的家長也是主體中的一種，家長既是對(duì)學(xué)生施壓的施力人，也是承受社會(huì)壓力的受力人，他們對(duì)學(xué)生寄予厚望。正是因?yàn)榧议L們抱有超高的期望，才對(duì)學(xué)生提出更高的學(xué)業(yè)要求、監(jiān)督學(xué)業(yè)發(fā)展。同時(shí)，他們還掌握著學(xué)生課業(yè)的選擇權(quán)，這些選擇權(quán)所產(chǎn)生的結(jié)果就是提供超限的學(xué)習(xí)資源。因此，家長因自己超限的期望和提供的超限資源迫使學(xué)生進(jìn)入一種學(xué)習(xí)的惡性循環(huán)，使學(xué)生產(chǎn)生心理超限。

2.學(xué)習(xí)空間

本文將學(xué)生學(xué)習(xí)空間分為兩部分，即校內(nèi)學(xué)習(xí)與校外學(xué)習(xí)。校內(nèi)學(xué)習(xí)大多是基礎(chǔ)文化知識(shí)課程，主要目的在于增進(jìn)學(xué)生的知識(shí)面、提高學(xué)生個(gè)人學(xué)習(xí)能力、培養(yǎng)學(xué)生思想等，同時(shí)布置相關(guān)家庭作業(yè)輔助學(xué)習(xí)效果。校外學(xué)習(xí)主要分為兩類，一類是補(bǔ)習(xí)班即校內(nèi)課程的延伸或補(bǔ)充，目的在于提高學(xué)生的校內(nèi)成績；另一類是興趣班，通常是音樂、美術(shù)等藝術(shù)類課程，目的在于挖掘?qū)W生的個(gè)人潛在天賦。

學(xué)校內(nèi)提供的課程都是嚴(yán)格按照該階段學(xué)生的身心發(fā)展現(xiàn)狀制定的。不同于校內(nèi)學(xué)習(xí)的是，校外學(xué)習(xí)是學(xué)生家長在自己的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)下為學(xué)生報(bào)名學(xué)習(xí)的，很多情況下忽視了學(xué)生的個(gè)體差異即心理發(fā)展水平。校外學(xué)習(xí)的主要作用是協(xié)助與補(bǔ)充開發(fā)，但超限的校外學(xué)習(xí)會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生反作用力，使學(xué)校教育的積極作用不進(jìn)反退。校外的課外班種類繁多且任課教師與校內(nèi)教師并無溝通。因此，學(xué)生需要適應(yīng)不同的教學(xué)體系、學(xué)習(xí)環(huán)境和教師教學(xué)風(fēng)格，這些都在增加學(xué)生的學(xué)習(xí)難度以及學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)心理上的超限。endprint

3.學(xué)習(xí)內(nèi)容

學(xué)習(xí)內(nèi)容的容量超出了學(xué)生的心理限度[2]。在教學(xué)過程中，教師通過反復(fù)強(qiáng)調(diào)或測(cè)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容來使學(xué)生理解并掌握重難點(diǎn)知識(shí)，甚至是輪番轟炸地練習(xí)。練習(xí)原本是學(xué)生檢驗(yàn)和運(yùn)用知識(shí)的有效手段，適量的練習(xí)對(duì)學(xué)生鞏固所學(xué)內(nèi)容具有重要的作用。但有時(shí)會(huì)適得其反，過度的練習(xí)會(huì)引起學(xué)生不堪重負(fù)、疲勞應(yīng)對(duì)或是以抄襲代替，違背了練習(xí)的本意。各種形式的學(xué)習(xí)內(nèi)容所涵蓋的信息量過多，當(dāng)學(xué)生的吸收消化能力有限時(shí)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生心理超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣的過度心理消費(fèi)也會(huì)使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒。

學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度超出了學(xué)生的心理限度[3]。此類心理超限通常有以下兩個(gè)原因：一是面臨升學(xué)的壓力，為了在升學(xué)考試中獲得更好的成績，學(xué)生接受超前的知識(shí)內(nèi)容。二是教師忽視學(xué)生的個(gè)體差異，盲目追求平均水平的提高，教授學(xué)習(xí)內(nèi)容速度過快，致使部分學(xué)生未能及時(shí)掌握所學(xué)內(nèi)容。學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度，超出了學(xué)生的知識(shí)能力和心理限度，會(huì)產(chǎn)生譬如學(xué)生無法按時(shí)交上作業(yè)或采取不當(dāng)方式完成作業(yè)等不良后果。由于學(xué)生長時(shí)間在心理上習(xí)得性無助，會(huì)加深對(duì)學(xué)習(xí)的厭煩感。

二、對(duì)應(yīng)策略

（一）靈活調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)壓力，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮主體能動(dòng)作用

面對(duì)學(xué)習(xí)中的雙刃劍，學(xué)生作為主體，可以通過自我心理的成長去疏導(dǎo)，但這需要相當(dāng)長的時(shí)間。學(xué)生調(diào)整學(xué)業(yè)壓力，合理規(guī)劃學(xué)業(yè)，不僅需要自身的努力，還需要教師和家長的積極引導(dǎo)。學(xué)生作為接受教育的個(gè)體，在其成長的過程中，需要適當(dāng)?shù)男睦硪龑?dǎo)和疏通去越過發(fā)展中的山峰。由于學(xué)生的大部分時(shí)間都是在學(xué)校中度過，教師具有一定的職業(yè)背景，因此在學(xué)習(xí)中，教師比家長可以發(fā)揮更加有效的作用。作為教師，首先應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生盡快完成作業(yè)，防止作業(yè)累積、對(duì)其造成壓迫感；其次，教師應(yīng)增加心理學(xué)知識(shí)，進(jìn)而增加對(duì)學(xué)生的了解及應(yīng)對(duì)策略。同時(shí)，教師應(yīng)將自己所掌握的心理學(xué)知識(shí)適當(dāng)?shù)貍鬟f給學(xué)生，以便幫助學(xué)生了解自己，運(yùn)用自己的能力化解學(xué)習(xí)及心理上的難題。

（二）尊重學(xué)生個(gè)體差異，需要教師合理選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容

減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，需要教師尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，幫助學(xué)生認(rèn)清自我，探尋學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)。從尊重學(xué)生個(gè)體差異性入手，預(yù)防心理超限：首先，教師要充分了解學(xué)生的目前學(xué)業(yè)發(fā)展水平和興趣愛好，有針對(duì)性地采取教育措施，以一個(gè)恰當(dāng)?shù)慕逃龖B(tài)度面對(duì)學(xué)生。其次，在了解學(xué)生現(xiàn)有學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上為其量身制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，選擇合適的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并在此過程中參考學(xué)生的心理彈性，保證學(xué)生的心理水平處在一個(gè)安全且合理的區(qū)間內(nèi)。根據(jù)最近發(fā)展區(qū)理論，探尋學(xué)生心理上的最近發(fā)展區(qū)，可以幫助學(xué)生在心理承受能力范圍內(nèi)最大化地、有方向地學(xué)習(xí)。在此基礎(chǔ)上，收集到的學(xué)習(xí)資源也能更好地滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要。

（三）普及學(xué)生心理常識(shí)，幫助家長正視學(xué)生心理發(fā)展

學(xué)生是尚未發(fā)展成熟的個(gè)體，他們的心理狀態(tài)在不斷地變化著，家長卻一直以相同的視角看待他們，忽視了其心理變化。隨著這一變化的發(fā)展，家長與孩子的關(guān)系也在變化著。學(xué)校應(yīng)通過定期召開家長會(huì)，向家長普及當(dāng)前學(xué)生心理狀態(tài)的相關(guān)常識(shí)及常見問題，幫助家長了解自己孩子所處的發(fā)展階段，預(yù)知孩子可能或即將表現(xiàn)出來的心理變化，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)策略。家長可根據(jù)了解到的心理常識(shí)，與學(xué)生進(jìn)行有目標(biāo)的溝通交流，了解學(xué)生需求，疏導(dǎo)學(xué)生校內(nèi)學(xué)習(xí)情緒，謹(jǐn)慎安排校外學(xué)習(xí)。這樣不僅可以幫助學(xué)生和家長的親子關(guān)系更加融洽，還可以間接地減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，有助于提高學(xué)業(yè)水平。

（四）保證學(xué)習(xí)間隔時(shí)間，保障學(xué)生校內(nèi)校外學(xué)習(xí)質(zhì)量

無論是校內(nèi)學(xué)習(xí)還是校外學(xué)習(xí)，都應(yīng)該給學(xué)生留有足夠的間隔時(shí)間，以待學(xué)生進(jìn)行腦力、身體和心理上的休息，進(jìn)行狀態(tài)上的改變，這樣才能使學(xué)生有充分的準(zhǔn)備去面對(duì)接下來的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)間隔時(shí)間不僅是時(shí)間上的合理設(shè)置，也是心理上的必要環(huán)節(jié)。只有當(dāng)學(xué)生的心理處在一個(gè)放松且并不疲勞的狀態(tài)下，學(xué)生才會(huì)對(duì)自己身邊的一切抱有客觀積極的態(tài)度，也才會(huì)更容易產(chǎn)生自我滿足感和愉悅感，進(jìn)一步建立自信。同理，擁有自信可以幫助學(xué)生營造良好的心理環(huán)境，去抵御來自內(nèi)部和外界的各方壓力，化壓力為動(dòng)力，在學(xué)習(xí)中主動(dòng)出戰(zhàn)。由此，學(xué)生的心理進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]于立娜，周冬梅.從心理超限的視角解析中小學(xué)生厭學(xué)的原因[J].科技視界，2015.07.

作者簡介：

安哲鋒（1976.8-），男，漢族，河北藁城市人，副研究員，心理學(xué)博士，教育技術(shù)學(xué)（遠(yuǎn)程教育）博士后，北京工業(yè)大學(xué)高等教育研究所教師，學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心副主任，主要研究方向：心理健康教育、心理測(cè)量與評(píng)估。

楊馥歌（1992.4-），女，漢族，吉林遼源市人， 北京工業(yè)大學(xué)高等教育研究所2016級(jí)碩士研究生，研究方向：心理健康教育。endprint