周蒞

【摘 要】隨著人們生活水平的逐步提升，越來越多的人都加入了健身的行列，希望能夠通過鍛煉身體，來塑造自己的體型，延長自己的壽命。在大學(xué)生群體中，“悅跑圈”悄然興起，使得大學(xué)生的生活方式發(fā)生了改變。在本文中，我們將對“悅跑圈”的主要操作方法進行分析，并探索其對當代大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式的影響。

【關(guān)鍵詞】悅跑圈；大學(xué)生；健康生活方式；影響；對策

“悅跑圈”是一款社交型的跑步應(yīng)用，能夠?qū)Υ髮W(xué)生的跑步數(shù)據(jù)進行記錄，并且能夠與全國的朋友進行比拼，與平臺上的朋友進行交流和分享，還可以發(fā)布到微信、微博、朋友圈中，與身邊的朋友共同比拼?！皭偱苋Α钡某霈F(xiàn)，給大學(xué)生的體育訓(xùn)練帶來創(chuàng)新的方式，能夠通過邊運動、邊互動的方法，來吸引更多的大學(xué)生參與到跑步運動中，從而將跑步變成一種生活習(xí)慣。

一、悅跑圈的基本操作流程

（一）悅跑圈的主要功能

悅跑圈的基本功能就是對各類跑步數(shù)據(jù)的記錄，能夠?qū)ε懿竭^程中的線路、距離、速度、消耗卡路里都進行詳細的記錄，能夠讓用戶很直觀的對當前的數(shù)據(jù)進行掌握。悅跑圈還擁有獨特的社交平臺功能，能夠與朋友分享自己跑步的情況，認識更多熱愛跑步的朋友，并有“附近跑友”功能，能夠讓用戶找到自己身邊的跑友，共同分享跑步的快樂。根據(jù)用戶的跑步步數(shù)，能夠在社區(qū)排行榜中進行排名，步數(shù)多的就能夠成為排行榜中耀眼的明星。如果悅跑圈中沒有用戶熟悉的朋友，用戶還可以將自己的跑步情況分享到微博、微信、朋友圈、QQ空間等社交平臺，與平臺上的朋友一起分享跑步的樂趣。

（二）悅跑圈的特色

悅跑圈能夠適用于室內(nèi)、室外、跑步機，在任何場景下，只要用戶開始跑步，都能夠?qū)τ脩舻男畔⑦M行記錄。在跑步過程中，如果用戶發(fā)現(xiàn)自己喜歡的美景，可以拍照進行記錄，悅跑圈有專有的水印，能夠提高照片的質(zhì)感，并且可以將照片分享到自己的社交平臺中。悅跑圈中的用戶，都是愛好跑步的發(fā)燒友，如果用戶在生活中缺乏一起跑步的朋友，就可以加入到悅跑圈中，找到與自己志同道合的跑友，還可以約定時間一起跑步。為了防止作弊行為，悅跑圈還推出了防作弊功能，能夠防止作弊行為進入排行榜，保障用戶排名的公正性，從而給用戶帶來了良好的使用體驗。

（三）悅跑圈的拓展功能

除了基本功能之外，悅跑圈也有很多拓展功能。首先，悅跑圈能夠與很多硬件數(shù)據(jù)方進行連接，小米運動、點點運動、咕咚、Feel、樂動力、悅跑圈、Keep、FitStar 、Fittime、全城熱煉、 PushUps、Squats等國內(nèi)外健身運動App他們無不在嘗試與硬件結(jié)合。其次，悅跑圈能夠?qū)崿F(xiàn)與服務(wù)方的連接，很多健身房都將悅跑圈引入到用戶管理系統(tǒng)中，從而實現(xiàn)對學(xué)員的監(jiān)督和管理，能夠為學(xué)員提供更加有針對性的建議，幫助學(xué)院改善跑步方式。最后，悅跑圈能夠?qū)崿F(xiàn)與商品的連接，能夠?qū)⒂脩粜枰漠a(chǎn)品呈現(xiàn)在APP中，使得用戶能夠便捷地進行購買，省去了檢索、選擇的環(huán)節(jié)，使得購物更具針對性。

二、悅跑圈對于大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式的影響

在大學(xué)生體育運動中，悅跑圈的出現(xiàn)，給了大學(xué)生一個新的運行方式，讓大學(xué)生以群體的方式加入到運動當中，從而提高大學(xué)生參與的積極性。具體來說，悅跑圈對大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式的影響，主要體現(xiàn)在如下幾個方面：

（一）培養(yǎng)學(xué)生對于跑步的興趣

跑步對大學(xué)生的身體健康有著非常重要的作用，不僅能夠為大學(xué)生帶來勻稱的體型，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，對于大學(xué)生的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。但是，很多大學(xué)生對于運動提不起興趣，更愿意利用業(yè)余時間在宿舍內(nèi)看書、玩游戲、看手機，使得大學(xué)生沉浸在不健康的生活方式中，對于大學(xué)生的長遠發(fā)展有著不利影響。而悅跑圈的出現(xiàn)，使得很多大學(xué)生將跑步當作一種時尚，某大學(xué)的學(xué)生說到：“每天不在悅跑圈上刷一下排名，都不好意思說自己是大學(xué)生。”這也從側(cè)面反映了，大學(xué)生對于新鮮事物有著一定的好奇心，并且有著從眾心理、競爭心理，在所有大學(xué)生都在使用悅跑圈跑步的情況下，將會有越來越多的大學(xué)生都參與到其中，共同感受跑步的樂趣。在不斷的跑步當中，大學(xué)生也將跑步當作一種習(xí)慣，就算以后不適用悅跑圈APP，也能夠養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。

（二）能夠?qū)崿F(xiàn)自我激勵

使用悅跑圈，能夠有效發(fā)揮體育的社交功能。體育健身的一個很重要的功能就是社交，社交將成為人們追求健身的外部約束力量。健身與社交相輔相成、相互制約和影響。在自媒體環(huán)境下，使用悅跑圈，能夠建立班級微信群，鼓勵大學(xué)生進行科學(xué)的健身指導(dǎo)，對健康的生活方式進行交流，以任務(wù)的形式讓大學(xué)生參與到運動當中，分享運動成果并互動，集體參與全民長跑活動等，形成良好的健身氛圍，促進健身習(xí)慣的養(yǎng)成。例如，在有的高校班級中，都使用悅跑圈來進行跑步訓(xùn)練，甚至體育教師還會在悅跑圈中建立一個班級群，對學(xué)生日常的健身方式進行指導(dǎo)，能夠使學(xué)生在外部環(huán)境的作用下，養(yǎng)成定期跑步的習(xí)慣。

（三）讓學(xué)生掌握正確的跑步方式

很多學(xué)生認為跑步就是邁開腿向前奔跑就可以了，實際上，跑步的姿勢非常重要，能夠?qū)\動效果產(chǎn)生影響。在悅跑圈中有很多指導(dǎo)性的文章，能夠讓學(xué)生掌握好跑步的要領(lǐng)。有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應(yīng)該足跟著地。悅跑圈建議先以用中間部分接觸地面。研究表明，一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。對于手臂動作，首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放松。將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前后交替擺動，使腿部相應(yīng)反方向運動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前后擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優(yōu)秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。換句話說，不要激烈地擺動手臂。長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要太高膝蓋。當有些人建議你如何計算呼和吸的時間時，我們告訴你只要保持深度的和規(guī)則的呼吸。很多時候呼吸會自己調(diào)節(jié)，跑得快了，呼吸也就快了。確實如此，大多數(shù)跑步者用口呼吸或口鼻同時呼吸，僅用鼻子呼吸是不可能吸入足夠多的氧氣的。

三、結(jié)語

總之，隨著時代的不斷發(fā)展，各種手機APP不斷發(fā)展，一些運動軟件也不斷出現(xiàn)，對大學(xué)生的生活和運動方式產(chǎn)生了影響。悅跑圈的應(yīng)用，為大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成提供了更大的可能。我們應(yīng)對其操作方法進行了解，并探索其在大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式中的應(yīng)用。

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