男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐的分析與評價

劉振國

(撫順職業(yè)技術(shù)學院(撫順師專) 遼寧撫順 113112)

男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐的分析與評價

劉振國

(撫順職業(yè)技術(shù)學院(撫順師專) 遼寧撫順 113112)

籃球運動是廣受青少年喜愛的運動項目之一，籃球運動會通過投籃得分最為最終目標，屬于體能類的競技種類，它的競技特點主要體現(xiàn)在以下幾個方面:第一，受時間和空間的限制。第二，爭奪控球權(quán)完成攻守任務。第三，實現(xiàn)高效的攻守轉(zhuǎn)換，迸發(fā)身體潛在的力量，所以，這項運動項目既是技術(shù)型比賽，同時也是體能型比賽，體能訓練可以將運動員身體之內(nèi)的潛在素質(zhì)激發(fā)出來，確保身體具備強大的機能，從而支撐比賽的需要，避免比賽過程中出現(xiàn)傷病問題，青少年是競技體育的后備力量，要想提高運動成績，就要確保體能的持續(xù)性，但是，在對青少年實施體能訓練的過程中，仍舊存在諸多問題，基于此，筆者針對男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐進行了相應的分析和評價，以下為詳述。

男籃 青年備戰(zhàn) 第十三屆全運會 體能訓練實踐 分析 評價

當前的社會發(fā)展背景下，籃球運動已經(jīng)逐步趨于商業(yè)化和社會化發(fā)展形勢，同時籃球的運動觀念也在日趨發(fā)生轉(zhuǎn)變和更新，運動過程中的攻守更加注重“速度、節(jié)奏、技巧、智慧體能”等多方面的追求，這樣的發(fā)展軌跡也越發(fā)強烈，籃球運動的普及，它也正在一步步向職業(yè)化邁進，人們更加注重籃球人才的培養(yǎng)層面，此時，青少年籃球運動員的訓練和選拔越發(fā)受到人們的關(guān)注，所以，應當重點關(guān)注青少年的體能訓練，尤其是在男籃青少組備戰(zhàn)十三屆全運會到來之時，男籃青年組的體能訓練對于日后競技能力的培養(yǎng)具有重要意義，也會影響十三屆全運會省級男籃的最終比賽成績，筆者針對男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會能訓練實踐進行了分析，同時做出簡要評價。

1 對于男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐效果評定

1.1 結(jié)合男籃青年組的自身特點完成體能訓練

以山東省男籃組體能訓練為例進行分析，它的主要特征表面在以下幾個方面：第一，山東省男籃青年組的條件較差，這一隊伍屬于典型的三線隊伍，所涉及的軟硬件資源均較少，后勤方面難以能得到一定程度的保障，這就會對山東省青年組體能訓練結(jié)果帶來諸多負面影響。第二，山東省男籃青年團體所需要的訓練時間極其有限，青年籃球隊并非職業(yè)籃球隊，在進行日常訓練的同時，還需要完成文化課程的學習任務，僅僅從訓練時間上就可知已經(jīng)對籃球隊的體能訓練形成制約。第三，男籃青年球隊中的隊員年紀均較小，他們對于技能訓練等相關(guān)知識的理解均較為薄弱，最終的訓練質(zhì)量也難以得到保證[1]。

1.2 對于男籃青年組體能訓練的特征分析

在實施男籃組體能訓練的過程中，需要結(jié)合隊員自身的身體機能特征，通過訓練時間的彌補，提高最終的體能訓練質(zhì)量，在此過程中，應保證在有限的時間之內(nèi)，獲取最佳的訓練效果，

通過訓練作風的重塑，提高整個男籃隊伍的身體機能，可強化隊員對于技能的理解和掌握，調(diào)動男籃隊員的運動積極性，將他們的內(nèi)在身體潛在激發(fā)出來，借助青年時期隊員的好勝心理，最終高效地完成各項技戰(zhàn)術(shù)訓練任務和體能訓練任務[2]。

在制定訓練方案的環(huán)節(jié)，應著重關(guān)注青少年的身體發(fā)育的典型特征，借此可對青年施加以適當?shù)?、科學的、有意義的訓練，運用這樣的訓練理念，對于青少年日后整體運動素養(yǎng)的提高都具有重要意義，值得一提的是，借助定向訓練，可以將青年機體功能的潛力激發(fā)出來，對機體器官系統(tǒng)的內(nèi)在力量進行深度發(fā)掘，可以極大地提高青少年的機能水平，為青少年的成長和發(fā)展奠定堅實的基礎[3]。

2 對于男籃青年組訓練過程中存在的問題淺析

專項體能訓練方法和常規(guī)體能訓練相比較，最大的差異就是專項體能訓練更具針對性，更加適用于不同個體的青少年，基于訓練過程中他們的表現(xiàn)，制定周密而嚴謹?shù)挠柧氁?guī)劃方案，最終的訓練方案也體現(xiàn)出多樣性，其中的每一種訓練方式都具有其獨有的特征。

借助體能測試這一途徑，可以很容易得知，青年運動員的力量、耐力以及速度等水平均較低，歸結(jié)其原因，無外乎日常訓練方案過于單一，無法從細節(jié)之處給以重視，不僅如此，在拓展訓練方式的同時，也忽視了訓練質(zhì)量，參照上述幾個因素，再結(jié)合青年時期所表現(xiàn)出的敏感期特征，筆者建議訓練方案應當做出下述改進和更新，希望借此可以使男籃青少年組的身體機能得以大幅度提升，最終獲得較佳的比賽成績[4]。

3 男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐的分析

體能訓練包含諸多內(nèi)容，其中有有氧訓練、靈敏訓練、彈跳訓練、力量訓練、無氧訓練、速度訓練以及柔韌度訓練等諸多內(nèi)容，從原則上來講，應當本著“強度由小到大，而后由大到小”的原則，此后，需要積極休息，保證休息時間，為第十三屆全運會做好充足準備，從內(nèi)容上來講，則應當從基礎體能轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ楏w能訓練，而后再將專項體能訓練轉(zhuǎn)化為基礎體能訓練。

3.1 對于耐力訓練的分析

耐力訓練可謂是男籃體能訓練中的基礎內(nèi)容，它可促使運動員從疲勞的狀態(tài)中恢復到常規(guī)狀態(tài)，同時相應提高運動員的耐力水平，在此過程中，可以本著從基礎訓練轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ椨柧氝^渡原則，確保男籃的訓練效果。

籃球比賽的實際對抗性極強，對于運動員的體能需求也較高，也對運動員奔跑體能提出了新要求，所以，在參加比賽之前，應當安排運動員進行有氧耐力訓練，每周安排一次訓練課程，比如：3000m或5000m跑步訓練均可。

3.2 對于力量訓練的分析

男籃青年組隊員的力量訓練一般都是以快速力量的培養(yǎng)為主，一定程度上削弱了對于耐力的重視程度，加之青年的年紀尚小，無法承受超強度的負荷訓練。那么，此時的訓練方式就應當使運動員的肌肉力量實現(xiàn)均衡發(fā)展，避免出現(xiàn)運動損傷或是對抗損傷等問題，另外，籃球運動員的力量訓練方式有多種，在此過程中，需要本著“負荷科學、循序漸進”的原則，完成訓練任務。

3.3 訓練后的恢復方案分析

高強度的運動訓練將會導致運動員出現(xiàn)身體疲勞現(xiàn)象，這時就需要使運動員的身體機能得到及時、快速恢復，這樣才能使訓練得以長時間的延續(xù)，尤其是針對青少年時期的男籃隊員訓練更應著重注意以下幾點要求[5]。

第一，運動員完成訓練任務以后，應當進行適當?shù)捻g帶拉伸和充分的活動，同時隊友之間應當相互按摩，使自身得以全方位的放松。

第二，運動員還應注重營養(yǎng)的補充，其中以蛋白質(zhì)和糖類食物為主，補充身體的實際需要。

第三，需做到作息規(guī)律，保證充足的睡眠，最大程度地消除機體疲勞。

4 結(jié)語

綜上所述，籃球運動是十三屆全運會中極為重要的運動項目，省級男籃青年組若想取得一個較佳的成績，就需要提前進行針對性的體能訓練，籃球運動項目對于身體機能的需求較高，所以，科學的身體機能訓練可謂是運動項目正常進行的基礎環(huán)節(jié)，筆者基于男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐進行了分析和評價，希望給有關(guān)人士以借鑒和啟迪。

[1]朱傳紅.山東省男籃青年組備戰(zhàn)第十三屆全運會體能訓練實踐的分析與評價[D].山東體育學院，2013.

[2]郭士強，賈光.第1 2屆全運會男籃優(yōu)秀隊員比賽效率分析——以U1 8青年組為例[J].遼寧體育科技，2013，35(6)：54-56.

[3]孫欣，李曉東.遼寧青年男籃備戰(zhàn)全運會賽前生化指標分析[J].遼寧體育科技，2015，19(2)：40-42.

[4]張俊青，李濱.對中國青年男籃參加第七屆世界青年男籃錦標賽進攻情況的分析與研究[J].北京體育大學學報，2014，27(11)：1572-1574.

[5]李佳.2 0 05年全國青年男籃俱樂部聯(lián)賽(南京賽區(qū))技術(shù)統(tǒng)計與分析[J].南京體育學院學報：自然科學版，2012，5(1)：61-63.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.046

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2095-2813(2017)11(b)-0046-02