中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)在運(yùn)動康復(fù)中的應(yīng)用①

姜桂萍 李大威 李夢迪 李雅悠 滿威

(哈爾濱學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150086)

中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)在運(yùn)動康復(fù)中的應(yīng)用①

姜桂萍 李大威 李夢迪 李雅悠 滿威

(哈爾濱學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150086)

該文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方法,以哈爾濱學(xué)院開放實(shí)驗(yàn)室和市民學(xué)習(xí)中心為依托,認(rèn)真總結(jié)體育學(xué)生及廣大市民在運(yùn)動損傷康復(fù)中利用中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)的經(jīng)驗(yàn),得出我國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)如推拿、拔罐、艾灸、刮痧等自然物理療法對運(yùn)動康復(fù)具有較好的效果。

健康 運(yùn)動康復(fù) 中醫(yī)傳統(tǒng)保健 養(yǎng)生技術(shù)

隨著經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療保健事業(yè)的發(fā)展,以及人民生活水平不斷提高,使得人類的疾病譜由原來的傳染病轉(zhuǎn)向心腦血管病、惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病為主,嚴(yán)重威脅大眾的健康,成為重要的社會公共衛(wèi)生問題和醫(yī)療費(fèi)用過度增長的原因。另一方面,群眾體育運(yùn)動熱情高漲,與之相伴的運(yùn)動損傷以及損傷后的康復(fù)成為關(guān)注的熱點(diǎn)問題。

因此,該文主要從中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生方法的角度探討其在運(yùn)動康復(fù)中的應(yīng)用。

1 中醫(yī)傳統(tǒng)保健技術(shù)迎來歷史性變革

文化自信是一個國家的靈魂,是一個民族的根。中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)是我國的國粹,其中針法、灸法、推拿、拔罐、刮痧、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、食物保健等養(yǎng)生保健手法是中國傳統(tǒng)文化長期孕育的寶貴結(jié)晶,也是中華民族生息養(yǎng)生的內(nèi)涵精髓,更是維護(hù)健康的養(yǎng)生技能。但現(xiàn)實(shí)有大部分人不懂中醫(yī)養(yǎng)生,對中醫(yī)一知半解,甚至迷信西醫(yī),反對中醫(yī),并形成根深蒂固的觀念,更不用說很好地傳承和發(fā)展傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生技能了。

近幾年,國務(wù)院常務(wù)會議、全國衛(wèi)生與健康大會上多次強(qiáng)調(diào),要把老祖宗留給我們的中醫(yī)藥保護(hù)好、傳承好、發(fā)展好,努力實(shí)現(xiàn)中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化的創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化、頒布中醫(yī)藥立法、并大力推動中醫(yī)養(yǎng)生保健治未病上升為國家戰(zhàn)略,使之更好地造福人類健康。歷史的腳步在向前邁進(jìn),國家充分意識到中醫(yī)藥文化的重要性,以及社會大眾對中醫(yī)養(yǎng)生缺乏正確認(rèn)識的嚴(yán)重性。中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)進(jìn)入中小學(xué)課堂,從娃娃抓起的普及教育,開啟了中醫(yī)養(yǎng)生的新時代,也從根本上改變了公眾對中醫(yī)養(yǎng)生的看法,漸進(jìn)式提升養(yǎng)生保健從業(yè)者的社會地位,相信一個以自身為醫(yī)生的全民保健時代正在悄然走來。

2 中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)在運(yùn)動康復(fù)中的優(yōu)勢

隨著人們物質(zhì)文化生活水平的極大豐富以及閑暇時間的增多,伴隨著生產(chǎn)力水平的快速提高及生活自動化的發(fā)展,“線上網(wǎng)居,線下樂活”時代的到來,人們的健康意識已經(jīng)增強(qiáng),對健康的關(guān)注也日益迫切,運(yùn)動成為維護(hù)健康最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)用的方式。但群眾體育運(yùn)動熱情高漲與缺乏科學(xué)性和針對性指導(dǎo)的矛盾也日益突出。大眾健身運(yùn)動后的恢復(fù)手段或運(yùn)動傷害后的康復(fù)方法和技術(shù)顯得尤為重要,而醫(yī)院有限的康復(fù)科和常規(guī)康復(fù)理療、手法技術(shù)等已經(jīng)不能完全滿足大眾的需要,而此時中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健技術(shù)因具有操作簡單、實(shí)用、不受場地等的限制,方便、快捷、有效的特點(diǎn)在運(yùn)動康復(fù)方面發(fā)揮了特有的優(yōu)勢。

3 中醫(yī)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生技術(shù)在運(yùn)動康復(fù)中的應(yīng)用

歐美運(yùn)動康復(fù)理念,以WHO簽署ICF作為運(yùn)動康復(fù)醫(yī)學(xué)的基本理念,即以人為本、全面性、連續(xù)性、大眾化。在我國,運(yùn)動保健康復(fù)治療技術(shù)過去主要針對專業(yè)運(yùn)動員展開,相關(guān)人才培養(yǎng)少,具有系統(tǒng)的醫(yī)療和體育相結(jié)合知識的人才更少,大眾的保健康復(fù)治療技術(shù)就更為貧瘠。由此,高等院校運(yùn)動康復(fù)專業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。自2004年教育部審批開設(shè)運(yùn)動康復(fù)專業(yè)以來,全國已有36所高校開設(shè)了該專業(yè)。在黑龍江省已有3所高校開設(shè)此專業(yè)。黑龍江省大眾運(yùn)動保健康復(fù)治療技術(shù)的指導(dǎo)人員嚴(yán)重缺乏,更缺乏對維護(hù)大眾健康技術(shù)的認(rèn)知。而該校自2008年至今,歷經(jīng)8年時間的實(shí)踐與積累,依托保健康復(fù)室和哈爾濱市市民學(xué)習(xí)中心,免費(fèi)為600多名哈爾濱市民教授人體保健康復(fù)治療技術(shù),應(yīng)用中醫(yī)傳統(tǒng)保健技術(shù)為該校1 000多名體育專業(yè)學(xué)生的運(yùn)動損傷康復(fù)保駕護(hù)航。該文以哈爾濱學(xué)院保健康復(fù)室的開放、實(shí)訓(xùn)基地為依托,系統(tǒng)學(xué)習(xí)保健按摩、拔罐技術(shù)、刮痧技術(shù)、運(yùn)動傷病防護(hù)技術(shù)、理療技術(shù)、康復(fù)咨詢和健康指導(dǎo)技術(shù)等,認(rèn)真總結(jié)自2008年至今開放實(shí)驗(yàn)室的經(jīng)驗(yàn),識別并學(xué)習(xí)真正的運(yùn)動保健康復(fù)技術(shù),以研究人體運(yùn)動保健康復(fù)治療技術(shù)為目標(biāo),總結(jié)中醫(yī)保健技術(shù)在運(yùn)動損傷康復(fù)中的作用。通過近9年的實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生技術(shù)如拔罐、刮痧、艾灸、按摩等對運(yùn)動損傷的康復(fù)作用在閉合性軟組織損傷的恢復(fù)過程中優(yōu)于某些理療設(shè)備。具有操作簡單方便、無副作用、無損傷等特點(diǎn)。如艾灸就是艾柱或艾條通過燃燒產(chǎn)生近紅外線和熱量作用于人體穴位或特定的部位,從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的自然療法。艾灸起作用的原理一方面是用熱力達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò),行氣活血,驅(qū)寒除濕等效果;另一方面是借助艾草本身的藥力,因?yàn)榘菔侵兴幹猩儆械哪芡ㄊl經(jīng)絡(luò)的藥物,所以古人經(jīng)過多年的摸索,最終將艾草定為施灸的主要原料,第三個原理是根據(jù)身體情況灸不同的穴位,使用不同的施灸手法。

現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)艾灸燃燒時產(chǎn)生的熱量,是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線。根據(jù)物理學(xué)的原理,任何物體都可以發(fā)射紅外線和吸收紅外線,人體也不例外。近紅外線對人體的穿透深度較遠(yuǎn)紅外線深,最多可達(dá)10 mm,并被機(jī)體吸收。研究認(rèn)為,艾灸在燃燒時產(chǎn)生的輻射能譜是紅外線,且近紅外線占主要成分。近紅外線可激勵人體穴位內(nèi)生物分子的氫鍵,產(chǎn)生受激相干諧振吸收效應(yīng),通過神經(jīng)-體液系統(tǒng)傳遞人體細(xì)胞所需的能量。艾灸時的紅外輻射可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動,免疫功能提供所必需的能量,也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸施于穴位,其近紅外輻射具有較高的穿透能力,可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),更好地將能量送至病灶而起作用?；诎牡臏?zé)?、祛風(fēng)、散寒、除濕、以及較強(qiáng)近紅外線的穿透能力對閉合性軟組織損傷的中后期恢復(fù)效果較好,該院相繼有45名學(xué)生通過艾灸療法對不同部位(如膝關(guān)節(jié)韌帶及半月板損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、網(wǎng)球肘、脛骨疲勞性骨膜炎等)的損傷進(jìn)行了艾灸治療,取得了較好效果。

運(yùn)動損傷的發(fā)生是運(yùn)動力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡的結(jié)果,而手法按摩治療運(yùn)動損傷則是恢復(fù)運(yùn)動力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡的技術(shù)過程。拔罐、走罐等技術(shù)對運(yùn)動性疲勞的消除具有很好的效果;而刮痧對于陳舊性軟組織損傷具有較好的效果。有報(bào)道以針刺加拔罐的方法治療腰背肌筋膜炎104例,其中優(yōu)秀運(yùn)動員58例,普通運(yùn)動員46例;其中急性創(chuàng)傷57例,慢性勞損47例。在治療過程中取阿是穴,在壓痛點(diǎn)周圍先用梅花針扣刺出血點(diǎn),再用針灸針刺入壓痛點(diǎn)明顯處激發(fā)痛點(diǎn),然后迅速拔罐,留罐時間20～30 min,根據(jù)病情和損傷程度以3～20次為一療程。

4 結(jié)語

人們運(yùn)動健身熱情的高漲,對健康愈加關(guān)注,自然物理療法在維護(hù)健康和運(yùn)動康復(fù)的選擇備受關(guān)注。大多數(shù)中醫(yī)保健技術(shù)以其獨(dú)有的自然、簡便、快捷、不受場地設(shè)備等的限制以及對人體獨(dú)特的循經(jīng)治療、全身調(diào)理的魅力正在運(yùn)動康復(fù)中顯示出更大的優(yōu)勢,發(fā)揮更大的作用。

[1]董利升.運(yùn)動損傷的中醫(yī)保健療法[J].長春中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào), 2009(2):129-130.

[2]李方祥.運(yùn)動損傷的診斷與微創(chuàng)治療[J].中國體育教練員,2007 (2):14-15.

[3]袁萍,楊嘉.淺談中醫(yī)保健在運(yùn)動人體科學(xué)專業(yè)中的地位[J].體音美教學(xué),2009(4):176.

G806

A

2095-2813(2017)04(b)-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.017

本文系黑龍江省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目“運(yùn)動保健康復(fù)治療技術(shù)的研究”的成果,負(fù)責(zé)人:李夢迪,李雅悠;指導(dǎo)教師:姜桂萍,李大威;項(xiàng)目類型:創(chuàng)新訓(xùn)練;項(xiàng)目等級:省級指導(dǎo);項(xiàng)目編號:201610234008。

姜桂萍(1980—),女,漢，遼寧葫蘆島人，碩士研究生,講師,研究方向:運(yùn)動人體科學(xué)及養(yǎng)生保健。