陸晶晶

動(dòng)機(jī)激勵(lì)法在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

陸晶晶

籃球是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而籃球訓(xùn)練是提高籃球水平最為簡單且有效的途徑之一。然而，由于籃球訓(xùn)練具有強(qiáng)度高、運(yùn)動(dòng)量大、枯燥乏味等特點(diǎn)，從而導(dǎo)致了籃球訓(xùn)練效果差強(qiáng)人意。動(dòng)機(jī)激勵(lì)法能夠有效激發(fā)出人的興趣和積極性，將之應(yīng)用于籃球訓(xùn)練當(dāng)中，有利于提高訓(xùn)練質(zhì)量。基于此點(diǎn)，本文從籃球訓(xùn)練的內(nèi)容與特點(diǎn)入手，進(jìn)而對(duì)籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上對(duì)動(dòng)機(jī)激勵(lì)法在籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用進(jìn)行研究。

動(dòng)機(jī)激勵(lì)；籃球訓(xùn)練；積極性；興趣

從心里學(xué)的角度上講，所謂的動(dòng)機(jī)實(shí)質(zhì)上就是一種推動(dòng)個(gè)人完成某項(xiàng)活動(dòng)的心里動(dòng)因和動(dòng)力。而動(dòng)機(jī)激勵(lì)則是一種對(duì)個(gè)人積極性的強(qiáng)化措施，通過褒獎(jiǎng)、鼓勵(lì)等手段激發(fā)學(xué)習(xí)者的積極性和興趣，借此來達(dá)到預(yù)期中的目標(biāo)。在籃球訓(xùn)練中，動(dòng)機(jī)激勵(lì)法是憑借各種方式和途徑，激發(fā)學(xué)員們主動(dòng)自覺地接受高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、枯燥乏味的訓(xùn)練內(nèi)容，促使其高質(zhì)量、高效率的完成訓(xùn)練任務(wù)。借此，本文就動(dòng)機(jī)激勵(lì)法在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行研究。

1 籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容及其特點(diǎn)

1.1 主要訓(xùn)練內(nèi)容

1.1.1 體能訓(xùn)練

籃球是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是由跑、跳、運(yùn)球、控球、傳球、投籃等基本動(dòng)作所組成，這就要求學(xué)員平時(shí)需要進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，而完成這一系列動(dòng)作訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)是良好的身體素質(zhì)。所以體能訓(xùn)練成為籃球訓(xùn)練中的主要內(nèi)容之一。

1.1.2 技術(shù)訓(xùn)練

運(yùn)球。這是籃球訓(xùn)練中最為基本的技術(shù)之一，該動(dòng)作是通過身體姿勢(shì)、手和步伐三個(gè)環(huán)節(jié)來完成的。在對(duì)學(xué)員進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練的過程中，主要是培養(yǎng)他們手運(yùn)球和步伐配合的熟練性，常用的訓(xùn)練方式有體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停、繞障礙運(yùn)球等等；

接、傳球。這是實(shí)現(xiàn)隊(duì)員互相配合與組織進(jìn)攻的技術(shù)手段。在實(shí)際訓(xùn)練中，一般都是與其它技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練。

(3)投籃。想要在球場上獲得高分，投籃的命中率非常重要，這就要求學(xué)員要經(jīng)常進(jìn)行投籃練習(xí)，以此來提高命中率。

1.2 籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

籃球是一項(xiàng)非常全面的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從訓(xùn)練的角度講，其特點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面上

1.2.1 強(qiáng)度大

高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量是籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)之一，也是確保訓(xùn)練效果的前提和基礎(chǔ)，在整個(gè)訓(xùn)練過程中，學(xué)員需要完成的訓(xùn)練內(nèi)容非常之多，如跑、跳、投、接傳球等基本訓(xùn)練，體能訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練。其中每一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容都對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)有著非常嚴(yán)格的要求。

1.2.2 過于枯燥

從本質(zhì)的角度上講，籃球運(yùn)動(dòng)與籃球訓(xùn)練差別較大，前者的趣味性更強(qiáng)，這是因?yàn)榛@球愛好者一般都不注重籃球技術(shù)水平的提高，他們都是在輕松、愉快的氛圍中完成籃球運(yùn)動(dòng)的過程；而后者通常都是朝著專業(yè)化的方向發(fā)展，訓(xùn)練具有一定的針對(duì)性和目的性，并且要正規(guī)系統(tǒng)。正因如此，使得籃球訓(xùn)練的過程比較枯燥、乏味，常常需要重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，而且訓(xùn)練的時(shí)間也相對(duì)較長，學(xué)員很少有發(fā)揮和展示自我興趣的時(shí)間，他們需要一刻不停地進(jìn)行著高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這就難免會(huì)造成一些學(xué)員在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生出消極的態(tài)度，從而導(dǎo)致訓(xùn)練動(dòng)力不足。

2 籃球訓(xùn)練中存在的問題

由籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)可知，整個(gè)訓(xùn)練過程強(qiáng)度較高、負(fù)荷重，并且相比較枯燥乏味，在如此艱苦的訓(xùn)練中，部分學(xué)員因?yàn)槿狈γ鞔_的籃球訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，致使其無法承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練。目前，籃球訓(xùn)練中比較普遍的問題有以下幾個(gè)方面：

2.1 后期訓(xùn)練效果不佳

在籃球訓(xùn)練的前期，大部分學(xué)員的表現(xiàn)都比較良好，教練員布置的各種訓(xùn)練任務(wù)也都能按時(shí)按質(zhì)完成。但在訓(xùn)練的后期，由于學(xué)員的身體過于疲憊，加之思想上的松懈，從而造成了學(xué)員對(duì)后期訓(xùn)練完成的效果較差。他們認(rèn)為前期的訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到了預(yù)期中的目標(biāo)，即便少訓(xùn)練幾分鐘或是少訓(xùn)練某項(xiàng)內(nèi)容對(duì)整體的訓(xùn)練質(zhì)量不會(huì)帶來太大的影響。

2.2 缺乏堅(jiān)持不懈的精神

由于學(xué)員本身缺乏吃苦耐勞精神和堅(jiān)持不懈的體育精神，使得他們常常在高強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練中抱著一種得過且過的態(tài)度，這是導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳的主要原因之一。例如，在進(jìn)行“8”字運(yùn)球跑這項(xiàng)最為基本的訓(xùn)練時(shí)，因該項(xiàng)訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間相對(duì)較長，并且需要學(xué)員反復(fù)練習(xí)同樣的動(dòng)作，訓(xùn)練強(qiáng)度大且枯燥乏味，致使有些學(xué)員向教練員訴苦，要求休息。造成這一問題的根本原因是學(xué)員缺乏堅(jiān)持不懈的體育精神。

2.3 動(dòng)力不足

美國著名的行為科學(xué)家赫茨伯格曾經(jīng)說過，動(dòng)力是激發(fā)人積極行為最有效的方法之一。具體而言，當(dāng)人具有足夠大的動(dòng)力時(shí)，便會(huì)勇于面對(duì)一些難題，并在這種動(dòng)力的驅(qū)使下去解決問題。而若是動(dòng)力不足，即便原本能夠達(dá)到和實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)也很難完成。在籃球訓(xùn)練中，部分學(xué)員由于動(dòng)力不足，加之訓(xùn)練目標(biāo)不明確，致使他們的訓(xùn)練質(zhì)量急劇下降，無法達(dá)到預(yù)期中的訓(xùn)練效果，長此以往訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性也隨之減少，這極不利于籃球訓(xùn)練質(zhì)量和效率的提高。為此，給予學(xué)員一定的訓(xùn)練動(dòng)力顯得尤為重要。

3 動(dòng)機(jī)激勵(lì)法在籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

3.1 突出籃球訓(xùn)練娛樂性，激發(fā)參與訓(xùn)練的興趣

從籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)上講，它既是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也具有一定的游戲?qū)傩裕瑸榇?，在籃球訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)當(dāng)盡可能突出籃球訓(xùn)練的娛樂性，借此來激發(fā)學(xué)員參與訓(xùn)練的興趣，這有助于訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果的進(jìn)一步提升。當(dāng)學(xué)員完成常規(guī)訓(xùn)練之后，教練員可以合理安排一些以籃球?yàn)榈谰叩男∮螒?，以此來增添籃球訓(xùn)練的娛樂性。在進(jìn)行游戲的過程中，學(xué)員能夠從中感受到籃球所帶來的樂趣，這樣可以激發(fā)出他們參與籃球訓(xùn)練的積極性，有利于提高學(xué)員對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。同時(shí)，教練員也應(yīng)當(dāng)積極參與到籃球當(dāng)中，與學(xué)員們一起互動(dòng)，借助籃球游戲增進(jìn)自己與學(xué)員之間的感情，使彼此之間更加了解，這有助于籃球訓(xùn)練的順利進(jìn)行。需要特別注意的一點(diǎn)是，教練員在設(shè)計(jì)籃球游戲時(shí)，應(yīng)在游戲當(dāng)中多加入一些籃球訓(xùn)練的元素，如對(duì)球性的掌握、運(yùn)球的技巧等等，這樣既能起到訓(xùn)練的作用，又能實(shí)現(xiàn)激發(fā)學(xué)員興趣的目標(biāo)，訓(xùn)練效果自然會(huì)有所提高。

3.2 合理運(yùn)用激勵(lì)方法，激活訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

積極性并不是人們與生俱來的本能，它是一種需要借助外力刺激才能被激發(fā)出來的特性，這種來自于外力的刺激實(shí)質(zhì)上就是我們常說的激勵(lì)方法。在籃球訓(xùn)練中，通過適當(dāng)?shù)募?lì)方法，能夠有效激活學(xué)員們的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，充分調(diào)動(dòng)起他們的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，這對(duì)于訓(xùn)練質(zhì)量和效果的提高意義重大。為此，在籃球訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)善于運(yùn)用激勵(lì)手段和方法，使學(xué)員形成自我激勵(lì)，促進(jìn)其主動(dòng)發(fā)展。

3.2.1 競賽激勵(lì)法

在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員的一言一行都對(duì)學(xué)員具有著激勵(lì)的作用，帶有信任和期望的鼓勵(lì)言語，能夠激活學(xué)員的訓(xùn)練積極性。在分組競賽中，教練員應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)員勝不驕、敗不餒，逐步消除自卑的心理，使學(xué)生能夠平等享受籃球競賽帶來的快樂。當(dāng)學(xué)員在競賽中通過自己的努力獲得進(jìn)步和成功時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)給予肯定和贊揚(yáng)；對(duì)于比賽中的失利者，也不要用過激的言辭去進(jìn)行批評(píng)，而應(yīng)當(dāng)對(duì)他們加以鞭策和引導(dǎo)，幫助他們總結(jié)失敗的原因，借此來達(dá)到激勵(lì)效應(yīng)，使學(xué)員積極、主動(dòng)、自覺地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，不斷提高自身的籃球水平，爭取在下一次競賽當(dāng)中取得勝利。

3.2.2 創(chuàng)造性激勵(lì)法

在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)員主動(dòng)參與的熱情，并激活他們的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，按照實(shí)際情況有針對(duì)性地開展創(chuàng)造性活動(dòng)。教練員可結(jié)合不同學(xué)員的籃球水平，讓他們向新的目標(biāo)發(fā)起挑戰(zhàn)。例如，可將全體學(xué)員分成幾個(gè)不同的組別，即良好、一般、稍差，并分別給他們制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，稍差組的學(xué)員上籃得四分、一般組的學(xué)員上籃得三分、良好組的學(xué)員上籃得兩分，每個(gè)組別學(xué)員的得分總和為該組的最后成績。通過這種量比的方式，有利于增強(qiáng)內(nèi)化的激勵(lì)因素，從而驅(qū)動(dòng)學(xué)員的行為動(dòng)機(jī)，這樣可以激勵(lì)學(xué)員奮發(fā)進(jìn)取，訓(xùn)練效果勢(shì)必會(huì)有所提升。

3.2.3 動(dòng)機(jī)反饋激勵(lì)法

美國著名的心理學(xué)家塞德恩塔浦認(rèn)為，反饋在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)具有一定的強(qiáng)化作用，即通過鼓勵(lì)性的語言和措施，可以達(dá)到增強(qiáng)和提高效果的目的。同時(shí)，反饋本身還具有激發(fā)動(dòng)機(jī)的作用。在籃球訓(xùn)練中，教練員可以對(duì)學(xué)員運(yùn)用反饋的方法，以此來激發(fā)他們的情緒，增強(qiáng)其必勝的信心。需要指出的是，在訓(xùn)練過程中，教練員不應(yīng)當(dāng)只對(duì)學(xué)員進(jìn)行積極的反饋，適當(dāng)?shù)呐u(píng)也是必要的，并且還可能起到意想不到的效果，而教練員必須掌握好一個(gè)度，過度的贊揚(yáng)可能會(huì)使學(xué)員產(chǎn)生出驕傲的情緒，過于嚴(yán)厲的批評(píng)則會(huì)打消學(xué)員的訓(xùn)練積極性，這是非常重要的一點(diǎn)。

3.2.4 物質(zhì)與精神激勵(lì)相結(jié)合

籃球訓(xùn)練是一個(gè)比較系統(tǒng)的過程，學(xué)員在訓(xùn)練的各個(gè)階段中所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)均不相同。通常情況，在訓(xùn)練前期，大部分學(xué)員都能夠保持足夠的興奮性，此時(shí)的訓(xùn)練效果也是最佳的；而到了訓(xùn)練中、后期，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增加，學(xué)員體能逐步下降，此時(shí)大部分人都會(huì)感覺到身心疲憊，訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣。為了避免此類問題的發(fā)生，教練員應(yīng)當(dāng)在該階段，采取相應(yīng)的激勵(lì)手段。大量的實(shí)踐表明，物質(zhì)激勵(lì)與精神激勵(lì)相結(jié)合能夠在籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期發(fā)揮出意想不到的作用。在物質(zhì)激勵(lì)上，教練員可以對(duì)訓(xùn)練中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)員給予物質(zhì)方面的獎(jiǎng)勵(lì)，如運(yùn)動(dòng)服、籃球等等，借此來激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練堅(jiān)持性。在精神獎(jiǎng)勵(lì)上，教練員則應(yīng)當(dāng)在平時(shí)的訓(xùn)練中多鼓勵(lì)和表揚(yáng)學(xué)員，只要他們?nèi)〉靡稽c(diǎn)進(jìn)步，就應(yīng)當(dāng)對(duì)其進(jìn)行口頭上的表揚(yáng)，這樣有利于學(xué)員訓(xùn)練積極性的提高。兩種激勵(lì)方式的搭配使用，更能發(fā)揮出激勵(lì)的作用。

3.3 以對(duì)抗性為動(dòng)機(jī)，激勵(lì)學(xué)員保持長期的興奮性

由于籃球訓(xùn)練比較枯燥，若是長時(shí)間采用一種訓(xùn)練方式，很容易使學(xué)員產(chǎn)生出厭煩的心里，這樣一來會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)員訓(xùn)練的興奮性。為了能夠使學(xué)員一直保持對(duì)籃球訓(xùn)練的興奮性，教練員應(yīng)以對(duì)抗性作為動(dòng)機(jī)，適當(dāng)在訓(xùn)練中加入對(duì)抗性的項(xiàng)目，這樣不但能夠?qū)W(xué)員起到一定的激勵(lì)作用，而且還有助于籃球技術(shù)水平的不斷提高?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)比較顯著的特點(diǎn)之一是攻守對(duì)抗，這一特點(diǎn)在一些籃球大賽中獲得了完美的詮釋。正是因?yàn)榛@球比賽中需要進(jìn)行激烈的對(duì)抗，所以在籃球訓(xùn)練中，也應(yīng)當(dāng)加入對(duì)抗的內(nèi)容，只有在不斷地對(duì)抗中，才能使學(xué)員始終保持對(duì)訓(xùn)練的興奮性，也才能進(jìn)一步提高自身的技術(shù)水平。在以對(duì)抗為動(dòng)機(jī)開展籃球訓(xùn)練的過程中，教練員必須要讓學(xué)員明確理解對(duì)抗訓(xùn)練的意義和方式，并將這項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容貫穿與整個(gè)籃球訓(xùn)練過程的始終，以此來激勵(lì)學(xué)員保持長期的訓(xùn)練興奮性，這有助于訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

4 小結(jié)

總而言之，想要進(jìn)一步提高籃球訓(xùn)練的效果，就必須不斷激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練積極性，讓他們始終保持對(duì)籃球訓(xùn)練的興奮性。這就要求教練員應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練過程中運(yùn)用好動(dòng)機(jī)激勵(lì)法，以此來激發(fā)學(xué)員對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，保持對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱情，只有這樣，才能從根本上提高訓(xùn)練質(zhì)量，也才能使學(xué)員的籃球水平不斷提升。

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StudyontheApplicationofMotivationIncentiveMethodinBasketballTraining

Lu Jingjing

Basketball is a sport event with strong comprehensiveness, and basketball training is one of the simplest and effective approaches to improve basketball level. However, since basketball training is featured by high intensity, large amount of exercise and un-interestingness, effect of basketball training is barely satisfactory. Motivation inventive method can arouse people’s interest and enthusiasm efficiently. Application of the method to basketball training can help with improvement in training quality. Based on this, this thesis starts with content and characteristics of basketball training and then analyzes current situations of basketball training. Then, it studies specific application of the motivation incentive method to basketball training.

motivation; basketball training; enthusiasm; interest

G841

A

1005-0256(2017)12-0066-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.026

保山學(xué)院教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)改革工程重點(diǎn)項(xiàng)目-保山學(xué)院大學(xué)體育課教學(xué)模式改革研究(項(xiàng)目編號(hào)：14B003JGZ)

陸晶晶(1985-)，女，河南洛陽人，講師，碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練及少數(shù)民族傳統(tǒng)體育的研究。

保山學(xué)院體育學(xué)院，云南 保山 678000

Education College of Baoshan University, Baoshan 678000, Yunnan, China.