淺析青少年柔道運(yùn)動存在的問題及對策

楊莎莎

（高青縣競技體育運(yùn)動學(xué)校 山東聊城 252800）

淺析青少年柔道運(yùn)動存在的問題及對策

楊莎莎

（高青縣競技體育運(yùn)動學(xué)校 山東聊城 252800）

青少年運(yùn)動員是我國競技類體育的儲備后備人才，也是我國競技體育項(xiàng)目中不可或缺的一部分，在競技體育發(fā)展中起著很重要的作用。所以在青少年運(yùn)動員成長發(fā)育的時(shí)候，通過對他們進(jìn)行統(tǒng)一科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練一定會為他們今后走向競賽場地奪冠打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。該文簡述了柔道運(yùn)動，并且從青少年柔道運(yùn)動存在的問題出發(fā)進(jìn)行分析，提出了青少年柔道運(yùn)動存在問題的對策和建議。

柔道運(yùn)動員 原因 措施

柔道運(yùn)動項(xiàng)目由來已久，并且青少年柔道運(yùn)動也已經(jīng)展開，具備成熟的現(xiàn)代教育理論也融合了我國對青少年德制、智制、體制全面發(fā)展培養(yǎng)的基本要求，這也有利于我國對柔道運(yùn)動進(jìn)行普及推廣研究。

1 柔道運(yùn)動簡述

1.1 柔道運(yùn)動簡介

柔道（judo）在日語中是“柔之道”的意思，也可以理解為溫柔的方式，起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)，即柔術(shù)。柔道贏得比賽就需要把對手摔倒在地，在競技運(yùn)動中柔道運(yùn)動的對抗性很強(qiáng)，要掌握技巧，通過技巧來制服對手，并且在奧運(yùn)會比賽中，只有柔道運(yùn)動是被允許使用扭脫關(guān)節(jié)或使用窒息等相關(guān)手段來制服對手的。

1.2 我國的柔道運(yùn)動開展情況

首先，在我國開設(shè)柔道運(yùn)動課程的學(xué)校很少，了解甚微，有的還會存在認(rèn)為練習(xí)柔道一定要身材魁梧高大威猛等這樣的誤區(qū)，實(shí)則不然。其次，柔道運(yùn)動在我國也沒有群眾基礎(chǔ)，對柔道運(yùn)動文化認(rèn)識了解不夠，更體會不到這項(xiàng)運(yùn)動的價(jià)值所在。再有就是缺少專業(yè)的柔道人才，師資力量薄弱，這些都是我國在普通院校無法廣泛開展柔道運(yùn)動的原因。不過在2009年5月16日，北京科技大學(xué)正式成立了中國大學(xué)生體育協(xié)會柔道分會，讓更多人的了解柔道運(yùn)動，并且大力推廣柔道運(yùn)動項(xiàng)目的文化，努力推廣柔道項(xiàng)目的禮節(jié)和技術(shù)方面，并且增加柔道的師資培訓(xùn)，也為國家培養(yǎng)柔道人才奠定夯實(shí)基礎(chǔ)。

2 青少年柔道運(yùn)動存在的問題

2.1 觀念相關(guān)落后

跟柔道強(qiáng)國相比，我國的青少年柔道運(yùn)動發(fā)展還比較緩慢，主要有幾個(gè)方面原因：首先，對柔道運(yùn)動的認(rèn)識不夠，甚至還出現(xiàn)誤解，運(yùn)動員的選材面很小，不少人認(rèn)為練習(xí)柔道要身材魁梧，愿意從事柔道運(yùn)動的青少年很少。其實(shí)專業(yè)上來說，柔道運(yùn)動比賽也是需要按照體重來進(jìn)行級別劃分，最輕量級是48公斤級，而重量級也是要達(dá)到72 kg級以的。其次，在柔道運(yùn)動中，學(xué)生受家長的觀念落后影響，沒有把柔道作為運(yùn)動來認(rèn)真對待，而是當(dāng)成考慮加分的特長，這也讓很多學(xué)生受體育明星等奧運(yùn)光環(huán)影響盲目參加，不能長期堅(jiān)持柔道運(yùn)動的練習(xí)，因?yàn)槿岬烙?xùn)練很艱苦，周期很長，非一朝一夕，成功率很低，很多學(xué)生都沒能堅(jiān)持來。

2.2 相關(guān)比賽制度不健全

首先，競賽機(jī)制不健全。柔道項(xiàng)目比賽很少，我國很多城市都沒有關(guān)于青少年柔道運(yùn)動項(xiàng)目的比賽，而大型的省級比賽一年也只有一次，很多運(yùn)動員都是因?yàn)闆]有及時(shí)被選招而導(dǎo)致被淘汰，這直接影響了運(yùn)動員練習(xí)的積極性。如果能保證比賽頻率，增加運(yùn)動員練習(xí)的積極性的同時(shí)也能讓他們更加希望得到技術(shù)上的培訓(xùn)，從而提高柔道技術(shù)水平。其次，保障機(jī)制不健全。青少年柔道運(yùn)動也會受經(jīng)費(fèi)和成績獎勵以及教練員培訓(xùn)等方面的制約。目前我國在柔道運(yùn)動人才選拔和培養(yǎng)方面都不夠完善，這方面的專業(yè)師資力量很薄弱，更缺乏對柔道教練的專業(yè)知識學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，同時(shí)，教練員的素質(zhì)也參差不齊。

2.3 柔道運(yùn)動的特點(diǎn)上體現(xiàn)的問題

第一，柔道運(yùn)動培養(yǎng)周期很長并且技術(shù)相對復(fù)雜，成功率低淘汰率高，培養(yǎng)一名柔道運(yùn)動員需6～10年，有的甚至要12年。第二，柔道運(yùn)動員極易受傷。據(jù)調(diào)查，柔道項(xiàng)目運(yùn)動損傷率在運(yùn)動項(xiàng)目中排第3位，僅次于棒球和排球。

3 青少年柔道運(yùn)動存在問題的相關(guān)對策

3.1 建立科學(xué)適宜的力量訓(xùn)練體系

青少年在生長發(fā)育期時(shí)，骨骼還不是很堅(jiān)固這樣在訓(xùn)練中承受的壓力和拉力就比較小，也是受骨質(zhì)軟的因素影響，很容易彎曲或者變形。素以在這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練體系一定要科學(xué)合理分析，力量素質(zhì)訓(xùn)練還要注意學(xué)員的年齡和訓(xùn)練水平因人而異。也是為了防止超負(fù)荷會讓脊柱彎曲，所以也要注意不能在硬地上進(jìn)行踏跳訓(xùn)練，如果需要大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)要有教練員的專門指導(dǎo)并保護(hù)，結(jié)合實(shí)際情況合理安排力量訓(xùn)練。

3.2 力量訓(xùn)練要有專門性

要結(jié)合柔道專項(xiàng)力量的要求來進(jìn)行力量訓(xùn)練，還要與柔道專項(xiàng)技術(shù)結(jié)構(gòu)相一致，如：姿勢、發(fā)力速度還有動作的方向和幅度等。身體活動的部位不同，所以也要配以相應(yīng)的動作結(jié)構(gòu)，這樣才能保證各肌肉協(xié)調(diào)，這樣就要在對抗中配以相應(yīng)的提拉摔抓抗等力量。平時(shí)練習(xí)中也可以抓拉布條和橡皮帶，還有爬桿和兩人的對抗抓拉道服等方法。

3.3 力量訓(xùn)練中采取阻力漸增的方式

青少年的力量訓(xùn)練要采用輕負(fù)荷行進(jìn)動力練習(xí)，負(fù)重練習(xí)多采用行進(jìn)間練習(xí)，逐步增加重量，練習(xí)次數(shù)能夠重復(fù)8到12次以上再增加負(fù)荷?？梢酝ㄟ^輕負(fù)重提拉練習(xí)、原地跳、弓箭步交換跳、快速挺舉、快速翻舉以及弓箭步負(fù)重走和負(fù)重半蹲和深蹲等方法。負(fù)重器械后結(jié)合徒手跑跳練習(xí)來進(jìn)行過度，這樣可以以訓(xùn)練學(xué)生的快速力量。

3.4 避免力量訓(xùn)練后的生理疲勞

很多學(xué)生在訓(xùn)練后會有頭暈惡心嘔吐和睡眠障礙等現(xiàn)象發(fā)生，這是由于大腦皮層與抑制過程之間失去均衡而引起的組織和器官機(jī)能失調(diào)，所以在對青少年柔道運(yùn)動的機(jī)體訓(xùn)練時(shí)，一定要多進(jìn)行促進(jìn)體質(zhì)和智力方面發(fā)展的訓(xùn)練，保證充足的睡眠，通過睡眠盡快恢復(fù)體能和精力，勞逸結(jié)合，同時(shí)，也可以采用物理方法來幫助調(diào)整促進(jìn)消除疲勞，如按摩、局部負(fù)壓以及溫水浴等等。訓(xùn)練強(qiáng)度適中并且合理安排時(shí)間，保證學(xué)生有足夠的精力進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，認(rèn)真做訓(xùn)練后的整理運(yùn)動，讓緊張的肌肉慢慢放松至安靜狀態(tài)，促進(jìn)體能恢復(fù)。

4 結(jié)語

青少年在生長發(fā)育階段身體的各器官功能還不能跟成年人相比，高強(qiáng)度負(fù)荷的訓(xùn)練只會讓運(yùn)動員短期力量提高，后期訓(xùn)練會上不去，這樣就會直接導(dǎo)致訓(xùn)練中斷。所以青少年力量訓(xùn)練一定要科學(xué)合理分析后結(jié)合實(shí)際，逐步增加，還要充分考慮青少年生理和心理特點(diǎn)，綜合考慮結(jié)合柔道運(yùn)動的技術(shù)并進(jìn)行科學(xué)分析，這樣也有利于青少年身心健康和身體生長發(fā)育。通過科學(xué)合理的訓(xùn)練才能為良好的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)，這樣才能提高青少年成才率并有效推進(jìn)柔道競技水平的發(fā)展。

［1］金愛晶，王燿光．青少年運(yùn)動員早期專業(yè)化訓(xùn)練的生問題[J]．體育科學(xué)，2000（6）：11-20．

［2］茍波，陳佩杰，段子才．9～19歲男性青少年身體形態(tài)和下肢爆發(fā)力的發(fā)育特征研究[J]．西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（1）：68-73．

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2095-2813(2017)08(a)-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.225