陳 美

（保定幼兒師范高等?？茖W(xué)校，河北 保定 072750）

健美操課程的發(fā)展與創(chuàng)新研究

陳 美

（保定幼兒師范高等?？茖W(xué)校，河北 保定 072750）

健美操是一項(xiàng)集舞蹈、音樂、娛樂等多種功能于一身的體育項(xiàng)目，有著強(qiáng)身健體的作用。健美操也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過連貫的動(dòng)作，配以歡快的音樂，既愉悅身心，又鍛煉心肺功能，可收到健身的效果，還能合理有效地提高人們的健身意識(shí)。伴隨著現(xiàn)代教育改革的不斷深入，健美操已經(jīng)成為在校學(xué)生較為熱愛的一門課程。學(xué)生跳健美操不僅可以愉悅身心，放松心情，還可以提升健康意識(shí)。

1 健美操運(yùn)動(dòng)

健美操作為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，具有可操作性強(qiáng)的特點(diǎn)，成為當(dāng)前普及健身運(yùn)動(dòng)、提升健康意識(shí)的一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)體育運(yùn)動(dòng)。近年來，各種形式的健美操俱樂部在全國(guó)不斷涌現(xiàn)，進(jìn)一步推動(dòng)了健美操運(yùn)動(dòng)的推廣和普及。健美操課程的開設(shè)已成為學(xué)校體育課程的重要組成部分，通過健美操課程的學(xué)習(xí)能夠讓學(xué)生進(jìn)行形體塑造，通過不同動(dòng)作的編排組合，可有效利用健美操技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高健康意識(shí)，增強(qiáng)健身信心，同時(shí)提高大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

健美操課程設(shè)置的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生的自信心培養(yǎng)，幫助學(xué)生在練習(xí)與學(xué)習(xí)中逐步形成終身體育鍛煉的意識(shí)，提升學(xué)生的自我健康意識(shí)。因此，健美操課程設(shè)置不僅要有健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)內(nèi)容，還要有體能指標(biāo)，不定期地進(jìn)行體能測(cè)試，使學(xué)生及時(shí)地掌握自身的身體狀況，同時(shí)通過一些簡(jiǎn)便易操作的方式測(cè)量生理指標(biāo)，教會(huì)學(xué)生自己掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，真正做到學(xué)有所用。健美操課程的設(shè)置要注重內(nèi)容的實(shí)效性、健身性和時(shí)尚性，不斷更新內(nèi)容與理念，使學(xué)生真正從健美操課程的學(xué)習(xí)中有所收獲，并能提升健身鍛煉的興趣，快樂鍛煉。

2 健美操課程的改革與更新

健美操是一項(xiàng)深受學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有鍛煉身體、陶冶情操、提升表現(xiàn)力的功能。健美操引入學(xué)校的體育課已經(jīng)30多年，在各學(xué)校開展較為普及，然而在開設(shè)健美操的過程中仍需要不斷地創(chuàng)新與發(fā)展。

滿足學(xué)生實(shí)際需求，首先要做到科學(xué)性、健身性與時(shí)尚性。目前的學(xué)校體育課中，各個(gè)學(xué)校的情況不太一樣，師資水平不等， 學(xué)生間的個(gè)體差異也較大，在教授內(nèi)容上，有的比較單調(diào)，直接照搬現(xiàn)象嚴(yán)重，缺乏創(chuàng)新編排，教法上守舊，延用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，在這些方面都要加強(qiáng)。因此，健美操課程教學(xué)設(shè)計(jì)中必須根據(jù)學(xué)生的不同情況及時(shí)調(diào)整教學(xué)方式方法，滿足學(xué)生的自我意識(shí)與發(fā)展需求，并進(jìn)行針對(duì)性地改變。提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提升自我終身體育鍛煉意識(shí)的形成。

就目前而言，學(xué)生的體質(zhì)呈下降的趨勢(shì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)勢(shì)在必行，健美操課程的設(shè)置應(yīng)該遵循兩個(gè)原則：（1）健康原則。主要是強(qiáng)調(diào)課程教學(xué)對(duì)學(xué)生的心理健康、身體健康的培養(yǎng)，以及在學(xué)習(xí)中形成良好而健康的體育運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀。（2）運(yùn)動(dòng)原則。通過對(duì)健美操技術(shù)與技能的掌握，通過參與運(yùn)動(dòng)，不斷提高自己的身體素質(zhì)，并能長(zhǎng)久地掌握運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持健身，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，塑造良好的身材。

2.1 技術(shù)更新

健美操課程內(nèi)容及技術(shù)方面的更新，可以根據(jù)學(xué)校專業(yè)的特點(diǎn)及自身師資力量和教學(xué)的特點(diǎn)，以科學(xué)性、實(shí)用性為基本原則，創(chuàng)新與編排符合學(xué)生的實(shí)際身體狀況并有針對(duì)性的優(yōu)化組合。同時(shí)教師還要推廣前沿的、時(shí)尚的理論知識(shí)，豐富學(xué)生的理論教學(xué)課程內(nèi)容。加強(qiáng)理論與實(shí)踐的相結(jié)合，不僅教授傳統(tǒng)的技術(shù)動(dòng)作，更從理論知識(shí)、增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)健康意識(shí)的角度出發(fā)，提高學(xué)生的組織能力及解決問題的能力，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性，提升學(xué)生的體育健身健康意識(shí)。學(xué)校健美操課程是以傳授知識(shí)、增強(qiáng)體質(zhì)為主的體育教育課程，要加強(qiáng)學(xué)生的組織能力、解決問題的能力的培養(yǎng)，充分發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維，提升健康意識(shí)。

健美操課程教學(xué)中練習(xí)者的肢體動(dòng)作與音樂結(jié)合在一起來可展示他們的青春活力。對(duì)于健美操技術(shù)的更新，可以融入更多的元素，如可加入拳擊、武術(shù)、跆拳道的技術(shù)動(dòng)作，編排搏擊健美操；加入形體的動(dòng)作，增加健美操的柔美；加入一些輕器械，可以編排器械健美操；增加一些街舞的動(dòng)作，可以編排街舞健美操；可以融入民族舞蹈的動(dòng)作，增加民族特色等；還可以根據(jù)音樂的特點(diǎn)綜合編排。這樣可以有效地調(diào)節(jié)大學(xué)生的審美意識(shí)，達(dá)到振奮精神、提升健身興趣、增強(qiáng)自信心的目的，在日新月異的變化中，展示大學(xué)生陽(yáng)光、朝氣、蓬勃向上的精神面貌，展示自我。

2.2 理念更新

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，各種國(guó)內(nèi)外新潮的健康理念源源不斷地襲來，教育教法的不斷更新對(duì)體育教師的沖擊很大，這就要求教師要不斷充電，與時(shí)俱進(jìn)，發(fā)揮教師領(lǐng)路人的作用。不斷創(chuàng)新與發(fā)展，是社會(huì)的要求，更是學(xué)生求知的要求。更新教育理念是發(fā)展教育并使其前行的風(fēng)向標(biāo)。隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)自身健康的關(guān)注度越來越高，健美操作為一種簡(jiǎn)便宜行、可操作性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)生活中廣受學(xué)生的喜愛和歡迎，健美操通過音樂的動(dòng)感節(jié)奏輕松舞動(dòng)，放松心情，釋放壓力，在文化課程學(xué)習(xí)之余，無疑是最好的選擇。健美操不僅可以促進(jìn)人們的身體健康，還能鍛煉人們的意志。

提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)，應(yīng)發(fā)展多元化教學(xué)路徑，組織學(xué)生間競(jìng)賽，培養(yǎng)提高學(xué)生的心理素質(zhì)和抗壓能力，開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維和集體觀念，同時(shí)增加學(xué)生相互間學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。作為體育教師，要更新觀念，樹立現(xiàn)代教學(xué)意識(shí)，不斷研究教法、研究學(xué)生，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容及學(xué)生的身體素質(zhì)情況，合理地制訂教學(xué)計(jì)劃及教法，使知識(shí)結(jié)構(gòu)更科學(xué)合理，并注意理論及相關(guān)邊緣學(xué)科知識(shí)的輔助教授，使學(xué)生了解學(xué)習(xí)的內(nèi)容及為什么學(xué)習(xí)和如何學(xué)習(xí)，不僅掌握先進(jìn)的技術(shù)知識(shí)、健身方法以及運(yùn)動(dòng)技能，更促使學(xué)生的身心全面發(fā)展，開闊思路，提升學(xué)生實(shí)踐能力和健康意識(shí)，成為社會(huì)需要的全能人才。

2.3 評(píng)價(jià)更新

學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況與教師教學(xué)效果的檢測(cè)。通過學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)缺點(diǎn)，改善不足；教師可以改進(jìn)教學(xué)方式方法，提高教學(xué)效果。教學(xué)評(píng)價(jià)不能局限在期末的一次考試，而是要注重過程評(píng)價(jià)，盡可能減少不確定因素及主觀因素的干擾，更科學(xué)準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。根據(jù)學(xué)生間存在的個(gè)體差異，靈活掌握，要看到學(xué)生的進(jìn)步，以鼓勵(lì)為主，提升學(xué)生的健身興趣。

要建立科學(xué)的考核機(jī)制，在評(píng)價(jià)的方法上做到定量與定性相結(jié)合，注重動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)提高程度的評(píng)價(jià)，使學(xué)生看到自己的努力和進(jìn)步，這比單純?cè)u(píng)價(jià)更能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。同時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)方式上，應(yīng)采取過程評(píng)價(jià)、課后練習(xí)評(píng)價(jià)、進(jìn)步幅度評(píng)價(jià)相結(jié)合的考核評(píng)價(jià)，重視學(xué)生的個(gè)體差異，對(duì)于身體本身較弱或者有先天性疾病的學(xué)生要合理安排，強(qiáng)調(diào)對(duì)健美操知識(shí)、技術(shù)和技能的了解與運(yùn)用，還要重視學(xué)生的參與性、學(xué)科內(nèi)容的健身性、娛樂性及深化健康意識(shí)的統(tǒng)一。

3 規(guī)避“安全問題”，達(dá)到健身目的

隨著我國(guó)教育事業(yè)的快速發(fā)展，體育教學(xué)成果及內(nèi)容越來越豐富。但是，在體育教育事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，課上安全事故的發(fā)生及校園體育安全事故的糾紛問題，讓體育教師開始有所顧慮。避免安全事故的發(fā)生，讓體育教學(xué)活動(dòng)的積極作用得以保證，首要任務(wù)就是要加強(qiáng)課程秩序管理，做好保護(hù)措施；其次，加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)教育，減少意外運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。

其實(shí)，健美操課程的設(shè)置在很大程度上已經(jīng)規(guī)避了一些安全隱患，但是，警鐘長(zhǎng)鳴，提高學(xué)校體育教學(xué)安全性是體育教師必須重視的問題，健美操課程的設(shè)立，應(yīng)規(guī)避一些危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，代替其相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健身功能，將運(yùn)動(dòng)損傷及傷害事故的發(fā)生率降到最小程度，同時(shí)，利用合理有效的克服自身重量的動(dòng)作代替利用器械的練習(xí)，規(guī)避安全隱患，加強(qiáng)力量及靈敏性動(dòng)作的練習(xí)，以減少不必要的對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有效避免學(xué)生體育傷害事故的發(fā)生。

心理問題也是“安全問題”的一大隱患。在體育教學(xué)中，教師要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常的情形，如有些學(xué)生在上課前心情不好、情緒不穩(wěn)定、過于消沉或過于興奮等，教師要善于觀察學(xué)生，及時(shí)與學(xué)生溝通，了解實(shí)際情況，快速做出判斷，既要合理地批評(píng)，也要善于正面地引導(dǎo)，言語上要親切、耐心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們身上的優(yōu)點(diǎn)，并給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。消除學(xué)生的心理問題與障礙，使學(xué)生保持愉快的心情進(jìn)行體育鍛煉，減少運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，將安全隱患降到最低。逐步提升學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中自我情緒的調(diào)節(jié)，正確引導(dǎo)學(xué)生健康意識(shí)的確立，提高終身體育鍛煉意識(shí)。

4 提升身體素質(zhì)及健康意識(shí)

健美操的動(dòng)作一般都具有很強(qiáng)的舒展性與力量性，它注重每個(gè)動(dòng)作之間的連貫和每個(gè)動(dòng)作的力度表現(xiàn)，注重動(dòng)作的和諧美，要求對(duì)每個(gè)動(dòng)作有協(xié)調(diào)的統(tǒng)一，并配以節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，表現(xiàn)出健美操流暢性、舒展性的特點(diǎn)。健美操所表現(xiàn)出的力量美，是通過克服自身重量來完成的動(dòng)作，同時(shí)起到了力量練習(xí)的作用。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉的人無論從體態(tài)還是氣質(zhì)上都會(huì)有特別的體現(xiàn)，給人一種青春活力的精神面貌。健美操運(yùn)動(dòng)本身就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，既鍛煉人的心肺功能，展示一種朝氣蓬勃的精神，又提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)健身的興趣與意識(shí)，更能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒與審美能力，收到振奮精神、展示自我的目的和效果。在動(dòng)作表現(xiàn)的過程中，動(dòng)作的舒展性、幅度、力度都對(duì)健美操非常重要，也正是力度的正確使用才能夠讓學(xué)習(xí)者達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

應(yīng)通過對(duì)健美操課程內(nèi)容的設(shè)置與微調(diào)，及時(shí)調(diào)整身體練習(xí)的強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)合理地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，充分利用健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作速度變化、動(dòng)作幅度不同程度的調(diào)整、各種步伐與技術(shù)動(dòng)作的搭配及音樂速度的選擇和動(dòng)作時(shí)間的長(zhǎng)短等特點(diǎn)，有目的地進(jìn)行耐力、力量、速度和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的練習(xí)，并有針對(duì)性地進(jìn)行相應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)，提高較弱方面的身體素質(zhì)。同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的心理生理健康的培養(yǎng)，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)中形成良好的體育運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀，培養(yǎng)健康意識(shí)，不斷提升自己的身體素質(zhì)，塑造良好的身體狀況。

健美操課程的設(shè)置，加強(qiáng)了學(xué)生在學(xué)習(xí)中逐步形成終身體育鍛煉的意識(shí)，幫助學(xué)生充分對(duì)自己的身體狀況以及身體素質(zhì)進(jìn)行綜合地考量與了解，并根據(jù)自身的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)處方，以完善和提高自身身體機(jī)能中的不足之處。健美操運(yùn)動(dòng)的開展有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提升以及自我終身體育鍛煉意識(shí)的形成，有助于形成良好的體育健康意識(shí)，塑造良好的身材。健美操課程內(nèi)容強(qiáng)調(diào)學(xué)生的心理、生理健康的培養(yǎng)及樹立健康的體育運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀，可為今后的工作、學(xué)習(xí)、生活奠定堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)和健康理念。

5 結(jié) 語

健美操課程的教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生健康意識(shí)和強(qiáng)身健體的有效手段，學(xué)生通過對(duì)健美操課程的學(xué)習(xí)及相關(guān)生理、心理知識(shí)的補(bǔ)充與應(yīng)用，可提高健身意識(shí)和對(duì)健康的理解與應(yīng)用能力，樹立正確的健康美意識(shí)，加強(qiáng)知識(shí)的運(yùn)用能力培養(yǎng)，達(dá)到運(yùn)用所學(xué)知識(shí)為自己制定合理的符合自身身體條件的健身處方的目的。

[ 1 ]岳娟.健美操課程教學(xué)現(xiàn)狀及對(duì)策研究[ J ].運(yùn)動(dòng)，2016（14）.

[ 2 ]李景紅，蔣滿華，吳焱軍，等.廣州大學(xué)公共體育健美操課程教改現(xiàn)狀研究[ J ].當(dāng)代體育科技，2016（7）.

[ 3 ]付蕾，戴名輝，祁紅.普通高校大學(xué)生健美操綜合運(yùn)動(dòng)能力結(jié)構(gòu)研究[ J ].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（2）.

[ 4 ]蔡菊英．從學(xué)生身體素質(zhì)看大學(xué)體育教學(xué)改革[ J ].體育學(xué)刊，2004（2）.

[ 5 ]羅旭，周鳳桐，韓鳳芝，等.普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素——以天津大學(xué)為例[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010（4）.

G831.3

A

1674-151X（2017）05-031-02

投稿日期：2017-03-29

陳美（1972～），講師。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。