李小龍技術(shù)體系的形成及其科學(xué)理念分析①

張彪 張欣欣 張勝利

(1.廣西師范大學(xué)研究生部 廣西桂林 541001;2.海南師范大學(xué) 海南?？?571158;3.民權(quán)精英中學(xué) 河南商丘 476800)

李小龍技術(shù)體系的形成及其科學(xué)理念分析①

張彪1張欣欣2*張勝利3

(1.廣西師范大學(xué)研究生部 廣西桂林 541001;2.海南師范大學(xué) 海南?？?571158;3.民權(quán)精英中學(xué) 河南商丘 476800)

李小龍技術(shù)體系的形成源于其豐富的、多方面的技術(shù)積累,快節(jié)奏的恰恰舞步使其在格斗時步法靈活,與跆拳道的融會貫通使其發(fā)揮了高位腿的威力,與柔術(shù)及泰拳的交流使他更好地運(yùn)用詠春拳術(shù),詠春拳黐手技術(shù)是近身格斗的重中之重。其技術(shù)體系的科學(xué)理念包括中線理念、寸勁理念、放松理念、平衡理念、距離理念。

李小龍 技術(shù)體系 科學(xué)理念

1 李小龍及其截拳道

李小龍,1940年出生于美國加州舊金山,世界武道變革先驅(qū)者、武術(shù)技擊家、武術(shù)哲學(xué)家、UFC開創(chuàng)者、MMA之父、武術(shù)宗師、功夫片的開創(chuàng)者和截拳道創(chuàng)始人、中國功夫首位全球推廣者,他是將中國功夫帶入美國好萊塢電影的第一人,讓世界真正認(rèn)識到了中國功夫。被眾人稱為傳奇的一生。截拳道并不是李小龍先生的最終成果,他要倡導(dǎo)的是能夠?qū)⒈姸嗳N思想和技術(shù)共同鍛煉的思想,他通過自身的實(shí)踐,將武術(shù)格斗上升到了世界格斗體系的頂端。其以詠春拳技術(shù)為技術(shù)重點(diǎn)、對格斗技術(shù)的囊括與綜合,倡導(dǎo)搏擊的高度自由,拋棄傳統(tǒng)形式,忠誠地表達(dá)自我?！耙詿o法為有法,以無限為有限”是截拳道的綱領(lǐng)和要義。它將東西方哲學(xué)理念運(yùn)用于武術(shù),是一種搏擊指導(dǎo)和方法。截拳道只是由于截?fù)魟幼鞯膶?shí)用性和其突出性,李小龍先生選擇作為技術(shù)體系的一個代名詞而已。正是被李小龍思想的牽引,才形成了柔術(shù)與站立結(jié)合的MMA運(yùn)動。所以,李小龍也被尊稱為綜合格斗之父。

2 李小龍技術(shù)體系的形成

2.1 豐富的技術(shù)積累

李小龍的父親是優(yōu)秀的戲劇演出者,其擁有濃厚的戲曲功底,被譽(yù)為廣東四角之一,父親也是太極拳練習(xí)者。其父親為了讓他強(qiáng)身健體,也為讓他更加穩(wěn)重而教其太極拳。李小龍?jiān)?8歲之前在香港就已經(jīng)學(xué)習(xí)過多種拳術(shù)：太極拳、少林拳、詠春拳,他還運(yùn)用較好的恰恰舞技術(shù)和武術(shù)大師邵漢生進(jìn)行技術(shù)互換。并且在高中時期,就讀于洋人學(xué)校,學(xué)習(xí)了西洋拳擊,并與詠春拳結(jié)合練習(xí),參加了學(xué)校的拳擊比賽,獲得了冠軍。這對于他后期技術(shù)體系的建立都非常有幫助。

2.2 快節(jié)奏的恰恰舞步

恰恰舞步讓李小龍看起來在格斗時就像跳舞一樣,后期對于擊劍技術(shù)的學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟,對截拳道的步伐有非常大的好處,使其反背拳技術(shù)的使用更加得心應(yīng)手。他在大學(xué)與空手道冠軍進(jìn)行較量時,快速的上步反背拳展示出了其嫻熟的功底和開拓性思維。

2.3 與跆拳道的融會貫通

在李小龍與當(dāng)時的跆拳道代表人物李俊九的交流中,他充分的認(rèn)識到高位腿的威力,開始重視高位腿技術(shù)的練習(xí)。而在之前,李小龍始終認(rèn)為高位腿法基本沒有什么用處。從這可以看出,李小龍善于學(xué)習(xí)和積累。在后期電影中,可以見到很多李小龍的高位腿,并且成為了其代表性的動作,并被稱為李三腳,還有其騰空飛踢和倒步側(cè)踹腿驚人的威力,讓人們不得不感嘆中國武術(shù)的巨大威力,這些都得益于刻苦的鍛煉和學(xué)習(xí),據(jù)他的電影明星學(xué)生說,他將50kg的沙袋一腳踹爆了,碎片飄得滿院子都是。在網(wǎng)絡(luò)視頻中也可以看到,李小龍可以踢斷由空手道選手單手拿的5cm厚的木板,可以在一寸的距離打破木板,騰空躍起踢破2.5m的燈泡。這些都是強(qiáng)大爆發(fā)力的象征。不是僅僅的嫻熟的技術(shù),還需要強(qiáng)大的肌肉力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練做支撐。

2.4 與柔術(shù)及泰拳的交流

在與巴西柔術(shù)高手的交流中,李小龍?jiān)谡玖⒏穸氛剂私^對的優(yōu)勢,在被柔術(shù)選手拉入地面時,很多技術(shù)無法施展出來。巴西柔術(shù)有其獨(dú)特的技術(shù),像蛇一樣將李小龍纏繞起來。這時,詠春短小精悍的擒拿術(shù)也起到了非常重要的保護(hù)作用。在與泰拳王的交流中,泰拳王發(fā)揮其兇狠犀利的肘膝技法進(jìn)攻,李小龍也是隨著泰拳王的動作而進(jìn)行隨機(jī)的改變,其靈活的步伐、放松的假動作、高位腿法的應(yīng)用以及詠春拳術(shù)的中位保護(hù)意識,讓其在對戰(zhàn)中也沒有多大失利。最后由其超強(qiáng)的意志力和爆發(fā)力贏得了格斗的勝利和對手的尊重,并且將泰拳的肘膝技術(shù)適當(dāng)?shù)募拥搅私厝赖募夹g(shù)體系中。

2.5 重中之重：詠春拳黐手技術(shù)

詠春拳注重近身格斗的技術(shù)體系,對于實(shí)戰(zhàn)格斗來說非常重要,尤其在街頭實(shí)戰(zhàn)、近身格斗中非常具有優(yōu)勢。很多詠春高手可以蒙住眼睛通過手臂的感覺與對手過招,這得益于對身體中心位置保護(hù),以及手法的嫻熟與力量的并用。在黐手時雙方的距離就如實(shí)戰(zhàn)格斗的距離一般,在這段距離內(nèi),可以非常好的使鍛煉者得到心理的壓迫感和技術(shù)的提煉,力量的均衡使用,運(yùn)用身法快速的解脫,日字沖拳、拉達(dá)、抹打以及詠春三榜斧(攤、膀、伏),以及按、托、標(biāo)指等細(xì)膩技術(shù)的運(yùn)用讓詠春拳具有非常神秘的連續(xù)快攻能力。

3 截拳道的科學(xué)理念

截拳道是以詠春拳黐手為格斗原創(chuàng)靈感,素有武術(shù)諺語：一寸長,一寸強(qiáng);一寸短,一寸險。詠春拳就是這樣將自己置之死地而后生的訓(xùn)練理念,將近身格斗技術(shù)發(fā)揮的淋漓盡致。

講究效率、憑借直覺、講究簡約。首先,所謂效率,就是戰(zhàn)斗效率,如何能夠在最短時間內(nèi)制服敵人。其次,所謂直覺,就是指戰(zhàn)斗中情況是千變?nèi)f化的,只有憑借當(dāng)時的直覺,在瞬間反應(yīng)中使用技術(shù)才是最有戰(zhàn)斗力的,任何既定的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都無異于守株待兔。第三,所謂簡約,就是指無數(shù)的動作不是越多越好,而是以簡約為好,李小龍說：“截拳道并不是虛張聲勢,而是以一直線朝著目標(biāo),最簡單的直線是兩點(diǎn)之間最短的距離。”這也就是詠春拳的經(jīng)典的中線原理。凡是著眼于實(shí)戰(zhàn)角度的武術(shù),其技術(shù)動作都是力求簡約。下面通過運(yùn)動生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、心理學(xué)原理相關(guān)理念進(jìn)行分析。

3.1 中線理念

人體的重要部位都集中在中線位置,即從頭頂百會穴垂直于地面的中垂線向前穿過面部的中軸線。人的眼鼻口咽喉、胸口、襠部位置都在這個中線位置。在格斗時,保護(hù)好自己的中線位置,通過前后手及腳法的搭配,可阻擋來擊的關(guān)于面前的所有的進(jìn)攻,即封鎖了受傷害的幾率,心理上便會擁有極大的優(yōu)勢感。同時,進(jìn)攻對手時,利用中線理念,可節(jié)省多余的時間和體力,也避免了攻擊的盲目性,更加快速的主動占領(lǐng)了對手的中線位置,可直接破壞對手的重心和整體的平衡,可快速進(jìn)攻到對手的重要部位,一旦收到重?fù)艉苋菀自斐奢^大的心理壓迫感,突破對手的心理防線。在訓(xùn)練中,能夠針對性的訓(xùn)練形成動作自動化,是單個動作在緊急時刻依然流暢的爆發(fā)出力量的保證。

生理學(xué)分析：拳出中線,直逼對手的要害部位。另外通過膝部彎曲,腰部放松可以將全身力量貫通,發(fā)出一個整合的力量來。詠春的寸拳之所以能夠爆發(fā)出來那么大的威力,就是因?yàn)樗芰牡貧?腰馬合一。兩點(diǎn)之間,直線最短,通過自己胸口正前方,向?qū)κ置娌炕蛐夭恐苯映鋈?在類似中最直接最快速。能給對手非常大的壓迫感。

3.2 寸勁理念

“寸勁”乃詠春拳用作攻防之勁力,亦稱“彈勁”或“短勁”這是一種短暫而又爆發(fā)性能于短距離(約兩寸)內(nèi)發(fā)出殺傷力擊敵之勁力?！按鐒拧笔菑男∧铑^,扯空拳及打沙包等鍛煉。兩人近距離的日字沖拳拍打動作,對于人的精神注意力及反應(yīng)、小肌肉群的力量要求強(qiáng)烈?！按鐒拧币辔覀兯f的爆發(fā)力,在極短的時間和距離內(nèi)爆發(fā)出來的力量。力學(xué)公式：F=mv,即力量等于質(zhì)量乘以速度。在截拳道的練習(xí)過程中,特別注意身體的整體協(xié)調(diào)發(fā)出力量,利用腰胯的協(xié)調(diào)將全身力量集中在一點(diǎn)(拳面、腳面、腳跟、膝、肘,甚至是指尖、腳尖、頭部、手腕)爆發(fā)出來。

從生理學(xué)分析,動作的力度來源于強(qiáng)勁的肌肉和肌肉調(diào)動的速度,這就要求練習(xí)者在每次練習(xí)中不斷的提高動作的速度,以及肌肉爆發(fā)速度的練習(xí),每一次打沙包、木人樁的時候都按照實(shí)戰(zhàn)的要求調(diào)用全身的力量打出來進(jìn)行發(fā)力,讓練習(xí)者能夠不斷強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)加快調(diào)動肌肉機(jī)制反應(yīng)能力和拓張力。詠春腿法和拳法講究短平快一樣,講究簡捷、實(shí)用、有力。雖然腿法不多,動作也不大,但是殺傷力卻非常驚人,這是由于長期鍛煉的反應(yīng)中,將腿部的肌肉調(diào)動已經(jīng)達(dá)到隨心自如的狀態(tài)了。在很多截拳道的腿法中,除高位腿法以外,就是詠春的這三種腿法。注重速度與力量的協(xié)調(diào)。標(biāo)指套路中,有眾多武術(shù)人所熟悉的功夫：點(diǎn)穴。標(biāo)指的快速甩手直逼對手要害、穴位,加上長久的練習(xí),標(biāo)指的威力相當(dāng)驚人。據(jù)說,李小龍可以用手指捅破易拉罐。作為點(diǎn)穴方法使用,將會使肌肉短暫失去知覺。

3.3 放松理念

放松才能發(fā)揮出最有效的打擊力,生理學(xué)的角度來講：放松的情況下能更好的節(jié)省體能,使精神狀態(tài)快速反應(yīng),才能把握住時機(jī)。身體上的乳酸代謝也更快,讓肌肉更具有活性,能夠更快的調(diào)動肌肉。截拳道中要求把握戰(zhàn)機(jī),努力觀察,抓住時間差,一旦發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)機(jī)快速做出反擊動作。放松更符合截拳道中的精簡、快捷、實(shí)用的要求。兩人近距離的日字沖拳拍打反擊動作,對于人的精神注意力及反應(yīng)、小肌肉群的力量要求強(qiáng)烈。單個動作的肌肉源動力的練習(xí)、對身體的動力源胯部的轉(zhuǎn)動、支撐的體會,正是體會一個放松身體的構(gòu)架組合成的一個快速防御的姿態(tài)。

截拳道中有特別多的反背拳、反背掌的技術(shù),這些技術(shù)動作都是非常簡潔明了的。其快捷的速度也正是由于放松的狀態(tài)才能爆發(fā)出來如此的力量。很多假動作(佯攻)的使用,正是由于身體協(xié)調(diào)放松的基礎(chǔ)下,才能夠施展的非常成功。這也是李小龍學(xué)習(xí)太極拳的益處。讓其能夠上下動作兼顧,快速反應(yīng)出擊。

3.4 平衡理念

武術(shù)諺語中形容步伐：“進(jìn)步如履平地,落地如樹生根。”在截拳道中,可以看出其靈活的步伐,快速的進(jìn)攻步伐,靈活的起腿、落地、再蓄力進(jìn)攻。平衡非常重要,在截拳道練習(xí)中可以看出,大量的使用跳繩、跑步等基礎(chǔ)體能鍛煉方式,這一方面增加了心肺耐力,另一方面保證了肌肉的平衡能力,很好的調(diào)動了身體的綜合能力。慢功的練習(xí)讓神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制力好。在截拳道中依然可以清晰的看到李小龍運(yùn)用的詠春的二字鉗羊馬的樁功,這讓下盤更加穩(wěn)健、更具有動力。

專項(xiàng)耐力增加運(yùn)動記憶：人們經(jīng)常說,練了那么多拳術(shù),怎么一個都沒有用啊。這個問題就在于你練得拳術(shù)很多,但是都不精通。而且功底不扎實(shí),對于套路的動作練習(xí)的少,就很難能夠做到協(xié)調(diào)。練習(xí)雙方黐手,雙方始終在角力當(dāng)中,不僅考驗(yàn)了技術(shù)的準(zhǔn)確性和靈活性,而且還很好的在練習(xí)中提高肌肉的專項(xiàng)耐力。詠春常用的正交旋轉(zhuǎn)方法——方差極大旋轉(zhuǎn),結(jié)果顯示,KMO=0.895,P＜0.001,表示調(diào)查結(jié)果適合進(jìn)行主成分因子分析(如表1)。

2.2 大學(xué)生太極拳價值認(rèn)知量表的驗(yàn)證性因素分析

驗(yàn)證性因子分析結(jié)果如表2顯示,假設(shè)模型的χ2/df值小于5為好,RMSEA和SRMR的臨界標(biāo)準(zhǔn)分別為0.08和0.05,并且越小越好,NFI、CFI、IFI和GFI在0.9 以上,模型擬合度良好。問卷的信效度良好。

3 結(jié)語

大學(xué)階段是學(xué)生個體身心全面發(fā)展的重要階段,而由于年齡和社會閱歷的不足,其在身體或心理上的表現(xiàn)仍不甚成熟。此時是對大學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知和價值觀念培養(yǎng)的黃金時期。錯誤的認(rèn)知可能導(dǎo)致個體終身受到誤導(dǎo)。此外,體育鍛煉是大學(xué)生課余時間的一個重要的生活習(xí)慣,隨著健康運(yùn)動理念的深入,熱衷于運(yùn)動的大學(xué)生越來越多,但是這些人如果對體育價值產(chǎn)生錯誤的認(rèn)知,就會產(chǎn)生厭學(xué)等消極情緒,并對自主學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸,甚至導(dǎo)致問題心理的產(chǎn)生。只有正確的認(rèn)知才能導(dǎo)致個體正確的行為。由此,開發(fā)出測量大學(xué)生太極拳價值認(rèn)知的工具,為進(jìn)一步研究如何改善大學(xué)生對太極拳的認(rèn)知具有重要作用,這更有利于通過改善大學(xué)生對于體育項(xiàng)目的認(rèn)知來培養(yǎng)大學(xué)生終身體育的理念,對于促進(jìn)大學(xué)生未來身心健康發(fā)展也有著非常深遠(yuǎn)的意義。另一方面,大學(xué)生對太極拳的認(rèn)知水平左右著他們的興趣體驗(yàn)和參與行為。研究有助于我們從更深、更廣的層面上認(rèn)識當(dāng)代大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)心理與行為特征,找到健康促進(jìn)與健康教育工作的重點(diǎn)和核心,為建立科學(xué)和健康的體育學(xué)習(xí)方式奠定基礎(chǔ),同時也對高校體育工作者尋找到未來的教育重心產(chǎn)生積極影響。

[1]梁建平,么廣會,常金棟,等.我國西南地區(qū)城鄉(xiāng)中學(xué)生體育價值觀認(rèn)知差異性研究[J].中國體育科技,2011(6)：99-111,120.

[2]吳本連.中學(xué)生體育自主學(xué)習(xí)的量表編制與現(xiàn)狀調(diào)查研究[D].上海：華東師范大學(xué),2005.

[3]姚金濤.上海市社區(qū)健身人群體育鍛煉價值認(rèn)知與鍛煉行為關(guān)系研究[D].上海：上海師范大學(xué),2013.

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2095-2813(2017)05(b)-0238-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.238

張彪（1991，2—），男，漢，河南商丘人，碩士研究生在讀，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。

張勝利（1962，9—），男，漢，河南商丘，本科，高級教師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。

張欣欣（1986，10—），女，漢，河南商丘人，碩士，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育,E-mail：258635707@qq.com。