睡前加餐不利寶寶發(fā)育
2017-12-04 16:51:06李洪英
飲食與健康·下旬刊 2017年11期
李洪英
“睡前吃得飽飽的可以讓孩子長得更高”，這是很多家長的想法。其實，睡前給孩子多吃東西反而會影響孩子的身體發(fā)育。
生長激素在兒童期分泌最多，它可以促進機體生長，尤其能加速軟骨的生長，使人長高。生長激素的分泌是脈沖式的，在晚上進入深睡眠后這種分泌將達到高峰，相當于白天分泌量的3倍。寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進入深度睡眠，影響夜間生長激素的分泌。
此外，睡前飲食會加重胃腸道及體內(nèi)代謝的負擔，引起消化功能不良。進食后能量不能消耗代謝，久之還會導致超重、肥胖等問題。
一般孩子到了兩歲左右，一日三餐基本上能提供寶寶所需要的營養(yǎng)。建議兩歲以后的孩子最好不要在睡覺前吃東西，并盡量保證九點前入睡。endprint
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