莊乾竹
民諺云:“好人老睡成病,病人老睡成死”,意思是說雖然充足的睡眠可以賦予我們良好的體能和充沛的精力,但如果睡的太多了,則會(huì)事與愿違,嚴(yán)重影響人體的健康。
正常的睡眠是身體健康的保障,但躺的太久、睡的太多難免會(huì)“久臥傷氣”,使氣機(jī)運(yùn)行遲緩、血液循行不暢。日久還會(huì)因氣血不足導(dǎo)致臟腑功能受損,出現(xiàn)頭昏無力、精神萎靡、食欲減退、動(dòng)則氣喘的氣虛癥。有些朋友一覺醒來感覺特別乏力,甚至有頭重腳輕、周身疼痛的異常感覺,這可能就是躺的太久、睡的太多惹的“禍”。有研究表明,每天睡眠超過12小時(shí)的人,其死亡率要比每天睡8小時(shí)的人高80%。
健康人沒有必要睡的太多,病人是不是就可以盡情“享受”一下多躺、多睡的“特權(quán)”呢?
如果患者病情危重和疾病本身(如骨折等)導(dǎo)致活動(dòng)受限時(shí),臥床休息有助于疾病的康復(fù),但并非所有的疾病都需要臥床休息。例如,骨質(zhì)疏松患者常有不同程度的周身疼痛,且疼痛多在臥床休息后減輕,因而,好多患者誤認(rèn)為長期臥床有利于骨質(zhì)疏松的康復(fù)。實(shí)際并非如此,長期臥床,缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)加速骨基質(zhì)和礦物質(zhì)的分解和丟失,不但不利于病情的控制,有時(shí)反而會(huì)使病情加重。因此,骨質(zhì)疏松者應(yīng)積極參加鍛煉,選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式。此外,患有慢性心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的患者也不宜長期臥床。美國的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究得出了這樣的結(jié)論:長期臥床不僅會(huì)產(chǎn)生便秘、背痛、褥瘡等副作用,還會(huì)損害患者的肌肉和骨骼,引起肌肉萎縮、肌力減退。
因此,建議身體健康的朋友不要睡的過多;老年朋友和部分慢性病患者也應(yīng)糾正一些錯(cuò)誤的疾病調(diào)養(yǎng)觀,不宜長期“戀床”,應(yīng)積極參加各種力所能及的體育鍛煉;對(duì)于那些因疾病需要長期臥床的患者,務(wù)必定時(shí)翻身,并讓陪護(hù)人員適度按摩患者的四肢肌肉、被動(dòng)活動(dòng)患者的關(guān)節(jié),病情允許者可躺在床上自己伸伸胳膊伸伸腿、活動(dòng)活動(dòng)手腕和腳腕,以改善四肢的血液循環(huán),以防舊病未去,又添新疾。endprint