蹲一蹲也能養(yǎng)肺
2017-12-07 00:05
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年12期
除了呼吸鍛煉、注意飲食、適當(dāng)按摩等方式，美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，蹲一蹲也能養(yǎng)肺。人在蹲著時(shí)，膈肌上抬，站起來橫膈下降，會(huì)加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，增加肺活量。下蹲時(shí)將兩腿分開，略比肩寬；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向?yàn)闇?zhǔn)；膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，軀干要保持筆直狀態(tài)，臀部向身后撅起。下蹲速度大致是5秒鐘1次。下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣。鍛煉次數(shù)以1天做30次為宜。endprint
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