董飛

摘 要：鐵餅投擲技術(shù)是依靠運動員均勻提速的旋轉(zhuǎn)，帶動鐵餅產(chǎn)生最大限度的角動量，進而以最大的出手速度把鐵餅拋擲出的田賽運動項目。文章主要對擲鐵餅技術(shù)進行簡單的概述，分析鐵餅的整個旋轉(zhuǎn)過程中四個旋轉(zhuǎn)軸的技術(shù)的重點組合教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：鐵餅；旋轉(zhuǎn)軸；技術(shù)重點組合

一、教學(xué)設(shè)計（以右手投擲為例）

1.第三個旋轉(zhuǎn)軸的形成與學(xué)習(xí)

第三個旋轉(zhuǎn)軸，是拋擲者的左腳蹬離地面，右腳放在投擲圈附近后形成的轉(zhuǎn)動軸。教師可以通過視頻進行演示，進而仔細地講解，讓學(xué)生能夠很清晰地理解鐵餅投擲技術(shù)概念。在學(xué)習(xí)正面旋轉(zhuǎn)技術(shù)時，讓學(xué)生正確掌握鐵餅持姿，兩腳前后錯開而立，右手握住鐵餅自然地放在身側(cè)、整體重心要放在右腿上。在右腳蹬地時，會引起身體重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移到左腿上，整個身體就帶動了右臂以肩為軸進行前后擺動。在身體重心開始轉(zhuǎn)移時，左腿隨著右腿的擺動而快速蹬離地面，同時右腳放置在投擲圈附近，并且維持直立，同時右腳腳尖還要同投擲方位保持平行。

學(xué)生在掌握住以上動作后，教師再讓學(xué)生左腳蹬離地面的同時抓住前擺的右膝，并右腳要迅速落地，同時還要同投擲方位保持在大約45度的角度。對于初學(xué)的學(xué)生來說，在開始學(xué)習(xí)時不能很好地掌控身體重心，但在右腳落地的那一刻快速地用左肩靠攏右膝，然后壓住上體。這樣學(xué)生能夠比較容易地掌控身體的轉(zhuǎn)動與轉(zhuǎn)動的方向。

2.第四個旋轉(zhuǎn)軸的形成與學(xué)習(xí)

左腳蹬離地面時左肩要快速靠攏右膝，在第三個旋轉(zhuǎn)軸轉(zhuǎn)動的同時，左腿以最快的速度靠攏右膝放在投擲圈前方左邊位置。因為第三個旋轉(zhuǎn)軸轉(zhuǎn)動與左腳落地，使得左側(cè)出現(xiàn)有力的撐蹬姿勢。在接下來的右腿朝著投擲方位轉(zhuǎn)蹬時，就出現(xiàn)了以投擲人員身體左側(cè)為軸心的旋轉(zhuǎn)軸，這就是第四個旋轉(zhuǎn)軸。左腿要進行來回的屈膝和伸蹬，進而提高以右側(cè)身體為軸心的運轉(zhuǎn)速度；然后投擲員的整個身體要稍向右傾斜，同時還要與地面保持水平，右臂要放置肩高位置，用整個身體左側(cè)來帶動右臂的動作，然后將鐵餅投擲出去。第三與第四個旋轉(zhuǎn)軸不是獨立的，在實際教學(xué)過程中會將兩者分開進行講解，但是學(xué)生在練習(xí)時要將兩者連貫起來。這個環(huán)節(jié)學(xué)生在練習(xí)時最容易出錯的環(huán)節(jié)，學(xué)生容易出現(xiàn)左腳落地速度太慢或沒有用力地撐蹬，因此，教師在教學(xué)過程中要及時對學(xué)生的練習(xí)錯誤進行糾正。

3.第一個旋轉(zhuǎn)軸的形成與學(xué)習(xí)

第一個旋轉(zhuǎn)軸是在右臂擺動時，以右腿為軸心形成的旋轉(zhuǎn)軸，其對整個鐵餅旋轉(zhuǎn)技術(shù)的節(jié)奏有非常大的影響。學(xué)生學(xué)會了正面旋轉(zhuǎn)技術(shù)后，教師可以要求學(xué)生背部面向投擲方位、兩腳分開而立在鐵餅投擲圈中心與鐵餅投擲方位平行的中間線的兩邊，投擲人員的身體重心要跟著鐵餅的預(yù)擺且要自然放松的在兩腿之間進行移動。當鐵餅向右擺動使，投擲員身體的重心要放在右腳，這時人的胸肩會被拉筋，同時整個身體也會被扭緊。而在右腳在蹬地的那一刻，使得身體重心向左腳上靠攏時，第一個旋轉(zhuǎn)軸就會形成。這個環(huán)節(jié)學(xué)生在練習(xí)時會出現(xiàn)的錯誤是右臂預(yù)擺過多等，這是由于初學(xué)者在學(xué)習(xí)時缺乏信心和耐心。因此，教師要有效地引導(dǎo)學(xué)生進行練習(xí)，不要過于強調(diào)擺動幅度，而是要讓學(xué)生在掌握熟練地過程中逐漸地增加幅度。

4.第二個旋轉(zhuǎn)軸的形成與學(xué)習(xí)

第二個旋轉(zhuǎn)軸是重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳，并將其壓緊時，用前腳撐地的左腳與左肩而產(chǎn)生的軸。第二個旋轉(zhuǎn)軸能夠加寬鐵餅與人體的結(jié)合重心同左腳支撐點垂直射線之間的距離。在這個環(huán)節(jié)對于整體的旋轉(zhuǎn)技術(shù)與鐵兵的提速有著非常大的作用。 第二個旋轉(zhuǎn)軸是聯(lián)系前面環(huán)節(jié)掌握的正面旋轉(zhuǎn)技術(shù)與背面旋轉(zhuǎn)技術(shù)的核心。當學(xué)生掌握住第一個旋轉(zhuǎn)軸技術(shù)時，要有效地將第一與第二旋轉(zhuǎn)軸技術(shù)連貫起來進行練習(xí)學(xué)習(xí)。第二個旋轉(zhuǎn)軸直接關(guān)聯(lián)著第三個旋轉(zhuǎn)軸的產(chǎn)生，由此，教師在體育教學(xué)過程中要嚴格要求學(xué)生進行學(xué)習(xí)和掌握。

二、完整鐵餅投擲技術(shù)學(xué)習(xí)

在實踐活動中學(xué)生學(xué)習(xí)擲鐵餅技術(shù)主要是學(xué)習(xí)如何旋轉(zhuǎn)。有效地掌握鐵餅的四個旋轉(zhuǎn)軸技術(shù)，就能夠很好地掌握旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。在鐵餅四個旋轉(zhuǎn)軸中第三個旋轉(zhuǎn)軸是擲鐵餅技術(shù)的核心，它起著連貫的作用，對拋擲人員身體在第一與第二個軸旋轉(zhuǎn)中進行的勻加速能否有效的傳接到第四個旋轉(zhuǎn)軸起到非常大的作用。因此，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生首先掌握好第三個旋轉(zhuǎn)軸技術(shù)是教學(xué)的核心；再者是第二個轉(zhuǎn)動軸，第二個轉(zhuǎn)動軸操作的好壞直接關(guān)系到第三個旋轉(zhuǎn)軸操作的質(zhì)量。

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中先后進行四個旋轉(zhuǎn)軸技術(shù)的練習(xí)，由于是分開練習(xí)的，學(xué)生在四個旋轉(zhuǎn)軸技術(shù)之間銜接上會出現(xiàn)很多問題，因此，在練習(xí)時需要教師對學(xué)生進行及時的糾正，有效地完成四個旋轉(zhuǎn)軸之間的過渡，將整個鐵餅旋轉(zhuǎn)技術(shù)融合為一個均勻提速的整體。

參考文獻：

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（作者單位：遼寧省莊河市實踐教育學(xué)校）endprint