朱敏

摘要：古典芭蕾基訓(xùn)作為一種傳統(tǒng)且科學(xué)的訓(xùn)練體系，以它的科學(xué)規(guī)范，對(duì)肢體的科學(xué)開(kāi)發(fā)等優(yōu)勢(shì)，成為高職院校形體舞蹈課均會(huì)選用的教學(xué)內(nèi)容。本文就其具有的規(guī)范性、系統(tǒng)性、科學(xué)性等特點(diǎn)進(jìn)行闡述，分析其在高職形體舞蹈課程中采用的重要性。

關(guān)鍵詞：芭蕾；形體舞蹈；規(guī)范性；系統(tǒng)性；科學(xué)性

舞蹈是一種運(yùn)動(dòng)的情感藝術(shù)，它以經(jīng)過(guò)提煉、組織和藝術(shù)加工的人體為主要語(yǔ)言，以身體的韻律表達(dá)情感，反映人的思想感情、詮解社會(huì)生活，歌頌真、善、美，鞭撻假、惡、丑。用高度凝煉的形體藝術(shù)的審美樣式起到宣傳、教育作用。如何通過(guò)形體的表現(xiàn)傳達(dá)情感與意境使觀眾與其產(chǎn)生共鳴，這就需要舞蹈者掌握出色的用身體的形態(tài)語(yǔ)言形式準(zhǔn)確地再現(xiàn)各種情感。而作為舞蹈專業(yè)的基本功的訓(xùn)練，正是把這種以人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式中人體這一“材料”鍛造得能屈能伸，能柔能剛，騰上躍下，一名舞蹈演員只有經(jīng)過(guò)了扎實(shí)的基本功的訓(xùn)練并賦予其種種變化及韻律，才能表演出千姿百態(tài)的舞蹈，才能光彩奪目地立足于舞蹈世界。大部分國(guó)家的專業(yè)舞蹈院系或者是專業(yè)，不管是大學(xué)還是職業(yè)院校均開(kāi)設(shè)了芭蕾舞基訓(xùn)課程，在我國(guó)也是同樣的。因此，下面將進(jìn)一步分析芭蕾基訓(xùn)在高職學(xué)校舞蹈教學(xué)中的重要性。

一、它具有規(guī)范性特點(diǎn)

（一）動(dòng)作體系的規(guī)范性

眾所周知，芭蕾的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)可概括為“開(kāi)、繃、直、立”四大原則，這是芭蕾?gòu)某跗谥两癫蛔兊臉?biāo)準(zhǔn)。

“開(kāi)”，就是指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi)，髖關(guān)節(jié)的打開(kāi)，拉伸了人體的線條，增加了人體下肢的表現(xiàn)能力，而肩關(guān)節(jié)的外開(kāi)不僅有利于后背的直挺及收緊，更利于胸腰的外開(kāi)，增添演員的挺拔氣質(zhì)。

“繃”：勾繃腳練習(xí)是形體課最早接觸，也是貫穿始終的練習(xí)。繃腳訓(xùn)練能使踝關(guān)節(jié)，腳背都得到強(qiáng)有力的鍛煉，增強(qiáng)了踝關(guān)節(jié)以下到趾關(guān)節(jié)的靈敏性，也能對(duì)膝關(guān)節(jié)的內(nèi)收、控制有很好的作用。在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，勾繃腳基礎(chǔ)對(duì)于后期舞姿有很大的影響，繃腳不僅是對(duì)于漂亮腳背的訓(xùn)練，更是控制能不能到達(dá)腳趾腳尖，舞姿是否專業(yè)規(guī)范的要素。

“直”：要求身體不論在站立，還是在舞蹈過(guò)程中必須保持挺拔直立，不能含胸塌腰，也不能重心下垮?；?xùn)中既要求身體的直立向上，更要求精神上的挺拔朝氣，尤其在芭蕾舞的過(guò)程中，必須始終保持挺拔向上的體態(tài)和氣質(zhì)。

“立”：直與立的概念接近，但是各有不同。直，重在身體各部位不能松垮，或是重心歪斜。而“立”，更要求身體各部位的收緊上提。尤其腰和脊柱向上的挺立。這也是為何接受過(guò)形體舞蹈訓(xùn)練的人，感覺(jué)更加姿態(tài)挺拔，后背挺立的原因。

二、訓(xùn)練內(nèi)容的規(guī)范性和優(yōu)勢(shì)性

芭蕾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的演變和優(yōu)化，但是基訓(xùn)練習(xí)內(nèi)容基本不變，經(jīng)歷了時(shí)間的考驗(yàn)：

形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練。

（1）地面訓(xùn)練。包括坐在地上做勾繃腳、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以拉伸身體韌帶，加強(qiáng)肌肉的力量。

（2）扶把訓(xùn)練。是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。尤其對(duì)于初學(xué)者，在不能掌握重心的時(shí)候，必要的階段。很多初學(xué)者都容易身體傾斜或者死死地攥住把桿，一定要提醒學(xué)生盡量低放松，氣息放下，用自身的力量去控制平衡。通常把上有擦地、小踢腿、劃圈、半蹲、全蹲等動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使腳踝、脊柱、臀、臂都得到充分的訓(xùn)練，讓身體也有更好的平衡和控制力。

（3）脫把訓(xùn)練。動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍以及旋轉(zhuǎn)練習(xí)。跳躍練習(xí)分小跳、中跳和大跳。而“轉(zhuǎn)”又分“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”等。

以上訓(xùn)練，是讓身體在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練、能自如地活動(dòng)、控制好重心和體態(tài)時(shí)候，脫離把桿，訓(xùn)練體態(tài)的輕盈和靈活，在后期舞蹈的過(guò)程中，收放自如。

我們?cè)谛误w舞蹈課程中，除了芭蕾外，通常都還會(huì)用到民族民間舞、中國(guó)古典舞等。而接觸此課程的學(xué)生中，鮮有有舞蹈基礎(chǔ)的人群，芭蕾基訓(xùn)在這樣的受眾群體中，優(yōu)勢(shì)彰顯。

三、它具有科學(xué)性特點(diǎn)

芭蕾對(duì)于身體的開(kāi)發(fā)功能是顯而易見(jiàn)的，它的科學(xué)性也更加突出。

比如，從一位腳位便要求的外開(kāi)。初學(xué)者要穩(wěn)定的站成一字位是很困難的。最常見(jiàn)的是前后傾倒的現(xiàn)象。而一位腳位便是做到了身體重心從前腳掌到后腳跟的轉(zhuǎn)移，在重心轉(zhuǎn)移到后腳跟部的同時(shí)，可以感覺(jué)到，從大小腿的內(nèi)側(cè)，一直到臀部，到后腰，到脊柱，都必須夾緊收緊的力量，才可以完成一位腳的站立，這對(duì)于身體“直”、“立”的訓(xùn)練是立竿見(jiàn)影的。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有大量的擦地和移重心的練習(xí)，這些練習(xí)都是為了練習(xí)腳腕力量和平衡能力，以備后期各種舞種的學(xué)習(xí)。如果這些肌肉的力量和控制不夠，平衡力不夠，也無(wú)法很好地掌握重心。不同的舞蹈對(duì)重心的處理也有差異，比如我們的藏舞一直是體態(tài)下沉的，和它最早表現(xiàn)農(nóng)奴被壓迫、服役于人的困苦有關(guān)。而芭蕾的重心是高高提起的，讓我們一直保持高揚(yáng)的，向上的體態(tài)，去表現(xiàn)歐洲宮廷舞種的高貴怡然。如果我們不能很好地控制重心，將不能把這樣高貴、輕盈美麗的舞姿呈現(xiàn)。

四、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)本文對(duì)芭蕾基訓(xùn)在高職舞蹈教學(xué)中重要性的進(jìn)一步闡述，使我們了解到芭蕾基訓(xùn)對(duì)于高職舞蹈教學(xué)有著十分重大的影響，芭蕾舞擁有四個(gè)美學(xué)原則，也就是開(kāi)和繃以及立和直。始終堅(jiān)持這四個(gè)美學(xué)原則，在芭蕾基訓(xùn)教學(xué)過(guò)程中，正確發(fā)力對(duì)于肌肉伸展有著十分重要的影響，但是這時(shí)常會(huì)被大部分學(xué)生忽視，甚至?xí)?duì)其存在曲解，這對(duì)于舞蹈教學(xué)的實(shí)施以及舞蹈技能的提升都十分不利。必須要重視芭蕾基訓(xùn)的重要作用，采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行芭蕾基訓(xùn)教學(xué)，只有在這樣才能使舞者保持優(yōu)美的形體，使學(xué)生跳出更加美麗的舞姿，保持在跳舞的過(guò)程中對(duì)于力度進(jìn)行良好的掌控，使其處于平衡。因此，希望通過(guò)本文對(duì)于芭蕾基訓(xùn)在高職舞蹈教學(xué)中重要性的進(jìn)一步闡述，希望能夠給高職院校芭蕾基訓(xùn)教學(xué)方面提供一定的幫助和參考，進(jìn)而使其充分發(fā)揮在舞蹈教學(xué)中的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]董惠.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性[J].文教資料，2014（16）：97-99.

[2]徐維聲.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性[J].大眾文藝，2014（22）：239-239.