單祺雯
3種垃圾身體內(nèi)堆不得
中醫(yī)認(rèn)為,“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累,疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長期積蓄,不及時清除,必將帶來健康隱患。有3種常見的體內(nèi)垃圾應(yīng)引起注意。
中醫(yī)認(rèn)為,氣貴于流通。意思是說,若氣機順暢,則百病不生;反之,如果氣機失調(diào),則會影響健康。在李曉君看來,人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起“氣”的運行失常,從而導(dǎo)致氣機郁滯不暢,形成“氣積”。中醫(yī)有“怒為肝之志”之說,容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài),造成肝郁不疏。日常生活中,唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意,肝氣上亢還會造成血壓升高,容易使人暈厥、發(fā)病。
對策:運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,建議多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理氣功效。此外,有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人,建議少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些養(yǎng)陰清火食物,如梨、枇杷、荸薺等。
食積,即積食。現(xiàn)代生活中,孩子零食不離手;大人每餐必有肉,碰到應(yīng)酬吃得更多;老年人由于腸胃功能減退,都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象?!笆撤e”指飲食無節(jié)制,導(dǎo)致食積不化,使脾胃不能正常運轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適,積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。
對策:發(fā)現(xiàn)積食后,首先應(yīng)迅速減少飲食量,比如平時每頓飯吃一個饅頭,此時可減為每餐吃半個。同時適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。另外,積食是“標(biāo)”,真正的問題往往是“脾虛”,脾虛的人往往更容易積食。因此,平常可適當(dāng)補充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼等。此外,一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯,自己在家中就可以操作。具體方法:清大腸:從虎口開始,沿食指外緣推到指端;清胃經(jīng):用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個動作每次重復(fù)50~100次,每天一次即可。
中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰,一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物,是貯于肺,咳之能出,可以看得見;而無形的痰,則是指機體內(nèi)的體液在致病因素的影響下,失去了正常的運行途徑和規(guī)律,逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體,肉眼無法看見。“相比之下,無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。”這種液體長期積累、潛伏在人體內(nèi),可產(chǎn)生多種病變,如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng),甚至腫瘤等,這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無形之痰引起的,因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法。
對策:首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱,若遇風(fēng)寒,可致肺失宣發(fā),肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮濕也會引起濕邪內(nèi)侵。其次,推薦祛痰良方“二陳湯”,取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服,每天一次?;蛑苯臃弥谐伤幎愅?,具有同樣的效果。另外,平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。