跟國醫(yī)大師學(xué)學(xué)“采陽養(yǎng)生法”

楊璞

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽者衛(wèi)外而為固也?！边@是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。人的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。

人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用。曬曬后背，就是曬背后的陽脈之?！矫}和足太陽膀胱經(jīng)，有助于驅(qū)除臟腑尤其是脾胃的寒氣，改善消化功能。也可以適當(dāng)曬曬肚臍周圍，這是神闕穴的所在，也有利于養(yǎng)陽。

建議大家午間休息的時(shí)候，不妨學(xué)一學(xué)鄧?yán)系摹拔玳g散步采陽養(yǎng)生法”。

1916年出生的國醫(yī)大師鄧鐵濤，1938年9月起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、廣東省名老中醫(yī)、國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。天氣晴朗，尤其是陽光充足的日子里，鄧?yán)辖?jīng)常會(huì)在午間下樓圍著小區(qū)空地慢慢踱步，走上十來圈，至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。

從中醫(yī)的角度來看，中午是一天中自然界陽氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，選擇這個(gè)時(shí)候邊曬太陽邊散散步，可以進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽氣，從而起到采陽的作用。

需要強(qiáng)調(diào)的是，午間散步曬太陽不是說就不午休了，一般午休半個(gè)小時(shí)左右就比較充足了，可以把剩余的時(shí)間安排散步曬太陽。注意是邊走變曬，而不是一動(dòng)不動(dòng)地站在太陽底下曬，那樣反而不利健康。散步曬太陽以體感舒適為度。endprint