在中小學(xué)的田徑運動會中，投擲壘球是田賽必設(shè)的項目之一。而在訓(xùn)練中，為了獲得更好的比賽成績，一般要求學(xué)生在移動中完成投擲壘球的動作，即移動步伐；目前采用的移動步伐主要由四種：1.并步，2.交叉步，3.并步和交叉步結(jié)合（先后），結(jié)合學(xué)生實際和投擲步伐核心技術(shù)動作分析四種步伐在訓(xùn)練中難易程度，試圖提出科學(xué)合理的壘球投擲步伐的訓(xùn)練原則。

一、前言

壘球投擲動作是面對投擲方向，兩腳前后站立，右手持球于頭的右前上方，采用不同助跑步伐，在規(guī)定的距離內(nèi)，迅速利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸以及制造超越器械等動作展現(xiàn)出的上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出到規(guī)定扇形區(qū)域的動作。

二、四種步伐的比較

2.1 四種步伐中核心技術(shù)動作完成情況的分析

同一個體的投擲動作在連貫、穩(wěn)定的先決條件下，投擲的距離與超越器械動作、鞭打動作、出手角度和速度成正比關(guān)系。即超越器械程度越大、鞭打動作越快，出手角度越高、出手速度越快，其投擲的距離就會越遠(yuǎn)，成績就會越優(yōu)秀，故此將上述四種影響因子稱為投擲步伐的核心技術(shù)動作。

由上表可以看出：1.四種步伐在投擲的核心技術(shù)動作中各占優(yōu)勢。前兩者單一步伐都能夠在較大的程度上完成三項核心動作，不同的是并步在完成超越器械要略差于交叉步，而交叉步在完成出手角度上又差于并步。2.混合交叉步伐中，先并步后交叉的步伐更優(yōu)于先交叉和并步的步伐。兩者在完成投擲動作中，最后用力步伐是關(guān)鍵，交叉步明顯更有利于并步。

2.2 不同小組成員對四種步伐學(xué)習(xí)的難易程度分析

小學(xué)階段按照學(xué)生的出生年月將運動員劃分為甲乙丙丁四組，其中甲乙組對應(yīng)水平三；丙丁組對應(yīng)水平二；這兩個階段的孩子在各方面都存在較大的差異。根據(jù)教材內(nèi)容設(shè)置看，投擲在這兩個階段主要以原地投擲動作為主，故此，投擲步伐對小學(xué)階段的運動員而言，都是新授課。

綜上所述，不同組成員在學(xué)習(xí)投擲步伐時呈現(xiàn)以下特點：1.學(xué)習(xí)混合步伐比單一步伐的難度大；2.同一步伐的學(xué)習(xí)年齡越小學(xué)習(xí)起來越難；3.交叉步比并步難學(xué)。

三、壘球投擲步伐訓(xùn)練的原則

1.實施區(qū)別對待的原則

在訓(xùn)練過程中，針對不同個體，教師應(yīng)該根據(jù)其實際接受能力和現(xiàn)有的技能水平區(qū)別對待，合理的選取適合學(xué)生的步伐進行學(xué)習(xí)；其次，針對同一個體，在不同訓(xùn)練周期內(nèi)，也可根據(jù)學(xué)生的優(yōu)劣勢選取不同的步伐，以幫助獲得更好的成績或者改進動作。

2.教學(xué)遵從由易到難的原則

壘球投擲步伐的教學(xué)切記一口吃個胖子，應(yīng)該嚴(yán)格遵從先易后難、逐步提升的原則。在后備隊員的培養(yǎng)中，投擲步伐的訓(xùn)練首先以學(xué)習(xí)兩步的并步為主再逐漸過渡到完整的交叉步伐學(xué)習(xí)，切不可在訓(xùn)練開始階段，教授小隊員難度很大的交叉和并步結(jié)合步伐。

3.均衡發(fā)展動作的原則

壘球投擲的四個核心技術(shù)動作直接影響投擲成績，在訓(xùn)練中，要均衡發(fā)展的四種技術(shù)，力爭將投擲遠(yuǎn)度延伸到最大。訓(xùn)練的結(jié)果是求成績，訓(xùn)練的過程是發(fā)展四項技術(shù)動作，做好過程是關(guān)鍵，而謀求結(jié)果是目的，處理好關(guān)鍵和目的的關(guān)系，才能有效的訓(xùn)練投擲步伐。

總之，訓(xùn)練小學(xué)階段的壘球步伐，應(yīng)該在遵循一般體育活動訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，尤其注意區(qū)別對待原則、由易到難原則和均衡發(fā)展的原則。

（作者單位：江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)唯亭學(xué)校）