任增輝

王奶奶年逾七旬，是含飴弄孫、頤養(yǎng)天年的年齡了。然而，若有人從身邊經(jīng)過沒有跟她打招呼，她都覺得對方對她有看法，耿耿于懷并四處“投訴”。久而久之，大家都對她的“小肚雞腸”頗有微詞，不再愿意和她交往。她也因?yàn)樯鷼舛３Ｉ?，幾乎成了一個“藥罐子”。

老人懂得寬容非常重要。福建師范大學(xué)研究表明，寬容對維護(hù)人際關(guān)系和個體健康有積極作用，懂得寬容的老人對生活熱情高，也不易感到孤獨(dú)。

寬容自己也寬容別人

心理學(xué)家認(rèn)為，“寬容”是一種性格，也是一種心理品質(zhì)，它是指我們雖然受了傷害，但仍然在意志和智慧的基礎(chǔ)上選擇放手、原諒。寬容包括三個方面：第一是寬容自己，人的一生難免會犯很多過錯，如果成為自己的敵人，就很難有更多的精力投向積極面；第二是寬容別人，人與人之間難免有摩擦與誤解，如果不肯原諒，就會成為怨恨的囚徒；第三是寬容過去，時光不斷向前流淌，執(zhí)著于過去的傷害會讓我們的能量糾結(jié)于過去，停止成長。

寬容的人明顯更健康

學(xué)會寬容，對老人有很多好處。首先，寬容的人在生理上明顯更健康。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性格寬容的人在五個項目中比較健康：軀體癥狀、用藥數(shù)量、睡眠品質(zhì)、勞累度、醫(yī)療投訴。這是因?yàn)閷捜轀p輕了消極的情緒與壓力。當(dāng)人不肯寬容的時候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）也會升高，長期如此，會使大腦變小，消化能力降低。其次，寬容能給精神帶來健康補(bǔ)充。放棄復(fù)仇，能夠讓人對周圍環(huán)境的敵意、憤怒和煩惱減輕，緩解憂郁和焦慮癥狀。最后，寬容也能夠帶來和諧的人際關(guān)系。2011年，一項針對68對夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，寬容能舒緩婚姻中的緊張情緒，因?yàn)樗鼤尫蚱揠p方的心率和血壓降低、肌肉放松。我們在生活中也會發(fā)現(xiàn)，人們很容易被小肚雞腸者的刻薄所傷害，避之猶恐不及；而那些爽朗愛笑、善于原諒的人，人們更愿意與他們交朋友。

換位思考擁有同理心

老人如何做到寬容？寬容不太容易，但可以分三步來逐漸掌握：

一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突，可以想想兒女有完全不同的成長經(jīng)歷和思想觀念，嘗試去理解。

二是反省。人與人的交往是微妙的互動循環(huán)，仔細(xì)去反省，往往會發(fā)現(xiàn)我們的言行可能也曾傷害了別人。即使我們沒有傷害過對方，也可能以類似的行為傷害過他人。比如婆婆被媳婦抱怨時，回想一下自己當(dāng)女兒或媳婦時有沒有抱怨過媽媽或婆婆。一旦回望自己的過失，我們就更容易寬容。

當(dāng)我們釋懷時，就要做到第三步：主動示好。把寬容表達(dá)出來，當(dāng)別人觸怒我們時，往往不敢主動接近，只要我們主動地微笑、打招呼，就可以表達(dá)出善意和寬容，對方也會敢于交流了。