孫震

摘 要 隨著籃球運動得不斷發(fā)展，當今得籃球比賽越越來越激烈，對運動員得身體素質等方面要求越來越高。當隊員技術水平相近時，力量素質在籃球比賽中顯得尤為重要，因此對運動員力量的要求也相應的提高。本文針對籃球運動的項目特點，對我校體育教育學院2015、2016級籃球專項學生的力量素質訓練的進行調(diào)查分析，并提出相應建議。

關鍵詞 籃球 力量素質 現(xiàn)狀 調(diào)查分析

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A

0引言

籃球運動是一項綜合性體育運動，籃球比賽不是單一的技術與戰(zhàn)術的角逐，而是技術、戰(zhàn)術、體能、智能與心理狀態(tài)等各方面的綜合較量。本文通過對體育教育學院2015、2016級男子籃球專項學生身體素質訓練情況進行調(diào)查，從而分析出影響專項學生力量素質提高的因素，便于有針對性進行力量訓練，達到提高沈陽體育學院籃球專項教學、訓練和比賽質量的目的。

1研究對象與方法

1.1研究對象

隨機抽取沈陽體育學院體育教育學院2015、2016級男子籃球專項學生100名為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

針對相關的素質訓練內(nèi)容查閱大量國內(nèi)外相關的文獻資料，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷100份，回收91份，剔除無效問卷2份，共計有效問卷89份，有效為率89%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的問卷運用百分比統(tǒng)計，對數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計學處理。

1.2.4邏輯分析法

對回收問卷中的問題進行邏輯分析處理

2結果與分析

2.1籃球運動專項力量素質訓練的要點

籃球運動中，快速多變是靈魂，技術對抗是手段，身體對抗是基礎，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競技運動的生命，是籃球進攻、防守、攻防轉換有效性的關鍵。體能訓練要以速度力量型、對抗性身體練習為主，旨在保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻防技術并準確地投籃得分。

2.2體育教育系籃球專項學生力量素質訓練的現(xiàn)狀分析

研究得出，95%多的同學認為力量素質訓練對于籃球項目是非常重要的，4%的同學認為重要，沒有同學認為力量素質次要或者是不重要。這就說明，通過被調(diào)查者的學習和自身的實踐，對力量素質給予相當?shù)闹匾?，體會到了力量素質的重要性，及其對籃球運動技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮有著積極的作用。

2.3對力量素質訓練的調(diào)查分析

從力量訓練系統(tǒng)性和計劃性的原則出發(fā)，有計劃系統(tǒng)的力量素質鍛煉，對籃球運動的競技能力的提升有幫助。研究得出，極少數(shù)同學有系統(tǒng)地進行力量訓練，每周有固定的力量訓練時間，堅持力量訓練。力量訓練不能只是單一的重復，那樣只能使你的機能保持在原有的水平上。只有制定合理的訓練計劃，按要求循序漸進的進行訓練，才能達到提高力量素質的效果。

2.4影響力量素質訓練的因素

2.4.1力量訓練的時間

由于學校特定的環(huán)境，根據(jù)學校教學計劃及課程設置的要求，學生們既要完成文化課的學習，又要參加專項課的訓練，還有選修的術科課程，所以剩余可以利用的時間很少。我院教育系籃球專項學生，既要進行文化課，體育相關學科、專項的理論學習，又要進行體育學科的訓練和競賽，可以說是對精神和身體的全面考驗。

2.4.2力量訓練的場地

我校共有兩處進行力量訓練的場地：田徑館力量訓練房，田徑場樓下健身房，有專門進行力量訓練的杠鈴等專門器械。其余還有單、雙杠等力量訓練器械。

近幾年的擴大招生，讓這些場館都接近滿負荷運營，有的場館甚至從早到晚都有學生在上課，根本無法提供給籃球專項學生進行額外的力量訓練使用。調(diào)查問卷的結果也顯示，許多同學都是在宿舍里進行力量素質的訓練。

2.4.3力量訓練的合理性

由于時間和場地的限制，更加上學生還要處理一些私人的瑣事，對自身的訓練的監(jiān)督不是很嚴格。雖然學習了力量訓練法，具體的原則要求都很清晰，但操作中沒有嚴格要求自己，沒有完成要求的強度和負荷，打亂了訓練計劃，沒有達到計劃要求的訓練效果。

3結論與建議

3.1結論

（1）體育教育學院2015、2016級籃球專項學生對力量素質重要性的認識比較到位，了解力量素質在籃球專項素質中的地位。但是在練習方法的選擇上有些出入，沒有達到預期的效果，沒有根據(jù)自身的情況，針對自身的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性的力量素質練習。

（2）體育教育學院2015、2016級籃球專項學生在力量素質的訓練過程中，很少有學生設計一份長期的訓練計劃，沒有系統(tǒng)地進行力量訓練。并且日常訓練量和訓練強度的搭配情況不夠合理，只做到了維持原有技能水平，沒有做到最大力量和速度力量共同增長的目的。

（3）體育教育學院2015、2016級籃球專項學生上肢力量兩極差異較大，并且絕大多數(shù)同學上肢力量不符合現(xiàn)階段訓練及比賽的要求，亟待提高。受我校制定的教學計劃和場館的限制，學生很少有時間和場地進行專門的力量素質練習。

3.2建議

（1）每名籃球專項的學生應針對自身的特點制定一個適合自己的長期的力量訓練計劃，并堅持訓練。

（2）建議學校增加基礎設備的投入，為學生開放足夠數(shù)量的訓練場地，并且適當延長場館的使用時間，讓同學們在課余時有場地可以進行力量訓練，從源頭上解決場地設備不足對力量素質訓練的影響。

（3）力量練習中，由于肌肉收縮做功，就要對其進行柔韌性練習，注意牽拉肌群，從而增加跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，對該肌肉群再度收縮做功有利。

參考文獻

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[2] 王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運動員體能訓練的基本理論與內(nèi)容[J].首都體育學院學報，2001.endprint