我的護(hù)牙“六要”

楊新生

我正在奔八路上，牙齒仍然整潔，一顆不少，各司其職。說起我的護(hù)牙之法，有“六要”。

一要用茶水漱口。飯后，及時(shí)用茶水漱口。漱口時(shí)，閉唇、咬齒、鼓腮，讓水在口腔中反復(fù)滾動(dòng)，蕩滌牙縫中的殘留物。

二要用溫水刷牙。選用質(zhì)量上乘的牙刷牙膏。早起后、晚睡前，各刷一次牙，每次時(shí)間為3分鐘。刷牙時(shí)，牙刷忌橫宜豎。豎著依順牙縫，刷上牙從上往下，刷下牙從下往上，均應(yīng)到底到邊，不留死角。同時(shí)，刷刷含含，使泡沫盈口，殺菌消炎。最后，用上牙刷舌，清洗舌苔。

三要轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。雙手八指有力交叉，兩拇指在牙齒和牙齦表面環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。早晚各一次，每次8分鐘左右。按摩時(shí)臉頰微熱，按摩后口腔清爽。

四要含液叩齒。唾液是口腔里的消化液。常含唾液，適時(shí)適力，空口咬合，“咯咯”作響，有每天“咬牙叩齒三百多，七老八十牙不落”之效。

五要謹(jǐn)慎剔牙。如因牙齦萎縮，牙縫食物嵌塞，可用木質(zhì)或竹質(zhì)牙簽及時(shí)、細(xì)致、輕巧地剔牙，清除異物，疏通牙縫。切忌用金屬牙簽剔牙（編者：能養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣更好）。

六要飲食益牙。多吃潔齒健齒、堅(jiān)齒固齒的食物；少吃過熱過冷、過酸過甜的食物；戒煙限酒，少打牙碰齒；不啃硬，不叼物，不解結(jié)，不啟蓋，以防意外傷牙損牙。

一齒一生，一生一齒。老年朋友們，好好保護(hù)牙齒，這會(huì)給你帶來舒適的生活。