李曉鵬

（南京林業(yè)大學(xué)，江蘇南京 210000）

“茶療法”是一種茶文化理療方式，人們在攝入對自我身體有益的生物元素后，可以達(dá)到強身健體的目的。面對越來越多的訓(xùn)練損傷者，不管是愛好者，還是體育從業(yè)者，都開始尋找可以切實恢復(fù)損傷的方式，除了當(dāng)前醫(yī)學(xué)處理措施以外，還可以介入茶療法，以便早日恢復(fù)訓(xùn)練中的損傷。因此，本文首先分析了運動損失對于運動者身體帶來的危害性，然后前提了體育鍛煉與茶二者之間的關(guān)系，最后分析了茶療法具體應(yīng)用原理以及在體育損傷康復(fù)中應(yīng)用茶療法的必要性，希望可以充分發(fā)揮茶療法的醫(yī)學(xué)價值。

1 運動損傷帶來的危害性

想要對訓(xùn)練損傷康復(fù)中引入茶療法的必要性進行研究，先要對“運動損傷”概念有所了解。在體育訓(xùn)練過程中，最常見的損傷就是“運動損傷”，這一損傷可能是無法避免的。造成運動訓(xùn)練損傷的原因是由于體育訓(xùn)練導(dǎo)致人體組織結(jié)構(gòu)消耗了很大能量。換言之就是人體運動中，因為熱身運動過度造成人體器官組織出現(xiàn)了嚴(yán)重的突發(fā)性損失狀況，損傷部位與運動項目有著很大關(guān)系?？傮w上而言，運動損傷是因為運動機能超出了人們身體原有的負(fù)荷量。大多數(shù)運動損傷都是“急性損傷”，損傷韌帶、拉傷肌肉是兩種最為常見的運動損傷。對于急性損傷，患者必須要及時進行治療，若是治療不及時，很容易造成“急性損傷”轉(zhuǎn)成“慢性損傷”，后果不堪想象。通過調(diào)查分析數(shù)據(jù)表明，我國體育訓(xùn)練者出現(xiàn)運動損傷概率已經(jīng)高達(dá)40%，其運動員運動損傷概率可能在30%左右，但體育訓(xùn)練愛好者的訓(xùn)練損傷概率已經(jīng)高達(dá)50%，可見損傷概率極大。運動員與非運動員運動損傷概率差異如此之大的原因在于：體育運動員在運動前會充分準(zhǔn)備熱身，有著較強的安全訓(xùn)練意識，可根據(jù)自我訓(xùn)練負(fù)荷量來完善訓(xùn)練計劃，確保運動負(fù)荷控制在自身可以接受的范圍內(nèi)。

2 分析體育鍛煉與茶的關(guān)系

茶葉中的元素包括了三十多種物質(zhì)，如：黃銅、酚酸等等，茶多酚是這些物質(zhì)的統(tǒng)稱，也是茶葉中主要組成部分，具有一定的生物學(xué)活性與物理性能。也正是由于茶葉中的物質(zhì)有著特殊療效，其越來越多人開始對其研究。茶多酚對于提高體育運動者運動過程中的精神狀況有著積極的作用。身體在運動中，將會大量地產(chǎn)生自由基，進而會讓身體進入一個疲勞的狀態(tài)中，人們的運動能力也就隨之減弱，就很難實現(xiàn)體育運動價值，而綠茶中含有的茶多酚能夠?qū)\動中產(chǎn)生的疲勞感有效抵抗，讓身體中的自由基逐漸減少，進而減輕人們運動中的疲勞感。大量實驗結(jié)果表明，人們在接受有氧運動后，體內(nèi)出現(xiàn)的血清尿素、丙二醛等物質(zhì)，而茶多酚正好可以很好降低這些物質(zhì)含量，提高身體技能抗氧化能力，及時恢復(fù)身體狀況。

3 茶療法的應(yīng)用原理

在深入開發(fā)茶的功效中，也在人們養(yǎng)生觀念的轉(zhuǎn)變下，人們康復(fù)治療思想有了很大變化，已經(jīng)從以前的復(fù)健與藥物康建轉(zhuǎn)變成了養(yǎng)生型康復(fù)。在當(dāng)前康復(fù)治療中，將茶葉中對人體有益的元素提取后來康復(fù)運動中的機體損傷，并在輔助一些藥物后，可以使損傷在最短時間內(nèi)修復(fù)。所謂的“茶療法”并未是過度使用茶葉進行治理，是一種綜合各種因素的治療方法，通常都是在茶葉中添入對人體有益的藥物，促使藥物與茶元素充分發(fā)揮作用。很久之前，我國就有“藥茶”這一說法，在多年的發(fā)展下，已經(jīng)出現(xiàn)了很多種“藥茶”類型，除了可以在茶中放入藥材和食物等熬制出來的藥茶，藥茶的取代品也逐漸出現(xiàn)了，如沒有含有茶葉，沖泡、壓榨等方法制作出來的食物，成為了代茶飲用品。隨著茶療法的日益推廣和盛行，被普遍應(yīng)用在各大領(lǐng)域中，甚至很多大型醫(yī)院都引進了“茶療法”，在醫(yī)療體制改革之后，茶療法應(yīng)用理論實踐越發(fā)完善，促進了體育訓(xùn)練損傷康復(fù)治療整體水平的提高，在這一發(fā)展形勢下，我們應(yīng)充分看到茶療法應(yīng)用的價值，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，茶療法當(dāng)前在美容行業(yè)也得以普遍應(yīng)用，受到了很多愛美女士的青睞和歡迎，相信在不久的將來，茶療法會應(yīng)用到更多行業(yè)中，造福更多領(lǐng)域。

4 在體育訓(xùn)練損傷康復(fù)中應(yīng)用茶療法的可行性

想要使用茶療法來達(dá)到康復(fù)運動損傷效果，應(yīng)對茶療法具體作用充分關(guān)注，特別是像醫(yī)用茶療這種類型的產(chǎn)品，應(yīng)多方面考慮，并注重研制方案的有效性與針對性。

4.1 有助于康復(fù)患者身體組織

藥茶作為以前的治療療法，在實際使用中，應(yīng)選擇合理的配方。如：若是胃脘痛的患者，胃痛隱隱，口吐清水，喜歡吃口味淡的食物，脈見緩者，是一種寒癥狀，應(yīng)飲用艾葉茶，這種茶葉有溫中散熱的效果；普通的感冒風(fēng)寒，宜辛溫解表，應(yīng)飲用桑落菊茶。每一種體育運動損傷，都應(yīng)結(jié)合具體情況，選取有效的茶葉，并正確飲茶，結(jié)合患者身體機能情況提供出合理的茶療趨勢，并做好分析與預(yù)測病理學(xué)，提出處理潛在性茶療的方法，確保后期訓(xùn)練后這類的損傷問題不再出現(xiàn)。

4.2 有助于防御損傷

通常來講，體育訓(xùn)練中損傷了身體，病患處很可能會復(fù)發(fā)，恢復(fù)一段時間后會有一定的復(fù)發(fā)情況，這一情況茶療法可以很好的控制。茶療法的發(fā)展歷史可以說是源遠(yuǎn)流長，其使用中有三種方法，即：泡茶、煎茶、煮茶，每種方法的特性都不同，所取得的茶療效果也不同，這些都為充分發(fā)揮茶療法作用打下了堅實的基礎(chǔ)。如：泡茶是一種喜聞樂見的療法，飲茶者結(jié)合自身口味調(diào)劑好茶水，在與同事、親人和朋友閑聊中，飲上一杯茶水，在放松自身身心的同時，也調(diào)節(jié)了自身的身體機能。又如：取花類，搗碎，制作成為粗磨茶方，身體機能受損的患者在多次引用茶方后，其身體機能自然會提高，同時也降低了身體損傷再次復(fù)發(fā)率。

4.3 有利于強化有氧運動系統(tǒng)功能

人們在參與體育運動中，人體循環(huán)中也進入了氧氣。特別是氧氣進入人體細(xì)胞之后，會出現(xiàn)氧化反應(yīng)，并產(chǎn)生很大的能量，人們想要提高自身運動能力，必須要有氧氣的積極參與其中，需要對其提供的能量進行有效分解。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正是因為在體育運動中有氧氣參與其中，才為人們順利進行體育運動奠定了堅實基礎(chǔ)。茶中所含有的茶多酚元素可提高人體運動過程中氧氣量，可以促使氧氣與功能物質(zhì)實現(xiàn)交換，從而讓人們在進行體育運動中感受渾身充滿著能量，推動體內(nèi)形成以及合成血紅蛋白，讓其在氧氣運輸中積極參與，達(dá)到運動對于氧氣的現(xiàn)實需要，這樣做的目的在于，既能夠持續(xù)性供應(yīng)人體運動所需要的能量，也可以避免人們由于運動中缺乏能量而產(chǎn)生一種疲勞感，避免人們由于缺乏氧氣而在運動中出現(xiàn)意外情況，大大強化了人們運動質(zhì)量以及水平。

4.4 有助于補充患者缺少的營養(yǎng)元素

茶療法想要更好的發(fā)揮作用，既需要結(jié)合患者真實情況，針對性的制定茶療方法，也要對藥茶自身質(zhì)量有所重視。通過研究發(fā)現(xiàn)，水質(zhì)會影響著茶的效果，煎煮茶葉，煎煮時間的不同、水質(zhì)的不同，都會破壞了茶葉中的有益物質(zhì)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，泉水是煎煮茶葉最好的水源，不會破壞茶葉原來的味道，這是因為泉水沒有太多的雜質(zhì)，水質(zhì)還比較軟。同時，想要全面發(fā)揮茶葉中茶多酚的作用，要高溫煮沸水，這樣才能溶解酸性碳酸鹽。茶療法并不是簡簡單單飲茶就可以做好的，其中要攝入與補充傷者機體內(nèi)部的營養(yǎng)元素，在補給傷者營養(yǎng)元素后，強化傷者整體身體機能，促進傷者快速恢復(fù)損傷部位。可見，在具體應(yīng)用過程中，想要充分發(fā)揮茶療法的作用，選用適宜的水非常關(guān)鍵，在煎茶中要明確藥茶作用，并積極發(fā)揮其作用，補充患者機體中需要的營養(yǎng)，以便可以快速的恢復(fù)機體。

4.5 有利于刺激神經(jīng)的興奮度

神經(jīng)系統(tǒng)對人們?nèi)粘５男袨橛枰苑e極支配，在人們運動中神經(jīng)系統(tǒng)扮演著重要角色，發(fā)揮著尤為關(guān)鍵的作用。而人們進行體育運動之后，其體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)過于疲勞，影響了神經(jīng)元活動頻率，這樣就會影響了傳遞信息的速度，從而影響了人們的判斷力以及反應(yīng)速度，也正是因為這樣，大大提高了人們參與體育運動中受傷害的機率。而茶能夠讓我們的中樞神經(jīng)更加興奮，加快了腦流量的更新速度，可對人體大腦皮層進行有效的刺激，讓人們頭腦處于興奮的狀態(tài)中，進而使人們注意力、反應(yīng)速度得以加快，降低疲勞感，進而提高了人們運動能力。茶多酚還能夠提高人們的辨識度，并提高人們的分辨力，讓人們在運動中減少受傷害的情況，使人們可以高質(zhì)量地進行體育運動，減少運動危險系數(shù)。

4.6 有助于對人體的骨骼肌進行保護

公眾在參與了強度過高的體育運動后，骨骼就會出現(xiàn)紊亂鈣代謝現(xiàn)象，這時候會為肌體帶來巨大的傷害，可以說在運動中稍微不注意，就會損傷了肌體。而綠茶之中的茶多酚可以加速人們身體中的新城代謝，確保正常交換鈣離子以及納與鉀離子，進而平衡人體中的鈣，避免運動損傷?？梢哉f茶多酚改善骨骼的功能是其他任何物質(zhì)都無法取代的，同時茶多酚還能夠減少人體參與體育運動后的二醛含量，加強骨骼抗氧化能力，提升機體運動能力，延長了人們的運動時間，并可避免發(fā)作老年病，可為人們?nèi)蘸蟾玫剡M行體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

5 結(jié)語

總而言之，在恢復(fù)體育訓(xùn)練損傷中，“茶療法”得到了普遍的運用，在體育訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者安全意識不強，再加上并未通過專業(yè)訓(xùn)練，出現(xiàn)運動損失情況是在所難免的，遵循康復(fù)指導(dǎo)具體要求，在損失康復(fù)中，應(yīng)結(jié)合患者具體損失狀況制定切實可行的康復(fù)方案，確?？梢宰疃虝r間內(nèi)使患者恢復(fù)到身體健康狀態(tài)中。對于體育訓(xùn)練損傷者而言，在具體治療中，要結(jié)合損傷部位、損傷程度等及時治療，適合使用茶療法的患者，在治療過程中，必須要結(jié)合實際情況制定有效可行的治療方案，進而使患者可以快速的恢復(fù)身體機能。

[1]劉莉莉.茶療法對體育訓(xùn)練損傷康復(fù)效果的影響 [J].福建茶葉,2017,(03):36-37.

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