文/王威專家支持/萬之逸 高級亞健康咨詢師
編輯/明 凈 設計/龐 婕
剛出生的寶寶,沒有時間概念,吃飽了睡,睡醒了吃,不知道什么是白天,什么是黑夜。不過,這種沒規(guī)律的生活可不能長此以往,經(jīng)常夜醒的寶寶會把你折騰得筋疲力盡。所以,從寶寶剛出生開始,你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。但是有時候寶寶并不那么體諒我們做父母的,這可讓許多新手爸媽沒了主意。
案例1我的寶寶6個月了,晚上睡覺總醒,每晚至少6次,每次必須我抱起來走,等睡熟了才能再放下,而且還必須側臥睡,否則醒得更勤。寶寶的夜醒,很讓我頭疼。
專家點評
1.大腦發(fā)育迅速,夜醒頻繁
6個月以后的寶寶,主要任務不再是吃、睡和長體重了,大腦開始進入飛速發(fā)育階段,大腦在夜里經(jīng)常興奮起來,于是醒來的次數(shù)也變多了。七八個月之后,由于同樣的原因,已經(jīng)會坐會爬的寶寶夜里開始滿床翻滾著睡,不知道下一刻就躺到哪里去了。同時,6個月以后的寶寶,因連續(xù)長牙也會讓他們半夜無法安睡。寶寶不僅白天口水多,啃咬多,夜里也會因為牙床不適而睡不踏實。
2.寶寶夜醒,積極尋找原因
遇到寶寶頻繁夜醒的情況時,新手爸媽首先要判斷寶寶夜醒的原因。一般不外乎以下幾種情況:
●生理性哭鬧 寶寶饑餓、口渴、尿布濕了或者裹得太緊、室內溫度不合適、被褥太厚等,都會使寶寶感覺不舒服而哭鬧。對于這種情況,父母只要及時消除不良刺激,耐心安撫,寶寶很快就會安靜入睡的。
●環(huán)境不適應 有些孩子對自然環(huán)境不適應,黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺,父母晚上休息他“工作”。若將孩子抱起和他玩,哭鬧即止。對于這類孩子,父母就要耐心調整寶寶的睡眠規(guī)律,必要時需請兒童保健醫(yī)生作指導。
●蚊蟲叮咬或濕疹 這會使他皮膚瘙癢難忍,尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達,只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。
●疾病影響 某些疾病也會影響寶寶夜間的睡眠,這時要從原發(fā)疾病入手,積極防治。疾病所致夜啼,其哭聲比平常尖銳而凄厲,往往以煩躁不安、蹬腿、握拳的哭吵方式來表示疼痛和不適。
1.腸絞痛 若寶寶夜間腹部受冷或晚間進食不當引起腸絞痛,忽然哭吵、面色蒼白、出冷汗、身體呈卷曲狀、四肢亂舞,約持續(xù)數(shù)分至數(shù)十分鐘后自行緩解,又能安然入睡。
2.上呼吸道感染 寶寶上呼吸道感染時,胃腸消化功能減弱,消化道癥狀表現(xiàn)較突出,常為臍周疼痛,輕的僅有短暫腹痛,重的有哭鬧不安、面色蒼白,在夜深人靜時尤為明顯。同時寶寶會有相應呼吸系統(tǒng)癥狀,如咳嗽、鼻塞、流涕等。
3.佝僂病 佝僂病寶寶出生后3個月開始發(fā)病,早期表現(xiàn)為煩躁不安、多汗、夜間驚哭,哭時搖頭擦枕,使枕部脫發(fā)。佝僂病是嬰幼兒夜啼的常見原因。
4.蟯蟲病 患蟯蟲病的孩子,夜晚蟯蟲會爬到肛門口產(chǎn)卵,引起皮膚奇癢,孩子也會煩躁不安、啼哭不停。
案例2 我家寶寶快7個月了,以前半夜餓了醒來1次,喂了奶后又接著睡到早晨。但從6個半月開始不知怎么的,好像總是睡不踏實,來回翻身,晚上總要醒來3到5次,喂些水,哄哄又接著睡。請問怎么回事?如何讓寶寶睡個好覺?
專家點評
1.淺睡眠——“其實我沒醒”
其實所有的孩子夜里都會醒來很多次,只不過有的孩子翻個身自己就睡了,而有的孩子則非常依賴吃奶入睡。換言之,睡整夜并不是說一夜不醒,而是寶寶不需要任何外界幫助能順利度過各個睡眠階段,而媽媽夜里不需要去幫助寶寶重新入睡了,自己也就睡得好了。媽媽沒有觀察到孩子的短暫睡眠過渡,因而感覺寶寶睡整夜了。
有些家長對寶寶觀察特別仔細,發(fā)現(xiàn)寶寶夜間睡眠時經(jīng)常不安,實際上嬰兒時期淺睡眠時間較長,淺睡時表現(xiàn)出面部有很多表情如微笑、皺眉、噘嘴或做怪相,有時四肢伸展一下,發(fā)出哼哼聲、呼吸快慢不均等。因此,父母認為寶寶的睡眠不安很可能是淺睡狀態(tài),這是一種正?,F(xiàn)象。
2.拒絕過分關照
成人在淺睡是在做夢的時候,寶寶當然不會說是否在做夢。研究結果認為,淺睡眠對寶寶大腦發(fā)育起著重要的作用,增加神經(jīng)細胞的蛋白質合成和代謝,使學到的新知識保留起來。還有專家認為,做夢的活動能促進神經(jīng)細胞的發(fā)育,淺睡時做夢提供視覺和聽覺等內源性刺激,補充外源性不足。因此,寶寶睡眠時,不要因有一點動靜,就怕寶寶餓了、口渴或尿布濕了,給寶寶過多的護理或關照,反而會打擾寶寶的“美夢”,不利于寶寶的大腦發(fā)育。
案例3我家寶寶三四個月時開始睡長覺了,一覺睡到天快亮了才醒來吃一次奶。那時的我覺得寶寶太乖了,我跟同齡的新手媽媽比起來簡直太幸福了,以為從此夜里就可以輕松了??傻搅宋辶鶄€月的時候,突然一夜要醒來個五六次,醒來就要吃奶,從那時候開始,直到1歲,她會一陣子一陣子地頻繁夜醒,安穩(wěn)幾天,又開始頻繁地醒來,頻繁地吃奶。最嚴重的時候,翻身也醒來,仿佛這一夜根本就沒睡實,疲于喂奶的我,自然也跟著睡不好。誰知道有沒有更好的辦法呢?
專家點評
1.切斷睡眠哺乳聯(lián)想
要想讓孩子不吃奶,自己翻個身就接著睡可以從切斷寶寶的“睡眠哺乳聯(lián)想”入手——也就是改變他們靠吃奶重新入睡的習慣。
吃母乳的寶寶夜間會有母乳喂養(yǎng)情結,喂母乳的孩子斷夜奶會更困難一些,但要看孩子多大。一般來說,6個月以內的孩子完全不用考慮這個問題,孩子的胃只有他的小拳頭那么大,寶寶會餓的,所以晚上醒來就給吃。12個月以前的孩子絕大部分每天晚上至少要吃1~2次,這樣寶寶還是會餓,甚至很多18個月以前的孩子夜里也會餓,盡管白天三餐已經(jīng)吃得很飽。所以,如果要戒斷夜奶,至少要等寶寶1歲以后。
對于很多孩子,斷奶也就意味著睡眠哺乳聯(lián)想的切斷。孩子不需要借助媽媽的奶就能再次入睡,但是對于孩子本身的睡眠模式并沒有任何改變,仍然是一個睡眠階段和另一個睡眠階段的交替。不幸的是,還有不少孩子,即使斷奶后還是很難過渡到下一個睡眠階段,此時沒有了依賴的特定事物,媽媽可能更難幫助孩子入睡。對于這種情況,需要尋求新的安撫物,安撫毯、玩偶或安撫奶嘴也許會有幫助。對于一個夜里吸吮著安撫奶嘴的孩子,和夜里多次尋求媽媽吃奶的寶寶,其實睡眠模式是相同的,只是媽媽的睡眠相差太多了。
2.調整寶寶飲食
針對單純容易夜醒的寶寶,媽媽們可以從飲食和生活方式上給予調整,避免睡前食用蛋白含量高的食物(如牛肉、羊肉、豬肉等)和容易引起消化不良和產(chǎn)生氣體的食物(如脂肪類或油膩食物、米飯饅頭等單純的碳水化合物食物)。
從中醫(yī)上講,還有些寶寶睡眠不好與肝火旺有關,飲食方面要注意多吃些清熱去火、寧心安神的食材,如綠豆、百合芹菜、萵苣、苦瓜、茄子、茭白、白菜、新鮮水果等。