馬岳

乒乓球被我國稱之為“國球”是我國傳統(tǒng)優(yōu)勢奧運(yùn)會項(xiàng)目之一，因?yàn)檫\(yùn)動量的可以根據(jù)自身身體素質(zhì)情況而定，在老年、青少年、中年群體當(dāng)中具有非常廣泛的群眾土壤。我國傳統(tǒng)直拍打法就將已正手進(jìn)攻作為戰(zhàn)術(shù)體系的主體，雖然近年來橫板反手在對抗中的優(yōu)勢愈加明顯，但依舊沒有正手擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)大，因此，重視正手技術(shù)是從基礎(chǔ)技術(shù)過渡精尖技術(shù)的必要途徑，也是提升乒乓球整體技術(shù)空間的關(guān)所在，所以，在學(xué)校的教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該樹立長期堅(jiān)持正手技術(shù)的意識，有的放矢的對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，在教學(xué)訓(xùn)練中提高師生在正手攻球基本技術(shù)的重要性認(rèn)識，改變傳統(tǒng)單一學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的教學(xué)理念，加之現(xiàn)代訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的方式與方法，開展乒乓球教學(xué)模式的互動良性循環(huán)模式，讓學(xué)生更快的從書本的知識當(dāng)中，掌握乒乓球正手攻球的技術(shù)要領(lǐng)，使學(xué)生能夠?qū)W以致用。

1. 乒乓球正手攻球技術(shù)及常見教學(xué)方法

1.1 乒乓球正手攻球技術(shù)的動作要領(lǐng)

乒乓球的正手攻球技術(shù)首先要保證拍面傾斜角度每一次與球接觸的角度可以使乒乓球順利過網(wǎng)又不至于過高，因此拍形根據(jù)來球高度適當(dāng)前傾，不可后仰拍面，因站位近臺球速較快，引拍動作要小，動作緊湊，要求動作以要腰部迅速的轉(zhuǎn)動帶動手臂發(fā)力，不要過分拉大前臂與大臂的距離，通過雙腳的蹬地發(fā)力，重心從非持拍手快速的轉(zhuǎn)移到持拍手，髖關(guān)節(jié)的核心區(qū)域要快速伸展，核心力量區(qū)及時(shí)將能量快速上傳至手臂，整個(gè)動作軌跡在身體側(cè)方觀察，是一個(gè)正三角形的軌跡，從上方向下觀察，已身體以中軸線為身體的一點(diǎn), 執(zhí)拍的手從引拍到擊球之起始終保持一個(gè)發(fā)力點(diǎn), 到揮拍動作結(jié)束處為一點(diǎn), 在這三點(diǎn)之間相互銜接,建立一個(gè)連線從而形成一個(gè)等腰三角形。因此，在建立正手攻球動作雛形的時(shí)期，需要教師了解正手攻球的技術(shù)動作要點(diǎn)，也要用簡單易懂的技術(shù)名詞給予學(xué)生正確語言的反饋，使學(xué)生在教師生動的語言與示范下建立清晰的動作表象，產(chǎn)生良好的示范作用。

2. 乒乓球正手攻球技術(shù)的教學(xué)方法

2.1 構(gòu)建符合生理科學(xué)的正手攻球技術(shù)

乒乓球的正手攻球技術(shù)要符合人體生理架構(gòu)。正手攻球技術(shù)是乒乓球運(yùn)動中的核心技術(shù)，也是學(xué)生提高乒乓球技術(shù)的至關(guān)重要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，因此，教師在給學(xué)生做正手攻球技術(shù)動作的示范時(shí)，要更加直觀地強(qiáng)調(diào)這動作的要領(lǐng)以及這個(gè)動作符合的生理特征，這樣才能使學(xué)生正確、快速地掌握這項(xiàng)技術(shù)動作形成基本動作框架，在實(shí)際的操作中才能更加準(zhǔn)確回答教學(xué)中遇到的如正手攻球動作是否只能攻擊斜線等問題。在進(jìn)行正手攻球的教學(xué)中，生理學(xué)知識要逐步進(jìn)行滲透給學(xué)生，要求學(xué)生結(jié)合腰髖及步伐的轉(zhuǎn)動來做徒手動作練習(xí)，只有樹立了正確正手攻球技術(shù)的動作，才能夠有效地防止錯(cuò)誤動作的出現(xiàn)，從而為正手攻球動作打好基礎(chǔ)。

2.2 樹立徒手模仿的習(xí)慣

很多人不重視徒手揮拍，上乒乓球桌前就進(jìn)行聯(lián)系，這對于初學(xué)乒乓球的愛好者來說無疑是會放慢乒乓球正手技術(shù)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)過程，乒乓球正手攻球技術(shù)需要大量的徒手模仿才可以建立動作的定型，因此掌握這項(xiàng)技能之后才能正確地對擊球的揮拍路徑和引拍位置、拍形的角度、方向及身體各部協(xié)調(diào)發(fā)力等進(jìn)行合理掌握，依據(jù)正手攻球的技術(shù)規(guī)范動作，教師應(yīng)該對每個(gè)學(xué)生進(jìn)行手把手的練習(xí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)中的不足，尤其應(yīng)該注意揮拍及拍面的方向，可以讓學(xué)生能夠感到身體鏈條式的發(fā)力順序，快速建立正手攻球技術(shù)的穩(wěn)定性。

2.3 拓展乒乓球正手攻球的有效訓(xùn)練手段

單人也可以利用多球進(jìn)行自拋?zhàn)源虻木毩?xí)，即以正手攻球的技術(shù)動作方式擊打自己所拋到臺面上的球，也可以進(jìn)行自己發(fā)球的練習(xí)，大量的發(fā)球和擊球頻率可以更加快速的建立擊球的節(jié)奏感，感受擊球不同時(shí)間產(chǎn)生的效果。如果有隊(duì)友可以幫助練習(xí)，還能攻別人發(fā)出的不轉(zhuǎn)球，當(dāng)對方平擊進(jìn)行發(fā)球時(shí)，練習(xí)者進(jìn)行正手攻球，且逐漸增加發(fā)球速度、力量、落點(diǎn)等，鞏固乒乓球正手攻球球動作的本體感受。

2.4 多球練習(xí)有效增加手感

當(dāng)有了一定的乒乓球手感及初步掌握揮拍軌跡后，需要采用大量多球練習(xí)正手攻球技術(shù)，練習(xí)者通過對陪練者送球自己球臺的固定落點(diǎn)、速度、旋轉(zhuǎn)的球，進(jìn)行密度、難度、強(qiáng)度及運(yùn)動量方面的逐步增加的練習(xí)，改進(jìn)較難的正手動作技術(shù)易錯(cuò)問題，建立更加清晰的手感。練習(xí)的初級階段，可以由教師及發(fā)球器進(jìn)行多球的推送，以此增加練習(xí)者的練習(xí)次數(shù)與頻率，隨著學(xué)生技術(shù)的掌握與技術(shù)的不斷提高，可讓學(xué)生之間進(jìn)行多球的互發(fā)與互練的練習(xí)，使學(xué)生之間都可以得到鍛煉。

3. 乒乓球正手攻球技術(shù)教學(xué)中常見問題及解決方案

3.1 在乒乓球正手攻球的技術(shù)動作運(yùn)用中

乒乓球正手攻球需要進(jìn)行全身協(xié)調(diào)一致發(fā)力，并通過前臂、上臂及手腕動作來進(jìn)行攻球，在教學(xué)環(huán)節(jié)中，許多初學(xué)者乒乓球的愛好者對動作的理解認(rèn)知不夠清晰，對乒乓球正手攻球技術(shù)的概念的了解不夠，而且每次擊球的手感不清晰，總是會出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動作，像全腳掌著地，臀部后墜，上體后仰，重心掌握的不準(zhǔn)確，動作不協(xié)調(diào)，腰部與膝部動作掌握的沒有節(jié)奏感，從而用力不協(xié)調(diào)，對球的落點(diǎn)好判斷不準(zhǔn)確，拍的角度與發(fā)力都不合適，擊球的位置與擊球時(shí)間發(fā)生偏差做出不準(zhǔn)確的判斷。

3.2 乒乓球正手攻球的興趣培養(yǎng)

對乒乓球正手攻球的學(xué)習(xí)都產(chǎn)生比較強(qiáng)的興趣才可以快速提供其他技術(shù)的銜接，如何是怎樣調(diào)動學(xué)生的學(xué)練積極性是重要的課題。在學(xué)習(xí)乒乓球初始的正手動作定型階段，很難得到有耐心教練的指導(dǎo)，而且在徒手揮拍動作的練習(xí)過程中有覺得枯燥、簡單、無趣，容易使學(xué)生對乒乓球技術(shù)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。教師應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并激勵(lì)學(xué)生，通過這一階段學(xué)習(xí)正手技術(shù)的強(qiáng)化，并以個(gè)別榜樣的力量熏陶其他學(xué)生，以艱苦訓(xùn)練、敢于拼搏的訓(xùn)練的精神來引導(dǎo)學(xué)生，激勵(lì)他們對于乒乓球正手技術(shù)學(xué)習(xí)的積極性。

3.3 乒乓球正手攻球意識的培養(yǎng)

乒乓球正手攻球意識，是乒乓球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平提高的表現(xiàn)，人的行為是受主觀思想意識所支配的，擁有正確的乒乓球正手攻球意識才可以解決很多出臺球的處理，一味的依靠反手與過渡技術(shù)，會導(dǎo)致正手進(jìn)攻全面性與威脅性下降，因此要樹立正確的正手攻球的意識，建立優(yōu)秀運(yùn)動搶先上正手的第一印象，組織學(xué)生觀看國內(nèi)外優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員正手使用的比賽錄像，結(jié)合實(shí)際比賽具體情況，分析正手攻球的使用情況與環(huán)境，使學(xué)生從心理上接受正手攻球技術(shù)動做的主動性。

4. 結(jié)論

正手攻球技術(shù)教學(xué)的方式方法需要結(jié)合每個(gè)學(xué)生的自身優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行有的放矢的，需要優(yōu)化學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)，長遠(yuǎn)期對其進(jìn)行規(guī)劃，如果在正手攻球技術(shù)中結(jié)合學(xué)生的自身性格與打法特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的方法訓(xùn)練，學(xué)生就會得益于正手訓(xùn)練的基本功技術(shù)，無論今后如何隨著乒協(xié)的改革，都可以很快的改變技術(shù)細(xì)微調(diào)整，快速適應(yīng)變化的規(guī)則，因此，只有更加夯實(shí)乒乓球正手攻球技術(shù)才能夠給學(xué)生帶來更多更為深遠(yuǎn)的提高空間，使學(xué)生能夠走向自我不斷完善技術(shù)的軌道。

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