張紅品

( 臨沂大學(xué) 體育與健康學(xué)院，山東臨沂 276000)

1. 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人健身的作用

1.1 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人心血管系統(tǒng)的積極影響

經(jīng)常參加廣場(chǎng)舞鍛煉可以使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌的收縮力量增強(qiáng)，也使心臟在每次的收縮都能將更多的血液注入到血管中，長(zhǎng)時(shí)間的參加廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)，可以使心室的容積增大，增加心臟的跳動(dòng)強(qiáng)度和韌性。

參加廣場(chǎng)舞鍛煉可以增加血管壁的彈性，對(duì)人健康的遠(yuǎn)期效果是非常有益的，隨著人們年齡的增長(zhǎng)和體育鍛煉的減少，血管壁的彈性也相應(yīng)變?nèi)?，?duì)血液的疏導(dǎo)能力也大不如前，容易引發(fā)高血壓等慢性疾病，通過(guò)參加廣場(chǎng)舞的鍛煉可以增強(qiáng)血管壁的彈性和活性，能有效預(yù)防和緩解高血壓等心血管慢性疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。

廣場(chǎng)舞的鍛煉可以促進(jìn)大量毛細(xì)血管的開(kāi)放，加快血液與組織液的交換，同時(shí)加快了新陳代謝，增加了體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)和代謝廢物的排出。

經(jīng)常參加廣場(chǎng)舞的鍛煉可以顯著降低血脂的含量(膽固醇/B-蛋白質(zhì)、三醇甘油等)。改變血脂質(zhì)量，有效防治冠心病，高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病，同時(shí)預(yù)防肥胖疾病等發(fā)生。

1.2 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的積極影響

經(jīng)常參加廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)，可以有效提高肌肉的力度和延展性，延緩衰老和皮膚松弛，提高中老年人的健康活力。經(jīng)研究表明：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的老化，包括肌肉彈性降低，肌力減弱，韌帶鈣化，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)軟骨變性，形成骨贅等，并因而影響肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)，容易發(fā)生骨折，軟組織損傷和疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活、呼吸功能減弱，出現(xiàn)駝背、平足、脊柱側(cè)彎等。體育鍛煉可保持肌肉張力、韌帶彈性和關(guān)節(jié)活絡(luò)，延緩肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)和骨的退行性改變，從而防止脊柱畸形、平足，減少骨質(zhì)增生、運(yùn)動(dòng)器官損傷和疼痛等。廣場(chǎng)舞對(duì)骨骼，肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)影響十分明顯。現(xiàn)代科學(xué)證明，長(zhǎng)期鍛煉可使肌肉纖維變粗，力度增加；肌肉內(nèi)的蛋白糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量增加；肌肉內(nèi)酶的活力增強(qiáng)，糖元分解合成及利用蛋白的能力提高，導(dǎo)致肌肉的貯能增多。

1.3 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人神經(jīng)系統(tǒng)的積極影響

運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)具有非常好的影響，在疲勞時(shí)參加廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，使原來(lái)的高度興奮的神經(jīng)細(xì)胞得到良好的休息，同時(shí)又可以補(bǔ)充新的氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分，而腦組織所需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又依賴于血液循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng)，從而促進(jìn)腦血液的循環(huán)，改善了腦組織的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使腦組織的工作效率明顯增強(qiáng)。神經(jīng)系統(tǒng)在機(jī)體的其他系統(tǒng)配合下，構(gòu)成了神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，他是人體全自動(dòng)控制系統(tǒng)的中樞，主要負(fù)責(zé)維持人體的穩(wěn)定狀態(tài)，經(jīng)常參加廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)，可以使這一系統(tǒng)得到鍛煉和加強(qiáng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)興奮和抑制的調(diào)節(jié)更加趨于完善，提高對(duì)外界的反映速度好，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感程度。

2. 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人心理娛樂(lè)的作用

“空巢老人”近幾年成為網(wǎng)絡(luò)流行詞，新聞報(bào)道，網(wǎng)絡(luò)報(bào)道，總是會(huì)聽(tīng)到這個(gè)詞，所謂的空巢老人也就是子女常年在外，不在身邊，老人獨(dú)居或者帶著小孩子獨(dú)居，從而孤獨(dú)易得精神疾病的現(xiàn)象。廣場(chǎng)舞的普及給這些空巢老人帶來(lái)了福音，首先廣場(chǎng)舞是需要人多聚集在一起進(jìn)行的活動(dòng)，這就避免了獨(dú)身一人的情況發(fā)生，能讓老人們聚在一起樂(lè)呵，擴(kuò)大了中老年人的交往范圍，在活動(dòng)中能有效增進(jìn)情感交流，消除孤寂，打開(kāi)心扉，在活動(dòng)中找到共同的愛(ài)好，其次它需要活動(dòng)身體的各個(gè)部位，科學(xué)家說(shuō)運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生一種叫“快樂(lè)酶”的因素，從而使人高興。 最后廣場(chǎng)舞是有跳的有看的一種表演性活動(dòng)，欣賞的人可以愉悅身心，感同身受，表演的人可以獲得滿足感和自豪感，有越跳越想跳的勁頭。

跳舞本身是一種藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，在跳廣場(chǎng)舞時(shí)伴隨著或悠揚(yáng)或動(dòng)感的音樂(lè)，調(diào)動(dòng)身體的所有部位一起運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體和心理的統(tǒng)一，使心情開(kāi)朗、舒暢， 我們經(jīng)常會(huì)看到廣場(chǎng)上正在跳舞的叔叔阿姨們臉上帶著滿足和自信的笑容，這種對(duì)生活的幸福感是油然而生的，是長(zhǎng)時(shí)間受快樂(lè)運(yùn)動(dòng)熏陶的結(jié)果，長(zhǎng)久堅(jiān)持可以發(fā)現(xiàn)他們的性格變得開(kāi)朗樂(lè)觀。尤其對(duì)很多單身的中老年人來(lái)說(shuō)，可以認(rèn)識(shí)更多的異性，增加交友的機(jī)會(huì)，找到年輕時(shí)候的感覺(jué)，促進(jìn)中老年的精神生活質(zhì)量的提高，所以廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人的心理具有積極的娛樂(lè)作用。

3. 廣場(chǎng)舞存在的問(wèn)題和弊端

3.1 場(chǎng)所的局限性

關(guān)于廣場(chǎng)舞的定義，采訪過(guò)很多阿姨和大媽們，她們直接就說(shuō)：“不就是都在一塊去廣場(chǎng)上跳舞嘛?！卑⒁虃冎卑椎恼Z(yǔ)言解釋了廣場(chǎng)舞的含義，既然是廣場(chǎng)那就不是室內(nèi)不是舞蹈房，也不是演播排練廳，就是人們自發(fā)聚集的室外場(chǎng)地，因此下雨天或者寒冷的冬天，雨雪天氣等都不能進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)，很多人對(duì)于天氣甚至比天氣預(yù)報(bào)還要了解，這也看得出廣場(chǎng)舞的受歡迎性；由于人們聚集較多，加之觀賞的人們也較多，場(chǎng)地過(guò)小的話影響跳舞和觀賞，所以小的場(chǎng)地也不適合跳廣場(chǎng)舞；此外廣場(chǎng)舞是優(yōu)美的，是具有藝術(shù)性的活動(dòng)，臟亂差的地方和不安全的建筑工地附近等都不適合跳廣場(chǎng)舞。

3.2 噪音擾民現(xiàn)象需要解決

城市或者鄉(xiāng)鎮(zhèn)中的廣場(chǎng)多半建設(shè)在居民區(qū)附近或者住宅密集的地方，以此來(lái)方便附近的居民娛樂(lè)和健身，所以廣場(chǎng)舞在廣場(chǎng)上跳的時(shí)候自然會(huì)吸引非常多的群眾，不需要更多的宣傳便有很強(qiáng)的號(hào)召力，但是也正因?yàn)檫@樣同時(shí)也影響了那些不跳廣場(chǎng)舞的居民的休息和生活。跳廣場(chǎng)舞時(shí)需要放較響的音樂(lè)，尤其是動(dòng)感的音樂(lè)，對(duì)于不跳廣場(chǎng)舞的人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是噪音，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上很多“廣場(chǎng)舞大媽和居民對(duì)罵”、“廣場(chǎng)驚現(xiàn)音箱哥與廣場(chǎng)舞低音炮對(duì)抗”、“小伙偷偷掐斷電源線阻止大媽跳廣場(chǎng)舞”、“中國(guó)大媽把廣場(chǎng)舞跳到了莫斯科的紅場(chǎng)上”等新聞，我國(guó)中老年人對(duì)廣場(chǎng)舞的極度熱愛(ài)，引起了大眾的關(guān)注，這也成為困擾愛(ài)好廣場(chǎng)舞的中老年人的難題。另外跳廣場(chǎng)舞大多是人們晚飯后，作為娛樂(lè)健身的運(yùn)動(dòng)，這一時(shí)間段也是人們休閑和放松的時(shí)間，廣場(chǎng)舞的喧鬧自然影響了附近人們的休息生活。

3.3 安全隱患

廣場(chǎng)本身就是人群密集的地方，加之跳廣場(chǎng)舞的人和觀賞廣場(chǎng)舞的人，使得人群更加密集，大家的注意力都放在跳廣場(chǎng)舞和欣賞廣場(chǎng)舞上，使得小偷們有機(jī)可乘，并且大部分參與跳舞的都是女性或者中老年人，沒(méi)有抵抗能力和應(yīng)變能力，很容易給中老年人造成傷害，一些不法分子很容易利用密集的人群，制造混亂，造成人民的身體的傷害和財(cái)產(chǎn)的損失，那么如何在公共場(chǎng)合活動(dòng)時(shí)保障人們的財(cái)產(chǎn)安全和人身安全，這也成為有關(guān)部門的重點(diǎn)關(guān)注問(wèn)題。

另外活動(dòng)人群主要是中老年人，在活動(dòng)中很容易造成身體扭傷或者發(fā)生突發(fā)疾病，在缺少管理和疏導(dǎo)人群的情況下很容易造成受傷者得不到及時(shí)的救治，造成延誤病情，造成嚴(yán)重后果。

3.4 參與者缺乏基本的健康知識(shí)

對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)基本的健康知識(shí)是必須掌握的基本技能，跳廣場(chǎng)舞的大多數(shù)是普通的人民群眾，較少或者從未從事過(guò)與運(yùn)動(dòng)和舞蹈相關(guān)的職業(yè)，多為“半路起家”，這就造成了不了解基本健康知識(shí)的現(xiàn)象，例如：不熱身即運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后不做放松運(yùn)動(dòng)；出現(xiàn)扭傷或者崴腳等不能做基本的立即處理......這些都成為參與廣場(chǎng)舞人們的欠缺。

4. 小結(jié)

廣場(chǎng)舞源于生活，植根于民眾，服務(wù)于民眾，能有效緩解中老年的精神壓力和生活狀況，改善中老年人的健康水平和身體素質(zhì)，也是群眾積極運(yùn)動(dòng)、減緩壓力、娛樂(lè)身心以及改善每日生活中有意義的休閑機(jī)會(huì)的健身方式。同時(shí)廣場(chǎng)舞的發(fā)展也面臨著一系列的問(wèn)題，比如場(chǎng)所的局限性、噪音擾民、安全性、參與者缺少相關(guān)健康知識(shí)、指導(dǎo)者較少等問(wèn)題。

5. 建議

5.1 通過(guò)調(diào)查周邊的社區(qū)中老年人參加廣場(chǎng)舞活動(dòng)的具體情況，全面掌握廣場(chǎng)舞活動(dòng)的情況，為全面推進(jìn)廣場(chǎng)舞的發(fā)展做好實(shí)際準(zhǔn)備，做到心中有數(shù)。

5.2 建立相關(guān)的管理機(jī)構(gòu)，并根據(jù)提供的調(diào)查結(jié)果，制定相關(guān)要求，為廣場(chǎng)舞的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。對(duì)一些靠近交通線路，參加人數(shù)眾多，活動(dòng)空間狹小，容易造成安全隱患的地點(diǎn)予以取締，并及時(shí)尋求合適地點(diǎn)，盡快做出公告及時(shí)通知。對(duì)一些緊靠居民樓，容易造成噪音，影響其他居民休息的地點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)管控，適當(dāng)減輕噪音污染，積極對(duì)中老年人進(jìn)行思想教育，所做工作希望得到參加者的理解，并積極配合管理者的工作，使廣場(chǎng)舞的發(fā)展更加科學(xué)化、人性化、健康化。

5.3 在廣場(chǎng)舞活動(dòng)地點(diǎn)，張貼活動(dòng)公告：及時(shí)更新安排活動(dòng)時(shí)間，音樂(lè)，活動(dòng)內(nèi)容等信息，讓參加者提前了解，提前準(zhǔn)備。

5.4 國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)設(shè)立廣場(chǎng)舞比賽條例：合理安排廣場(chǎng)舞比賽內(nèi)容，時(shí)間，地點(diǎn)，獎(jiǎng)項(xiàng)等信息。在城市內(nèi)各社區(qū)組建廣場(chǎng)舞團(tuán)隊(duì)，經(jīng)常組織各社區(qū)團(tuán)隊(duì)的廣場(chǎng)舞比賽，推選城市最具特色和最有影響力的廣場(chǎng)舞團(tuán)隊(duì)，定期組織各個(gè)城市最優(yōu)秀的廣場(chǎng)舞隊(duì)伍參加全國(guó)性的廣場(chǎng)舞比賽，真正讓廣場(chǎng)舞走上舞臺(tái)，加大了廣場(chǎng)舞的宣傳力度和傳播速度，提升了城市的文明形象，讓更多的中老年朋友真正走出家門，在團(tuán)隊(duì)中找到歸屬感，提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也減輕了國(guó)家的負(fù)擔(dān)，也讓更多的年輕人有時(shí)間去忙自己的事情，提升人民的幸福感。

5.5 積極利用媒體的傳播速度，合理安排關(guān)于廣場(chǎng)舞的公益廣告投放數(shù)量和時(shí)間安排，讓更多的人全面的了解廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人身體健康方面的積極作用，讓中老年人思想上接受，更愿意去參加。