白 露，李森林

(1.石河子大學(xué) 體育學(xué)院，新疆石河子 832000；2.信陽(yáng)師范學(xué)院，河南信陽(yáng) 464000)

體育被加入了考試和考核當(dāng)中，分?jǐn)?shù)和要求也在慢慢增多，體質(zhì)測(cè)試也逐漸走進(jìn)了校園，青少年的身體素質(zhì)在一定程度上有所提高，但同時(shí)體育鍛煉現(xiàn)狀也面臨著許多顯性和隱性的問(wèn)題。例如，在體育中招考試過(guò)后，體育課就漸漸地變成了自習(xí)，甚至被別的任課老師占用，操場(chǎng)上很少看見(jiàn)青少年上體育課，進(jìn)行體育鍛煉，與前一段特別緊張的體育考試項(xiàng)目的訓(xùn)練氛圍有著很大差別。在體育中招考試獲得滿(mǎn)分后，他們就跟體育自主鍛煉說(shuō)再見(jiàn)了。而且絕大多數(shù)青少年會(huì)懷著將體育考試考完就可以更好地復(fù)習(xí)文化課的心情去參加體育課，但在體育考試通過(guò)后就會(huì)忽視自己的身體健康[1]。而高中的應(yīng)試學(xué)習(xí)，讓青少年們更不注重體育鍛煉。

體育鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更重要的是思想、精神的錘煉。李稻葵：國(guó)際上很多領(lǐng)導(dǎo)人，都是職業(yè)或業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)員出身。不只是運(yùn)動(dòng)員容易出成就，西方的精英大學(xué)也注重培養(yǎng)有運(yùn)動(dòng)員背景的青少年。在保證青少年正常的文化課學(xué)習(xí)之余，鼓勵(lì)并支持青少年選擇喜歡并適合自己的特長(zhǎng)或者興趣班，積極的參與一些體育比賽，將有利于開(kāi)發(fā)青少年的心智和思維的活躍，有利于青少年更加主動(dòng)地去與其他人溝通交流，團(tuán)結(jié)互助，在青少年的成長(zhǎng)發(fā)育階段將起到至關(guān)重要的作用[2]。

1. 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以青少年的體育鍛煉為調(diào)查對(duì)象，探討體育鍛煉對(duì)青少年的多重價(jià)值。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

通過(guò)圖書(shū)館的書(shū)籍、中國(guó)知網(wǎng)等電子閱覽方式和紙質(zhì)書(shū)籍查閱了大量有關(guān)體育鍛煉對(duì)青少年的價(jià)值方面的文獻(xiàn)資料和有關(guān)論文期刊，并對(duì)這些資料進(jìn)行分析、整理與鉆研，從而獲得知識(shí)的積累。

1.2.2 邏輯分析法

在論文撰寫(xiě)過(guò)程中對(duì)搜集到的相關(guān)資料文件進(jìn)行歸納、整理和分析。

1.2.3 訪談法

通過(guò)借鑒文獻(xiàn)里的相關(guān)資料，并根據(jù)自己的研究?jī)?nèi)容制定相應(yīng)的訪談內(nèi)容。對(duì)實(shí)習(xí)學(xué)校的老師進(jìn)行訪談和溝通交流，記錄訪談結(jié)果，了解體育鍛煉現(xiàn)狀，并聽(tīng)取有多年工作經(jīng)驗(yàn)的前輩們的一些提議。

2. 結(jié)果與分析

2.1 體育鍛煉對(duì)青少年的品德價(jià)值

2.1.1 培養(yǎng)團(tuán)結(jié)的品質(zhì)

參加體育鍛煉有利于造就青少年的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，在體育鍛煉中，競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作是相互依存、共同促進(jìn)的，競(jìng)爭(zhēng)的產(chǎn)生伴隨合作的出現(xiàn)，團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同面對(duì)困難是青少年不斷進(jìn)步的階梯，同時(shí)激發(fā)青少年樹(shù)立團(tuán)結(jié)意識(shí)，促使青少年的成長(zhǎng)朝著良性發(fā)展[3]。

2.1.2 增強(qiáng)持之以恒的品質(zhì)

良好道德品質(zhì)的養(yǎng)成可以促進(jìn)青少年的健康成長(zhǎng)。大部分著名運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷和堅(jiān)持不懈的精神告訴我們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)定的意志力和積極的進(jìn)取心以及不怕苦不怕難的精神都是獲得成功的重要因素，這些因素激勵(lì)著自己去克服困難，砥礪前行。

2.2 體育鍛煉對(duì)青少年的智力發(fā)展價(jià)值

2.2.1 提高學(xué)習(xí)效率

合理的體育鍛煉可以緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力，放松緊張的感覺(jué)，使學(xué)習(xí)中積壓的緊張感得到釋放，以更加輕松的狀態(tài)和愉悅的心情去積極地投入到學(xué)習(xí)中去，從而提高專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)效率。

2.2.2 拓展思維和想象力

體育鍛煉的進(jìn)行不僅僅是青少年提供身體這么簡(jiǎn)單，在鍛煉中青少年的大腦都在全面的活動(dòng)和運(yùn)轉(zhuǎn)，去認(rèn)識(shí)事物，去了解規(guī)則，去記憶、想象甚至摸索創(chuàng)造新東西。經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉有利于青少年大腦的思維活動(dòng)，提高青少年的觀察力和判斷力以及遇事的反映能力，拓寬想象力，思維便開(kāi)始變得活躍，進(jìn)而在文化課的學(xué)習(xí)中往往會(huì)有意想不到的結(jié)果，在潛移默化中成長(zhǎng)了自己，提高了自己。

2.3 體育鍛煉對(duì)青少年的身體價(jià)值

2.3.1 改善體形和體態(tài)

由于長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)的影響，容易養(yǎng)成不良的身體姿態(tài)，加之缺乏體育鍛煉或有針對(duì)性的訓(xùn)練，身體脂肪堆積過(guò)多或肢體不靈活，嚴(yán)重降低了她們本身的形象。通過(guò)有針對(duì)性的鍛煉能使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，可以改善各種背痛和比較輕微的脊柱錯(cuò)位；可以提高平衡感和專(zhuān)注能力，糾正不良體態(tài)；可以消除由于疲勞產(chǎn)生的疼痛和僵硬，同時(shí)還能減少腰部、腹部、背部的脂肪，能夠拉緊身體各部位的肌肉，使全身的肌肉緊致，從而使身體線條變得更美觀。

2.3.2 提高呼吸器官機(jī)能

呼吸是人類(lèi)生存的必要條件，能讓青少年體會(huì)到呼吸對(duì)人體的重要性，此時(shí)腹部肌肉收縮使身體的臟器器官得到按摩，能更好的幫助青少年們進(jìn)入睡眠狀態(tài)；有利于改善呼吸系統(tǒng)的不良癥狀，自此提高呼吸質(zhì)量，還有利于讓青少年們的身心處于特別放松的狀態(tài)，緩解了失眠和緊張的癥狀，提高了睡眠質(zhì)量。

2.3.3 強(qiáng)身健體

正處于青春期階段的青少年容易受到外界的影響，也容易因自身成長(zhǎng)階段的特點(diǎn)使自己對(duì)事物煩躁，產(chǎn)生叛逆心理。目前的青少年每天都面對(duì)著緊張而枯燥的學(xué)習(xí)生活，家長(zhǎng)和學(xué)校不斷地施加壓力，缺少了休息的時(shí)間以及參與體育鍛煉的時(shí)間。而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以轉(zhuǎn)移青少年的注意力，把負(fù)面的消極情緒遺忘，取而代之的是積極向上，充滿(mǎn)歡樂(lè)的積極情緒，這樣就在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，潛移默化的影響自己的身心朝著健康健全的方面發(fā)展，愉悅身心的同時(shí)還可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)的能力。

2.4 體育鍛煉對(duì)青少年的美的價(jià)值

2.4.1 形成美的意識(shí)，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)

人人都愛(ài)美，女生更明顯。尤其是進(jìn)入青春期的女青少年們，更期望提高自己的審美以及自身的氣質(zhì)，從而給人留下良好的第一印象。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠促進(jìn)青少年保持健美體形，進(jìn)而增強(qiáng)自信，激發(fā)內(nèi)在美的表現(xiàn)力，從而培養(yǎng)出高雅的氣質(zhì)和內(nèi)涵美。

2.4.2 愉悅心情，調(diào)節(jié)心靈美

心理障礙包括對(duì)事物的恐懼，做事的信心不足，整日郁郁寡歡等等，國(guó)外在治療這種心理障礙時(shí)往往會(huì)讓患者來(lái)到室外，積極地引導(dǎo)他們參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)愉悅他們的身心，打開(kāi)封閉的心門(mén)，讓更多的人進(jìn)入到他們的思想中，體會(huì)與人相處的樂(lè)趣，緩解緊張的心情。一般情況下人的心情不好就會(huì)聽(tīng)一些音樂(lè)，或者做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄自己的不良情緒，這樣運(yùn)動(dòng)可以滿(mǎn)足這兩個(gè)必備條件，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)自己的情緒，把自己的注意力完全集中在運(yùn)動(dòng)中，體會(huì)靜態(tài)運(yùn)動(dòng)與輕柔音樂(lè)相融合的感覺(jué)，從中體會(huì)到與眾不同的感染力，青少年們從此能夠喜歡上運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做調(diào)整情緒的一個(gè)重要方法[4]。體育鍛煉可以是單個(gè)人的，也可以是多個(gè)人的，在體育鍛煉中積極地與同伴溝通交流，更加激情的參與進(jìn)去，有利于壓力和煩躁心情的釋放，發(fā)泄不良情緒，克服緊張情緒，收獲成功，收獲朋友，獲得快樂(lè)。

3. 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉的青少年能具備頑強(qiáng)、堅(jiān)持和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)，形成正確的價(jià)值觀念。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉的青少年有利于大腦的思維活動(dòng)，提高想象力，從而促進(jìn)智力和學(xué)習(xí)的發(fā)展。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉的青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生極大的興趣，隨之提高和改善的還有他們的身體素質(zhì)、身體形態(tài)和身體機(jī)能，同時(shí)增進(jìn)睡眠質(zhì)量，心情也更加愉悅，內(nèi)心更加積極健康，提高自信心，促進(jìn)心靈美，形成美的意識(shí)。能夠促進(jìn)青少年德智體美全面發(fā)展，具備更強(qiáng)的適應(yīng)能力和為人處事能力，漸漸形成終身體育意識(shí)。

3.2 建議

3.2.1 選擇適合自己的鍛煉方式

選擇正確的訓(xùn)練方法對(duì)于正在發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，每一個(gè)鍛煉項(xiàng)目對(duì)于青少年的成長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)有不一樣的影響和作用，選擇適合自己的鍛煉方式?；@、足、排等集體活動(dòng)項(xiàng)目可以促使青少年積極地與身邊的隊(duì)友交流溝通，逐漸改變孤僻的性格。跆拳道、跨欄、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)適用于處事不果斷的同學(xué)參加，這些項(xiàng)目中如果有任何的猶豫都可能導(dǎo)致失敗。長(zhǎng)期進(jìn)行這些項(xiàng)目的的鍛煉能使青少年快速的作出決定，并且能夠培養(yǎng)青少年不怕苦不怕累，勇往直前克服困難的的性格。選擇一些簡(jiǎn)單易做的如蹲起、仰臥起坐、等項(xiàng)目，能夠通過(guò)自己的堅(jiān)持獲得潛移默化的影響。

3.2.2 適當(dāng)參加比賽

經(jīng)常的參與公開(kāi)性的體育賽事，如籃足排等觀眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可使容易因緊張而失誤，容易因外界環(huán)境而影響自身發(fā)揮的運(yùn)動(dòng)員，不斷地經(jīng)歷這種賽事，神經(jīng)便會(huì)形成慣性習(xí)慣，產(chǎn)生抗體，再遇重大事件時(shí)就不會(huì)因?yàn)檫^(guò)分的緊張和害怕而導(dǎo)致失敗，反而處理起來(lái)會(huì)得心應(yīng)手，這種習(xí)慣也會(huì)給學(xué)習(xí)知識(shí)帶來(lái)優(yōu)勢(shì)，能夠從容的應(yīng)對(duì)一切困難難題。

3.2.3 選擇自己喜歡的項(xiàng)目

青少年進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要選擇自己所喜歡的項(xiàng)目，在這個(gè)自己喜歡的活動(dòng)氛圍中體驗(yàn)到自我的存在感，保持青少年的自信心。體育鍛煉是一項(xiàng)幫助青少年釋放壓力，調(diào)整心情的的重要方法和手段，在釋放煩惱的同時(shí)既提高了身體素質(zhì)又學(xué)得了一技之長(zhǎng)，有利于每個(gè)青少年個(gè)性的良性發(fā)展。

3.2.4 同時(shí)注重心理健康發(fā)展

身體素質(zhì)的提高與心理素質(zhì)的健康著密切的聯(lián)系，身體的健康與心理的健康在一定方面沒(méi)有直接的聯(lián)系，但是心理的健康更加需要身體的健康來(lái)發(fā)揚(yáng)?？茖W(xué)的體育鍛煉加上良好的道德理教育往往會(huì)促使青少年往積極向上的方向發(fā)展。作為正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)，提高自身的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)尤為重要，引導(dǎo)青少年進(jìn)行積極的體育鍛煉并強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性對(duì)于青少年的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是不可或缺的，是社會(huì)健康發(fā)展的需要。