不做網(wǎng)絡(luò)游戲的傀儡

李子璇

2017年是全民游戲熱的一年。在眾多游戲中，一款手機(jī)游戲脫穎而出。這款游戲以中國(guó)古代歷史、神話傳說為背景，深受游戲迷們的喜愛，在中學(xué)生中也掀起了一股游戲風(fēng)潮。但這也催生了許多問題，給青少年帶來許多不良影響。

小祺是一名初三學(xué)生，平時(shí)在班級(jí)中學(xué)習(xí)成績(jī)中等，性格安靜，待人接物禮貌平和。但是他的班主任張老師今天和我說，小祺最近一反常態(tài)，上課沒有精神，總是睡覺。而且一向性格溫順謙讓的他，最近卻三番五次和同學(xué)發(fā)生口角，有一次甚至動(dòng)了手。張老師通過家訪了解到，原來小祺最近沉迷于這款手機(jī)游戲，每天放學(xué)回家就躲在房間里不出來，一直玩游戲，晚上也不睡覺，熬夜到兩三點(diǎn)是常有的事。小祺的爸爸媽媽對(duì)此也十分無奈，表示孩子大了，已經(jīng)管不了了。加之工作繁忙，不能時(shí)時(shí)刻刻盯著他，偶爾說教幾次，也不管用，只能由著他去。

張老師和我說明小祺的大致問題后，我建議張老師帶小祺來我的辦公室，讓我和他單獨(dú)聊聊，探尋一下小祺沉迷游戲的內(nèi)在原因，想辦法幫助他早日走出泥潭。

老師，我最近只是玩游戲的時(shí)間多一點(diǎn)，這樣有錯(cuò)嗎？

小祺你好，老師想問你是不是在每次玩游戲過后都有這樣的感受：大腦空白，無法集中注意力；不玩游戲的時(shí)候，心情煩躁，焦慮易怒；控制不住自己想玩游戲的心，試圖離開游戲，但是做不到。如果你有上述癥狀，并且已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，甚至影響到你的生活和學(xué)習(xí)，那證明你已經(jīng)有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向了。

老師明白你玩游戲有自己的理由和原因。但是長(zhǎng)時(shí)間沉迷于游戲會(huì)傷害到你的身心健康，也會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)成績(jī)和人際關(guān)系。老師相信你是一個(gè)積極上進(jìn)、喜歡交朋友的孩子，不然同學(xué)們也不會(huì)對(duì)你有這么好的評(píng)價(jià)。所以玩游戲不是錯(cuò)與對(duì)的問題，而是過度沉迷會(huì)傷害到我們自己、我們的朋友家人。

老師，我確實(shí)有時(shí)候控制不住自己想玩游戲的沖動(dòng)，這是為什么呢？

造成游戲成癮的原因有許多，老師幫你一一列舉：

①從生理角度看，行為是可以影響甚至改變神經(jīng)回路的。玩游戲過于頻繁，持續(xù)時(shí)間也比較長(zhǎng)的話，是可以改變大腦的獎(jiǎng)賞回路的。

②受學(xué)校和社會(huì)風(fēng)氣的影響。游戲，尤其是這種競(jìng)技類游戲，同學(xué)之間難免會(huì)比較高低，玩游戲因此也變相成為一種人際交往手段，當(dāng)然，為了利益，游戲廠商也會(huì)推出各種宣傳廣告，而這些對(duì)于自我控制能力較差的中學(xué)生來說，是非常不利的。

③忽視型的家庭教養(yǎng)方式對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)也很難起到積極作用。如果在還未成癮就加以戒斷控制，一般也不會(huì)出現(xiàn)成癮的后果。但是由于父母工作繁忙，導(dǎo)致你和父母之間的溝通較少，也就缺乏言傳身教的機(jī)會(huì)。

④缺乏自控力和自主拒絕的能力。雖然你尚未成年，辨別能力和自控力還在發(fā)展中，但是初三學(xué)生應(yīng)該已經(jīng)具備基本的自控能力。恰恰相反的是，你在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，缺乏自控力的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

⑤應(yīng)對(duì)消極情緒的方式有誤。虛擬世界豐富多彩沒有煩惱，暫時(shí)的逃避讓你覺得無憂無慮，不必面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的困難和問題。但是惡性循環(huán)只會(huì)讓你越來越不愿意解決現(xiàn)實(shí)中的問題，只愿意逃避，最終造成網(wǎng)絡(luò)成癮。

老師，我是不是沒救了，一輩子都完了……我該怎么辦？

小祺，老師知道你現(xiàn)在有點(diǎn)害怕和無助。但是游戲成癮并非是無法改善和治療的，只要你尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，加以自我訓(xùn)練就可以徹底擺脫游戲成癮了。

①心理治療師和心理咨詢師會(huì)從專業(yè)角度利用科學(xué)的方法幫助你，比如認(rèn)知行為治療。只要你積極配合，在專業(yè)老師的幫助下就會(huì)有所改善。

②學(xué)習(xí)正確排解消極情緒的方法。積極參加戶外運(yùn)動(dòng)、和朋友家人傾訴，都是一個(gè)疏解情緒的方法。另外，積極解決問題才是正確之道，消極逃避只會(huì)使問題越來越復(fù)雜。只要你積極面對(duì)，老師和家長(zhǎng)都會(huì)幫助你，都是你堅(jiān)實(shí)的后盾。

③主動(dòng)、有意識(shí)地訓(xùn)練自己的自控力，重獲支配感，掌握自己的主動(dòng)權(quán)，不再做游戲的傀儡。

沉迷網(wǎng)絡(luò)一時(shí)爽，幡然醒悟悔斷腸。希望大家正確面對(duì)游戲，小玩怡情，沉迷傷身。endprint