青春期的學(xué)生心理健康調(diào)適與對(duì)策研究

◆孫莉莉

(吉林省白城市洮北區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué))

青少年在青春期常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要可以分為下面幾類(lèi)：自卑、孤獨(dú)、逆反、挫折、神經(jīng)衰弱、戀愛(ài)、嫉妒、抽煙飲酒、厭學(xué)、人際關(guān)系等。心理調(diào)適是指教師針對(duì)青少年的心理問(wèn)題，運(yùn)用科學(xué)技能手段和方法，引導(dǎo)他們客觀認(rèn)清自己、接納自己、欣賞自己并能克服成長(zhǎng)中的障礙，改變自己的不良意識(shí)傾向，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，適應(yīng)環(huán)境邁向自我現(xiàn)實(shí)的過(guò)程。進(jìn)而使其保持健康、樂(lè)觀、積極的心態(tài)與情緒，促進(jìn)青少年的身心健康成長(zhǎng)。

一、尊重學(xué)生的個(gè)體差異

在課堂教學(xué)中，廣大教育工作者認(rèn)為應(yīng)該要以“分層法”等多種能夠充分發(fā)揮學(xué)生智能優(yōu)勢(shì)的教學(xué)方法來(lái)完成教學(xué)目標(biāo)，在青少年青春期心理調(diào)適工作中，教師同樣需要秉承尊重需要的原則，針對(duì)不同的青少年所存在的心理問(wèn)題進(jìn)行疏導(dǎo)，才能夠真正發(fā)揮心理調(diào)適工作的效用。

就比如我校有兩個(gè)男生都存在攻擊性行為，兩個(gè)人都喜歡打架斗毆，欺負(fù)弱小同學(xué)。一開(kāi)始，每當(dāng)這兩個(gè)學(xué)生出現(xiàn)了打架、逃學(xué)、毀壞物品行為的時(shí)候，我都會(huì)十分嚴(yán)厲的批評(píng)他們，但是，同時(shí)我也會(huì)認(rèn)真分析這兩個(gè)學(xué)生產(chǎn)生攻擊性行為的根本原因所在。其中，同學(xué)甲是因?yàn)樽约旱母改鸽x異，因?yàn)槿鄙偌彝嘏?，在青春期受到了社?huì)不良風(fēng)氣的影響，所以變得喜好逞強(qiáng)斗惡。同學(xué)乙是因?yàn)槭艿揭恍╇娮佑螒虻挠绊?，被電子游戲中的暴力因素激發(fā)出了自身的好斗因子，進(jìn)而產(chǎn)生了攻擊性行為。在認(rèn)真分析了原生家庭原因和青春期學(xué)生的認(rèn)知模式，先對(duì)同學(xué)甲進(jìn)行心理疏導(dǎo)，希望他能夠放下對(duì)家庭的芥蒂。對(duì)于同學(xué)乙，我通過(guò)指導(dǎo)他多讀書(shū)、參與課外娛樂(lè)活動(dòng)等，幫助他把自己的注意力從游戲中轉(zhuǎn)移到健康的娛樂(lè)活動(dòng)之中，用認(rèn)知、轉(zhuǎn)移、升華、宣泄等自我管理情緒的方法，漸漸消除電子游戲?qū)λa(chǎn)生的影響。同時(shí)，我還與這兩位同學(xué)的家長(zhǎng)取得了聯(lián)系，讓他們多關(guān)愛(ài)自己的孩子，增加親子活動(dòng)的頻率，希望用親情來(lái)補(bǔ)足這兩個(gè)學(xué)生內(nèi)心的空虛。同時(shí)，學(xué)生家長(zhǎng)要懂得尊重學(xué)生，了解學(xué)生內(nèi)心的想法，以能夠讓學(xué)生真誠(chéng)接受的方式改變自己的行為，逐漸解決他們?nèi)穗H關(guān)系和攻擊性問(wèn)題。

二、學(xué)會(huì)自我接納自我調(diào)適能力訓(xùn)練

眾所周知，大班額已經(jīng)是基礎(chǔ)教育階段的最基本現(xiàn)狀，單純靠教師來(lái)調(diào)試所有的青少年存在的心理問(wèn)題是不現(xiàn)實(shí)的。另外，教師的指導(dǎo)與調(diào)試都是幫助青少年解決青春期問(wèn)題的外來(lái)助力，要想真正解決心理問(wèn)題，必須依賴(lài)青少年的自我調(diào)試能力。因此，在日常的教學(xué)中，教師一定要對(duì)青少年的自我調(diào)適能力進(jìn)行訓(xùn)練并教會(huì)學(xué)生掌握青春期心理調(diào)試放松方法：

1.呼吸放松——鼻腔呼吸。在舒適的位置做好，姿勢(shì)擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后左鼻孔緩慢地輕輕吸氣，在用無(wú)名指按壓住左鼻孔，同時(shí)將將大拇指移開(kāi)打開(kāi)右鼻孔，由右鼻孔緩慢地盡量徹底的將氣體呼出，在用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開(kāi)無(wú)名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。

2.肌肉放松法：把眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等妨礙身體充分放松的物品摘下來(lái)，放在一邊。坐在椅子上，頭肩靠在椅背上，胳膊和手放在扶手上或自己椅子上，雙腳平放在地上，腳尖略向外傾，閉上雙眼，這是你放松的坐在椅子上。現(xiàn)在開(kāi)始握緊拳頭，握緊，再握緊，注意有什么樣的感覺(jué)，體會(huì)緊張的狀況，然后放松，再放松，反復(fù)做肌肉放松訓(xùn)練。

3.想象放松法。找一個(gè)曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的、給自己帶來(lái)愉快的感覺(jué)，有著美好回憶的場(chǎng)景，可以是海邊、草原、高山等，有自己多個(gè)感覺(jué)通道(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué))去感覺(jué)、去回憶。

在日常的教學(xué)中，我們也要重視心理問(wèn)題調(diào)適工作。就比如大多數(shù)的青少年的性格比較焦躁，還易于沖動(dòng)，所以我常常讓學(xué)生們?cè)谇榫w爆發(fā)之前深呼吸，或者到操場(chǎng)上跑步，使他們先懂得冷靜，避免在沖動(dòng)的時(shí)候做出令自己后悔終身的決定。另外，我會(huì)時(shí)刻鼓勵(lì)、關(guān)愛(ài)他們，希望他們也能時(shí)時(shí)刻刻告訴自己，“我是最棒的”。比如，在上述例子中的同學(xué)甲與同學(xué)乙，我專(zhuān)門(mén)為他們制定了兩份成長(zhǎng)變化記錄表，將他們每一次產(chǎn)生的攻擊性行為的時(shí)間與原因記錄下來(lái)，這兩個(gè)學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們暴怒、打架斗毆的次數(shù)變得越來(lái)越少，周期越來(lái)越長(zhǎng)，而這對(duì)于這兩個(gè)學(xué)生的鼓勵(lì)作用是十分顯著的，因?yàn)樗麄儠?huì)明確看到自己的進(jìn)步，對(duì)于自控、自制也變得更有自信。

三、家長(zhǎng)改變傳統(tǒng)觀念與學(xué)校合作

家庭教育是學(xué)校教育和社會(huì)教育的基礎(chǔ)。學(xué)生的問(wèn)題“植根于家庭、形成于學(xué)校、表現(xiàn)于社會(huì)”。引導(dǎo)家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)家庭教育的重要性?，F(xiàn)在家庭教育的“隔代撫育、留守兒童、單親家庭教育的模式對(duì)孩子會(huì)造成人際關(guān)系冷漠、情緒不穩(wěn)定等心理失衡現(xiàn)象。幫助家長(zhǎng)了解家庭教育中存在的問(wèn)題。四個(gè)缺失(文化含量的缺失；共同時(shí)間的缺失；情感支持的缺失；家庭民主的缺失)三個(gè)不和諧(親子關(guān)系不和諧；家庭教育投入中物質(zhì)投入與精神投入不和諧；家庭教育與學(xué)校教育的不和諧)。讓家長(zhǎng)了解家庭教育中孩子成長(zhǎng)階段重要性，“母親焦慮、父親缺失”會(huì)造成孩子失控、敵對(duì)、偏執(zhí)人格發(fā)展的障礙。輔導(dǎo)家長(zhǎng)有效與孩子溝通的方法。不同時(shí)期心理特點(diǎn)及溝通方式。讓家長(zhǎng)積極配合學(xué)校對(duì)孩子進(jìn)行教育。呼吁母親素養(yǎng)工程；學(xué)習(xí)型家庭；溫暖和睦家庭，注重青少年的品德培養(yǎng)、能力培養(yǎng)、素質(zhì)培養(yǎng)，為青少年的健康人格發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

家庭教育對(duì)青少年的影響是不可磨滅。因此，學(xué)校要懂得結(jié)合家長(zhǎng)，與家長(zhǎng)共同合作，共同為青少年?duì)I造健康、快樂(lè)的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。除此之外，青少年不愿意向家長(zhǎng)傾訴自己的成長(zhǎng)問(wèn)題，拒絕與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通也是青少年的青春期心理調(diào)適工作的一個(gè)重要內(nèi)容，這也就要求我們必須要將家校合作提上日程。

比如，我們學(xué)校有一個(gè)學(xué)生與自己的母親的關(guān)系很差，自從進(jìn)入青春期以來(lái)，這種逆反、反感母親的情緒就變得越來(lái)越嚴(yán)重。在了解了事情原委之后，我才知道，原來(lái)這個(gè)學(xué)生的母親對(duì)自己的孩子期望過(guò)高，總是以考試分?jǐn)?shù)來(lái)評(píng)判孩子的一切行為，這讓這個(gè)學(xué)生感到家庭氛圍十分沉悶、壓抑，也完全感受不到母愛(ài)。之后，我便與這個(gè)學(xué)生的母親進(jìn)行了溝通，希望她能夠改變自己的傳統(tǒng)觀念，懂得關(guān)心孩子、愛(ài)護(hù)孩子，同時(shí)還要將眼光放寬，懂得為孩子留出一定的自由空間，允許自己的孩子有業(yè)余愛(ài)好，不要總是以分?jǐn)?shù)來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生等。在與這位母親進(jìn)行了多次溝通之后，這位母親漸漸接受了現(xiàn)在的素質(zhì)教育，也開(kāi)始嘗試改變自己的教育模式，而這個(gè)學(xué)生人格也變得更加完善。

總而言之，青少年處于人生發(fā)展的重大變化時(shí)期，自身的生理和心理都處于不平衡的狀態(tài)，同時(shí)又容易受到很多家庭、社會(huì)因素的影響，自我意識(shí)、自我評(píng)價(jià)不能夠客觀評(píng)價(jià)，因此我們教師一定要認(rèn)真分析每一個(gè)學(xué)生心理問(wèn)題背后的根源，根據(jù)學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律、認(rèn)知、歸因來(lái)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，從而使青少年的人格更加完善。

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