袁期望

（廣東省河源市和平縣陽明中學，廣東 河源）

高三是學生學習任務(wù)最為艱巨的一年，而且隨著高考的日子不斷臨近，學生在心理層面承受的壓力不斷加大，如果不能及時有效地疏解，必然會造成一些問題并最終影響考試。而且對美術(shù)藝考生來說，專業(yè)考試時間在高考之前，時間更加緊迫，但同時還不能落下文化課的基本學習，要做到兩者兼顧，美術(shù)藝考生面臨的學習壓力可想而知。近幾年，美術(shù)類考生的數(shù)量不斷加大，考生之間的競爭也更加激烈，考生要想在這場競爭中脫穎而出，進入理想的學府，則必須在考前掃除消極的心理狀態(tài)的影響，保持一個良好的心態(tài)，進而在考場中出色發(fā)揮。

一、常見的考前心理狀態(tài)及外在表現(xiàn)

1.過分緊張的心理狀態(tài)

由于大多數(shù)美術(shù)藝考生都是第一次參加藝考和高考，考試的規(guī)模較大，且直接關(guān)系到今后進入哪所高校就讀，所以在考前容易過度緊張?？忌坏┊a(chǎn)生過度緊張的情緒，就會難以集中自身的注意力，從而導(dǎo)致思維能力下降，身體動作也會不協(xié)調(diào)，不能很好地畫出線條和構(gòu)圖。嚴重者甚至最后交出的作品沒有達到題目的要求，導(dǎo)致專業(yè)成績過低，藝考沒有取得一定的優(yōu)勢，從而在文化課考試時壓力更重了。

2.異常興奮的心理狀態(tài)

有些美術(shù)藝考生在臨近考試前期又會表現(xiàn)得過度興奮。之所以會出現(xiàn)這種狀態(tài)，往往是由于考生的自我控制能力不足，不能很好地平復(fù)自己的情緒，以平常心來對待考試，抑或是在平常的考試中積累的經(jīng)驗不足，從而在面臨大考時不能從容面對。自控能力和考試經(jīng)驗的欠缺導(dǎo)致的心理異常興奮，無疑會影響考生在考場中平穩(wěn)發(fā)揮。

3.過于松懈的心理狀態(tài)

與有些考生在考前過分緊張相比，另一些考生能夠做到不緊張，保持一種比較輕松的心態(tài)。能在考前做到放松心情本是有益的，但這是有一定限度的，這部分考生過度輕松，以致產(chǎn)生了松懈的心理狀態(tài)。這就會導(dǎo)致考生輕視考試的難度，在考試中不去認真審明題意，在作答時馬虎粗心，其結(jié)果也是可想而知的。過于松懈，滋生盲目自信的情緒，反而不能保持最佳的狀態(tài)。而且一旦作答稍有不順，會更容易慌了神，不能冷靜處理，從而影響考試的成績。

二、美術(shù)藝考生考前心理增強方法

1.教會學生運用心理暗示來增強自身信心

積極的自我心理暗示可以增強學生的自信心并保持冷靜，從而更加平穩(wěn)地在考場上發(fā)揮。在考前，如果考生總是在想自己透視、結(jié)構(gòu)、明暗等技巧掌握得還不夠完美，那么必然會產(chǎn)生焦慮情緒，不僅無法靜下心來抓緊訓(xùn)練，甚至連原有的水平都發(fā)揮不出來。這種焦慮心態(tài)會嚴重影響考前正常的訓(xùn)練和準備。所以，對于老師來說，在考前要經(jīng)常跟學生進行思想溝通、交流，引導(dǎo)他們學會自我心理暗示，從而調(diào)節(jié)自我的心理情緒，保持平穩(wěn)的狀態(tài)。例如，可以組織考前模擬測試，讓學生在拿到考題后，先深吸一口氣，保持思維的清晰，讀題的時候不斷在心中提醒自己：“冷靜下來，看清題目要求”，解題時反復(fù)暗示自己：“冷靜，發(fā)揮出自己正常水平就行了”，這樣學生必定能保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，從容答題。

2.穩(wěn)扎穩(wěn)打，依據(jù)學習計劃開展復(fù)習和專業(yè)課訓(xùn)練

在考前，有不少考生會因為心態(tài)不穩(wěn)定、思慮過多導(dǎo)致影響正常的復(fù)習和專業(yè)課訓(xùn)練。有的考生在進行美術(shù)繪圖訓(xùn)練的同時，又想著文化課還有哪些科目沒有復(fù)習好，不能集中精力專注于當下的學習。如果考前一直處于這樣的心理狀態(tài)，會是什么結(jié)果呢，當然是什么都學不好，最終復(fù)習的效果很不理想。所以，對于考生來說，要保持平穩(wěn)心態(tài)，按照既有的學習計劃來進行復(fù)習。

考生要依據(jù)學習計劃的指導(dǎo)，明確考前每個階段的學習目標。學習目標依據(jù)時間長短有大小之分，既有每天的小目標，又有每個星期的中期目標，還有每個月的長期目標。對于美術(shù)藝考生來說，文化課也要復(fù)習，美術(shù)專業(yè)技能更要花時間去訓(xùn)練，但是留給考生的復(fù)習時間是有限的。只要考生跟著學習計劃，一步一個腳印，該復(fù)習文化課時好好地查漏補缺，鞏固知識；該復(fù)習美術(shù)專業(yè)課時，就好好利用時間，加強繪圖訓(xùn)練，提升繪畫技能。認清楚自己每個時間段該做的事情，然后全身心投入，不要瞻前顧后，這樣才能充分利用好考前的寶貴時間，做好復(fù)習準備工作。

3.給自己設(shè)置合理的預(yù)期和目標

最后，就是關(guān)于考生給自己定的目標了。如果考生對自己的美術(shù)水平和文化課成績有著比較清楚的認識，再結(jié)合高校的歷年分數(shù)線，能大概預(yù)估自己能考上哪些高校。那么，在進行目標設(shè)置時應(yīng)以這些高校為準，不能目標過高，避免給自己施加過大的壓力，或者直接放下這些思想包袱，輕松上陣，全力發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。