男生選項(xiàng)引體向上有效教學(xué)策略

陳春英

（浙江省溫嶺市之江高級(jí)中學(xué)，浙江 溫嶺）

隨著《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》的頒布實(shí)施，對(duì)高中的體育教學(xué)提出了更高、更嚴(yán)格的要求，在課程改革的背景下，引體向上成為高中男生體質(zhì)健康考試必測(cè)項(xiàng)目之一，但在實(shí)際的教學(xué)中，經(jīng)過調(diào)查，本校高二年級(jí)我任教的八個(gè)班，引體向上個(gè)別班級(jí)優(yōu)秀為零，好點(diǎn)的一個(gè)手也能數(shù)過來。針對(duì)這種情況，筆者和同事經(jīng)過反復(fù)研究，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定合適的教學(xué)策略，為學(xué)生制訂相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行持之以恒的鍛煉，此外，在學(xué)生掌握技能之后，還積極采用了比賽法進(jìn)行教學(xué)，取得了較好的效果。接下來，筆者就進(jìn)行詳細(xì)的闡述。

一、當(dāng)前男生引體向上差的主要原因

在日常的教學(xué)當(dāng)中，筆者發(fā)現(xiàn)，我們高二年級(jí)八個(gè)班一百多個(gè)男學(xué)生中身體偏瘦小的通過技巧的學(xué)習(xí)和鍛煉，比較容易完成動(dòng)作，而身體較為肥胖的以及超重的男同學(xué)根本無法實(shí)現(xiàn)“零的突破”，動(dòng)作要領(lǐng)沒有掌握扎實(shí)是其中的重要原因，而力量不足則是他們無法完成動(dòng)作的主要原因。當(dāng)前，隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加快，人們的生活水平也日漸提升，加之獨(dú)生子女?dāng)?shù)量的增多，男孩子們都成為家庭的“小皇帝”，在日常的生活中，各種涉及用手拎、提、拉、壓、推等動(dòng)作的勞動(dòng)，都被家長給包辦了，使他們沒有了鍛煉的機(jī)會(huì)，從而導(dǎo)致很多男同學(xué)的手部、上肢以及肩背的鍛煉不足，力量較為缺乏，因此，在進(jìn)行引體向上測(cè)試中，成績慘不忍睹。很多學(xué)生都無法實(shí)現(xiàn)“零的突破”，滿分的一個(gè)都沒有，60分達(dá)標(biāo)也很少。

二、高中男生引體向上運(yùn)動(dòng)有效教學(xué)策略

1.鍛煉學(xué)生的握力、上肢力量以及肩背力量

學(xué)生雙手的握力、上肢的力量以及肩背的力量是進(jìn)行引體向上的主要力量，要鍛煉學(xué)生的這些力量，不是短期內(nèi)就能見效的。教師必須根據(jù)男生的實(shí)際情況，為他們?cè)O(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，幫助學(xué)生進(jìn)行雙手握力、雙臂的力量以及肩背的力量，通過系統(tǒng)的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式逐步加強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)，這是引導(dǎo)學(xué)生練好引體向上的基礎(chǔ)和前提。在實(shí)際的教學(xué)中，筆者和同事經(jīng)過研究，決定讓學(xué)生進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)的模式，進(jìn)行仰臥懸垂引體向上的鍛煉，先為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、合理地分組，然后在小組中以兩人為一個(gè)鍛煉單位，一名練習(xí)者的雙手正向握住單杠，這時(shí)候，該生的搭檔抬起該生的雙腳，使其成仰面向上的狀態(tài)，從而進(jìn)行引體向上的練習(xí)。每完成15到20次為一循環(huán)，這樣能幫助學(xué)生學(xué)會(huì)上肢如何發(fā)力，并幫助他們?cè)黾游樟?、上肢力量以及肩背的力量?/p>

2.教會(huì)學(xué)生正確的動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)幫助學(xué)生增強(qiáng)了握力、雙臂的力量以及肩背的力量后，就可以教授學(xué)生掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)了。在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，教師可進(jìn)行親身示范與講解，或是借助多媒體教學(xué)輔助設(shè)備，向?qū)W生呈現(xiàn)慢動(dòng)作解析。然后再組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在學(xué)生練習(xí)的過程中，教師應(yīng)在一旁進(jìn)行抱托與慢拉動(dòng)作，使學(xué)生切實(shí)體會(huì)到用力的順序。經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，使學(xué)生徹底掌握發(fā)力與運(yùn)動(dòng)的技巧，從而能夠獨(dú)自完成該運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。

3.從學(xué)會(huì)發(fā)力到能拉一個(gè)

這一階段是學(xué)生進(jìn)行引體向上鍛煉最關(guān)鍵的階段，同時(shí)這也是教學(xué)中最困難的時(shí)期。因?yàn)榉逝值膶W(xué)生要想實(shí)現(xiàn)“零的突破”，必須讓他們的雙手能夠握住單杠、身體學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力，通過雙臂的屈伸克服自身的重量，實(shí)現(xiàn)“零的突破”，這樣能極大地激發(fā)學(xué)生的自信心，使他們獲得一種成就感和滿足感，從而更積極地進(jìn)行鍛煉，提升自身的身體素質(zhì)。

4.持之以恒地進(jìn)行鍛煉

學(xué)生實(shí)現(xiàn)“零的突破”后，要想繼續(xù)提高該運(yùn)動(dòng)的數(shù)量，就必須進(jìn)行持之以恒的鍛煉。但由于高中體育的課時(shí)較少，要講述和練習(xí)的項(xiàng)目較多，不可能所有的課時(shí)安排都組織、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行引體向上的練習(xí)，因此，課外鍛煉就成為提升該運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵。所以，教師應(yīng)鼓勵(lì)并引導(dǎo)學(xué)生持之以恒地進(jìn)行課外的鍛煉，為了促進(jìn)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及鍛煉，應(yīng)建議學(xué)校在運(yùn)動(dòng)會(huì)上特設(shè)該項(xiàng)比賽的項(xiàng)目，鼓勵(lì)、引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)課外的鍛煉，從而達(dá)到提升該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)成績的目的，并以此促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

5.采用比賽法進(jìn)行教學(xué)

當(dāng)學(xué)生掌握了引體向上的技能，并能做出一定數(shù)量的動(dòng)作后，教師就應(yīng)該采用比賽法進(jìn)行教學(xué)，在實(shí)際的比賽教學(xué)中，可以采用個(gè)人比賽、小組比賽以及班級(jí)的比賽三種比賽教學(xué)模式。通過比賽，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理和競(jìng)爭(zhēng)欲望，從而使學(xué)生更積極、更努力地進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，從而提升該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績。

在實(shí)際的教學(xué)中，教師要想提升學(xué)生引體向上的成績，就必須根據(jù)教學(xué)規(guī)律，先鍛煉學(xué)生的握力、上肢力量以及肩背力量，在此基礎(chǔ)上教會(huì)學(xué)生正確的動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生從學(xué)會(huì)發(fā)力到能拉一個(gè)，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行持之以恒的鍛煉，同時(shí)還要采用比賽法進(jìn)行教學(xué)，逐步提升學(xué)生引體向上的成績，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。