論舞蹈形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生氣質(zhì)的培養(yǎng)

摘要：形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過訓(xùn)練方法用以改善形體的體態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力。不僅有益健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善和塑造人的體型與體態(tài)、陶冶美的情操，還可以培養(yǎng)良好的氣質(zhì)從而達(dá)到外在的形體美與內(nèi)在氣質(zhì)美的結(jié)合美。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；體態(tài)；健康；氣質(zhì)；審美

引言

追求美是人的天性，向往與追求形體美是人們不斷的發(fā)展與進(jìn)步的主要象征。形體訓(xùn)練主要是通過身體的活動(dòng)實(shí)施的審美教育，通過具有形體運(yùn)動(dòng)美感的運(yùn)行形勢以及途徑，引導(dǎo)學(xué)生實(shí)施審美活動(dòng)，以此提升學(xué)生創(chuàng)造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進(jìn)學(xué)生的形體美、氣質(zhì)美等。通過形體訓(xùn)練促使學(xué)生形成良好的體態(tài)與氣質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)。

一、中學(xué)生開設(shè)形體訓(xùn)練的意義

（一）發(fā)展中學(xué)生的身體能力

多數(shù)沒有通過形體訓(xùn)練的學(xué)生在走路時(shí)基本都會(huì)有點(diǎn)微低頭欠缺自信，而通過形體訓(xùn)練的學(xué)生在走路時(shí)會(huì)昂首挺胸的充滿自信，從而展現(xiàn)出一種特別的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練的學(xué)生與其他學(xué)生相比，身體素質(zhì)會(huì)更好、整體的形象更佳、敏感度更迅速、耐受力都比同齡人更強(qiáng)。塑造健美的體型，學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練，不但可以提高人們的身體素質(zhì)，還可以塑造良好的身體線條形態(tài)，而且還可以增強(qiáng)肌肉力量。

形體訓(xùn)練中各種肢體的組合動(dòng)作使骨骼得到適當(dāng)?shù)腻憻?，這對(duì)仍處在身體發(fā)育時(shí)期中學(xué)生來說是有好處的，能使骨骼細(xì)胞加速分裂和骨化，使骨骼變得粗壯、堅(jiān)實(shí)，促進(jìn)骨骼生長，同時(shí)使肌肉變得粗壯有力，使關(guān)節(jié)的韌性和靈活性加強(qiáng)，能有效改善心臟功能，增強(qiáng)人體抵抗力，從而促進(jìn)體態(tài)的正常發(fā)育。形體訓(xùn)練有利于塑造中學(xué)生優(yōu)雅的形體與氣質(zhì)：動(dòng)作形式多樣化的形體課訓(xùn)練，能使身體各個(gè)部位得到鍛煉。形體訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)美，主要表現(xiàn)在步伐、姿態(tài)、表情及形體訓(xùn)練的性別感、節(jié)奏感和優(yōu)美感。所以，通過形體課程訓(xùn)練，可以使學(xué)生全身各關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，各部位的肌肉得以協(xié)調(diào)、均勻的發(fā)展，使人體多余的脂肪得以消除，使學(xué)生身體強(qiáng)健、體型勻稱優(yōu)美、氣質(zhì)高雅。

（二）提高中學(xué)生的文化修養(yǎng)

在形體訓(xùn)練過程中，還會(huì)涉及到古典舞、民族舞以及芭蕾舞等，然而每次形體教學(xué)前，老師都會(huì)給學(xué)生講解相關(guān)舞蹈的背景知識(shí)。如此便可使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中了解各國的民俗習(xí)慣、舞蹈起源等豐富自身的藝術(shù)文化知識(shí)，開拓學(xué)生的藝術(shù)文化視野。

（三）提升審美情趣

學(xué)生通過形體舞蹈訓(xùn)練，能夠有效地陶冶情操，還能夠豐富學(xué)生的精神生活，有利于提高學(xué)生的鑒賞能力，幫助學(xué)生形成正確的審美觀。形體訓(xùn)練中接觸了解的藝術(shù)美、自然美和生活美，可以提高學(xué)生的感受美、鑒別美和欣賞美的能力。一個(gè)人的氣質(zhì)和審美能力可謂是相通的，審美能力越高，氣質(zhì)越明顯。

二、中學(xué)生的特點(diǎn)

以新城中學(xué)舞蹈隊(duì)為例；他們是由各個(gè)年級(jí)、班級(jí)學(xué)生組成。他們基本沒有接觸過舞蹈，所以沒有任何功底。她們自進(jìn)入新城以來，由于對(duì)舞蹈的熱愛，才開始接觸舞蹈。但是對(duì)從未學(xué)過舞蹈的中學(xué)生來說，很容易出現(xiàn)堅(jiān)持不了的現(xiàn)象，我總結(jié)了比較普遍的幾點(diǎn)：一、害羞，在自己練習(xí)的時(shí)候怕自己跳不好擔(dān)心別人會(huì)笑話自己。二、吃不了苦，學(xué)習(xí)舞蹈是一件非?？嗟氖?，肌肉疼痛是必不可少的。三、堅(jiān)持不下來，形體練習(xí)是一個(gè)很漫長的訓(xùn)練過程，只有長期的堅(jiān)持才會(huì)有回報(bào)。但由于他們對(duì)舞蹈的熱愛，許多學(xué)生還是克服了這些困難，他們選擇了堅(jiān)強(qiáng)，他們成功的邁出了第一步。

（一）身心發(fā)展?fàn)顩r相近

中學(xué)生一般都在13、15歲左右進(jìn)入中學(xué)，大多數(shù)人在17歲左右就離開了學(xué)校。這批大學(xué)生都處于青春期，從生理和心理發(fā)展的角度而言，他們在生理上已經(jīng)開始發(fā)育，心理上將經(jīng)歷了急風(fēng)暴雨的時(shí)代。但長期的應(yīng)試教育，使學(xué)生忽略體態(tài)的走樣。在日常生活中由于學(xué)業(yè)繁重或者是自己生活中的許多不良習(xí)慣等等原因，導(dǎo)致了學(xué)生駝背、扣胸、歪脖、聳肩等不良體態(tài)。

（二）文化知識(shí)水平均衡

這個(gè)形體舞蹈隊(duì)都是由中學(xué)生組成，學(xué)生都是來自各小學(xué)相對(duì)優(yōu)秀的學(xué)生，所以他們的文化知識(shí)基礎(chǔ)比較好，在校期間又接受了集中統(tǒng)一、規(guī)范的科學(xué)文化知識(shí)和形體專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，掌握了一定的專業(yè)技術(shù)技能，日后將成為社會(huì)各行各業(yè)需要的人才。

（三）發(fā)展需求意向一致

人的需求雖然是多方面的，其中就包括舞蹈給自生帶來的形體美、氣質(zhì)美等，通過良好的思想政治教育與中學(xué)精神教育的影響，來提高個(gè)人的綜合素質(zhì)。這些特點(diǎn)使中學(xué)時(shí)代的這個(gè)群體和社會(huì)上的群體有著顯著而截然不同和差異。

三、中學(xué)生形體訓(xùn)練的方法

形體訓(xùn)練屬于較為優(yōu)美且高雅的健身項(xiàng)目，主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，通常以芭蕾基礎(chǔ)，結(jié)合了古典舞，現(xiàn)代舞以及民族舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，并糾正日常生活中不正確的體態(tài)，因此形體訓(xùn)練屬于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的基礎(chǔ)。

形體舞蹈則是把舞蹈訓(xùn)練作為改善形體的主要形式，通過人體正確姿勢的培養(yǎng)和身體各部位肌肉的鍛煉和脂肪的消耗，達(dá)到塑造形體，提高氣質(zhì)，從而達(dá)到形體美的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。審美意識(shí)和良好氣質(zhì)的形成是舞蹈教學(xué)所要達(dá)到的目的。

（一）地面訓(xùn)練

在地面訓(xùn)練時(shí)，開始會(huì)運(yùn)用現(xiàn)代舞的元素，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生對(duì)自己的身體得到放松和運(yùn)用。地面訓(xùn)練是為了在無重力的情況下，活動(dòng)身體的各個(gè)部位，使學(xué)生充分的意識(shí)到身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，在無重力活動(dòng)的情況下，是為了避免有重力負(fù)擔(dān)而協(xié)調(diào)不過來。由于大部分都是零基礎(chǔ)學(xué)生，都沒有接觸過舞蹈，所以身體的協(xié)調(diào)性、平衡性等基礎(chǔ)比較弱，地面訓(xùn)練能很好的開發(fā)他們對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行了解，還能訓(xùn)練大腦對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行控制，為接下來的素質(zhì)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

（二）素質(zhì)訓(xùn)練

訓(xùn)練是針對(duì)中學(xué)生訓(xùn)練身體各個(gè)部位的作用而定。由于中學(xué)生大都沒有學(xué)過舞蹈，所以對(duì)身體的接觸情況有所不同，在理解與接受能力方面也都不一樣，身體的自然條件也有著很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練是為了提高他們的綜合素質(zhì)能力以及解決他們身體自然條件的差異，并且縮短他們與專業(yè)的身體素質(zhì)之間的差距。

素質(zhì)訓(xùn)練可分成兩個(gè)部分進(jìn)行，分別為“軟”“開”。因?yàn)槲璧甘且环N身體語言，需要用肢體表達(dá)。為了能夠讓學(xué)生盡快的學(xué)會(huì)運(yùn)用肢體表達(dá)，首先要從“軟度”開始。軟度訓(xùn)練包含了肩、胸、腰、胯、腿等機(jī)構(gòu)部分，并加強(qiáng)訓(xùn)練。

（三）舞姿訓(xùn)練

舞姿練習(xí)不但可以提高人們的身體素質(zhì)，還可以塑造良好的身體線條、形態(tài)姿勢，而且還可以增強(qiáng)肌肉力量，使身體的各個(gè)部位達(dá)到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、和靈活性，在做動(dòng)作時(shí)更加的具有美感，更加的流暢。形體訓(xùn)練是提高肢體表現(xiàn)的基本條件。在這里我把形體訓(xùn)練分成兩種，一種是把上訓(xùn)練一種是把下訓(xùn)練。

把上訓(xùn)練是借助把桿的穩(wěn)定性來訓(xùn)練自身的軟度、力度、重心、延伸感及美感。主要是訓(xùn)練腰和腿的基本功。把上訓(xùn)練過程中，我們可以用胸腰，大腰等進(jìn)行訓(xùn)練，另外，還可以圍繞古典舞中“開、繃、直”三個(gè)基本元素進(jìn)行腿和胯的訓(xùn)練。

把下訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練學(xué)生的身體在脫離把桿的時(shí)候，能夠做到穩(wěn)定性、靈活性、協(xié)調(diào)性。通常是以組合性練習(xí)，如手位、腳位、舞姿訓(xùn)練、步伐、小跳、踢腿、蹲、畫圈、打擊、等組合訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中可以結(jié)合節(jié)奏的變化、空間的變化、力量的變化、舞姿表演等進(jìn)行訓(xùn)練。

四、形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生的影響

（一）外在影響

通過舞蹈形體訓(xùn)練的改善和調(diào)整使不良身體姿態(tài)得以糾正。通過科學(xué)的訓(xùn)練方法，改變中學(xué)生形體原始狀態(tài)，提高中學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量性，充分舒展身體各處韌帶，還可以培養(yǎng)人對(duì)音樂的節(jié)奏感，表現(xiàn)力和審美意識(shí)，使學(xué)生了解和掌握形體與舞蹈的基本知識(shí)，基本技術(shù)和基本技能，全面發(fā)展身體的素質(zhì)，以提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的 。經(jīng)過對(duì)中學(xué)生身體的開、繃、直、立的四個(gè)方面，做為基礎(chǔ)教學(xué)，講究的是線條美，姿態(tài)美，心靈美和氣質(zhì)美 。通常我們說一個(gè)中學(xué)生要站有站姿，坐有坐像，所以我們以把上部分來訓(xùn)練中學(xué)生的站姿，以達(dá)到線條美和姿態(tài)美，通過把上組合，來練習(xí)中學(xué)生身體的控制力和協(xié)調(diào)能力，因?yàn)榘焉系暮芏嘟M合，是需要很大的力量完成的，他需要中學(xué)生的耐心和恒心以及身體的控制力。無論是“由內(nèi)到外”，還是“由外到內(nèi)”，都要達(dá)成統(tǒng)一性。

舞蹈形體訓(xùn)練是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)，功能及特點(diǎn)的科學(xué)，只有進(jìn)行周密系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到形體美的目的。在形體訓(xùn)練中，通過有規(guī)律的強(qiáng)弱、長短、緩急的節(jié)奏，有韻律地作肢體運(yùn)動(dòng)，音樂的動(dòng)感調(diào)劑人的體能，高雅而優(yōu)美的律動(dòng)訓(xùn)練與身體姿態(tài)訓(xùn)練，賦予人挺拔、優(yōu)美的肢體與高雅的氣質(zhì)。

（二）內(nèi)在影響

雖然只經(jīng)過短短的學(xué)習(xí)，但對(duì)于這些幾乎從來沒有接觸過舞蹈教育、整天忙于演算公式、埋頭讀書的高校學(xué)子們來說，無疑在他們的面前又敞開了一個(gè)新的天地。在課間休息的時(shí)候他們與我聊到：“以前對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)很膚淺，不就是跳跳舞而已嘛！把舞蹈作為一門知識(shí)，是從上舞蹈課開始的，了解到民族舞蹈的豐富多彩，驚嘆于中華民族舞蹈的博大精深！”還有學(xué)生說到：“作為一名中學(xué)生，自己現(xiàn)有的知識(shí)結(jié)構(gòu)完全與文藝脫軌。通過學(xué)習(xí)舞蹈后，我開闊了眼界，增長了知識(shí)?？梢哉f，舞蹈課確實(shí)拓了我們的另一層面的知識(shí)，受益匪淺。”“我的身心和個(gè)性得到更好的發(fā)展，我的視覺和心胸也由此得到開闊，讓我更加自信。因?yàn)槲矣纱硕X得自己更加完美?！?/p>

形體訓(xùn)練使身體靈活了，提升了他們自我的生理評(píng)價(jià)；舞蹈豐富的文化內(nèi)涵，使他們知識(shí)擴(kuò)展了、豐富了，提升了自我的心理評(píng)價(jià)。生理自我和心理自我在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中同時(shí)得到了提升，以致達(dá)到自信心的提升和增強(qiáng)，從而使的他們內(nèi)心的氣質(zhì)也隨著提高

形體訓(xùn)練和舞蹈教學(xué)的教學(xué)目的是通過形體舞蹈課堂我們明白怎樣的形體是美的，動(dòng)作及姿態(tài)如何完成是正確的。其次，在正確的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)運(yùn)用和表現(xiàn)自己的肢體，提高自身舞臺(tái)形象、表演表現(xiàn)能力。最后，形體舞蹈的訓(xùn)練能夠在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的毅力和不驕不躁的精神。朝氣蓬勃、健康健美應(yīng)該是每個(gè)中學(xué)生的基本外在形象，而內(nèi)在美又是外在美的核心，因此在提升外在形象的同時(shí)，要更加注重內(nèi)在氣質(zhì)的培養(yǎng)，注重心靈美的實(shí)踐。這樣內(nèi)在和外在的結(jié)合體現(xiàn)才是全面綜合的美。

（三）社會(huì)影響

從社會(huì)的就業(yè)形勢來看，社會(huì)對(duì)人體綜合素質(zhì)的要求越來越高，無論你從事何種職業(yè)，要想使自己在激烈的人才競爭中立于不敗之地、同行以及周圍的人重視，除了具備一定的專業(yè)知識(shí)和技能外，同時(shí)還需要擁有一個(gè)具備高雅的氣質(zhì)和良好的身體素質(zhì)及健美的形體。

現(xiàn)在的中學(xué)生通過各種方式也對(duì)社會(huì)發(fā)展的要求有了初步的認(rèn)識(shí)，他們自身認(rèn)為要想在飛速發(fā)展的社會(huì)占有一席之地，就必須要努力的全面武裝自己，也就是說不僅要掌握多方面先進(jìn)的文化知識(shí)，也具備有良好的外部形象，更何況對(duì)從事不同職業(yè)的人有不同的形象要求。隨著社會(huì)精神文明程度地不斷提高，各行各業(yè)的人們對(duì)姿態(tài)美的要求也不斷提高。

形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生世界觀的形成、身體發(fā)育、心理發(fā)育、氣質(zhì)及審美等有重要意義。現(xiàn)在社會(huì)需要的是具有全面知識(shí)的人才，不僅要掌握過硬的專業(yè)知識(shí)，更需要良好的外部形象以及內(nèi)在的氣質(zhì)和審美。我們可以通過形體訓(xùn)練來培養(yǎng)和引導(dǎo)他們，讓他們對(duì)審美有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而矯正自身存在的問題，使自己變成社會(huì)需要的具有全方面知識(shí)的有用人才。

結(jié)論

對(duì)于中學(xué)生而言，形體訓(xùn)練的確是一種培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)的很好的訓(xùn)練。將美的形體、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度融為一體，達(dá)到最終目的實(shí)現(xiàn)于形體課堂上，使中學(xué)生的朝氣與風(fēng)采呈現(xiàn)出來。在形體訓(xùn)練過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

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作者簡介：柳春霞（1975.10.19）女，漢族，籍貫：江西省寧岡，職稱：小教高級(jí)，研究方向：音樂、舞蹈，從事工作：小學(xué)音樂老師。