立春養(yǎng)生 開(kāi)年大吉

林麗珠

常言道：一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開(kāi)端。依照中醫(yī)天人合一的觀點(diǎn)，人體只有及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化，才能長(zhǎng)久地保持健康。而在四季之中，氣候變化無(wú)常的當(dāng)屬春季了。因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開(kāi)始。

◆南北立春：養(yǎng)生保健應(yīng)不同

我國(guó)南北地區(qū)緯度相差約50度，南北氣候差異很大。此時(shí)，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開(kāi)，所以南北方立春后的養(yǎng)生應(yīng)是不同的。

北方——“春捂秋凍”很適合

中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。特別要注意衣著的適宜，使機(jī)體對(duì)寒熱轉(zhuǎn)變有一個(gè)積極的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時(shí)添減衣服。

南方——加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)

立春之后，天氣逐漸回暖，人們會(huì)明顯感覺(jué)白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。

同時(shí)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，各種病菌也開(kāi)始活躍起來(lái)，尤其是流感、肺炎、肺結(jié)核、腦炎等疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。因此，為避免各種春季疾病的發(fā)生，大家最好采取以下措施：一是要消滅傳染源；二是要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣清新；三是要增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物。

◆“咬春”也是為了防病

立春這一天，中國(guó)民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱(chēng)為“咬春”。因?yàn)樘}卜味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。同時(shí)，春主生發(fā)，適當(dāng)吃一些辛辣的食物有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā)，有利于身體健康和防病。

◆立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主

祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。

多多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)消化腺的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

適量飲酒，利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā) 初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

樂(lè)觀開(kāi)朗，肝氣順調(diào)心情舒暢 樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。endprint