北京市第八十中學(xué)管莊分校 趙虎躍

一、多途徑激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)最好的刺激，就是對(duì)所學(xué)知識(shí)的興趣

在體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行的學(xué)習(xí)有無參與的欲望和興趣，對(duì)練習(xí)的效果會(huì)產(chǎn)生直接影響。這就需要教師根據(jù)學(xué)生的不同情況正確引導(dǎo)、培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生的興趣。

現(xiàn)在的學(xué)生，生活在良好的環(huán)境下，倍受家人的呵護(hù)與寵愛，心理承受能力有很大的削弱，成了“溫室里的花朵”，受不了一點(diǎn)委曲，受不了一點(diǎn)打擊，更有部分學(xué)生養(yǎng)成了畏懼困難、不思進(jìn)取等陋習(xí)。體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生的受挫力方面有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。體育教學(xué)是以實(shí)踐為主的一門課程，在體育教學(xué)的過程中，師生之間、生生之間可以一起練習(xí)、一起游戲、一起比賽、一起吃苦受累、一同分享勝利的歡樂……

二、科學(xué)安排體育課時(shí)

我們的課表安排，無論多困難，都不能兩天連排，其余五天休息，這等于說以前的鍛煉無效，每一次體育課都是從頭開始。

舉個(gè)例子來說明，在初三的下半年，沒有了過程性考核，初三的學(xué)生有很多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。在1000米的訓(xùn)練中，練習(xí)的方法與環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)尤為重要。我是這樣進(jìn)行訓(xùn)練的：根據(jù)每天鍛煉一小時(shí)的政策，體育鍛煉的時(shí)間有了保障，包括：早操、體育課和下午的大課間活動(dòng)。我充分利用這三段時(shí)間，對(duì)初三學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

早操：把初三學(xué)生集中起來，進(jìn)行1000米的耐力跑，學(xué)生排著整齊的隊(duì)伍，統(tǒng)一步伐，要求強(qiáng)度不要太大，在五分三十秒內(nèi)完成即可。跑步中應(yīng)該注意調(diào)整呼吸，感官集中腿部，感受腿部肌肉的細(xì)微變化。晨練最大的特點(diǎn)是氣溫較低，大氣壓較高，所以肺部壓力小，鍛煉時(shí)心肺不會(huì)壓力過大。晨練后，一般采取慢走進(jìn)行放松，調(diào)節(jié)呼吸。鍛煉后半個(gè)小時(shí) 吃早餐，例如：食物，雞蛋兩個(gè)，牛奶一杯。

體育課：在充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)后，通過中強(qiáng)度跑的練習(xí)，鞏固和提高耐久跑的技術(shù)動(dòng)作。呼吸方法：一般我們采用嘴和鼻同時(shí)呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節(jié)奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“兩步一吸，兩步一呼”這看各人的運(yùn)動(dòng)能力和水平。還有跑步的動(dòng)作：要注意的就是跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動(dòng)，注意跑步節(jié)奏。在教學(xué)中充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，考慮到耐久跑教學(xué)的實(shí)際情況，加上耐久跑的自身特點(diǎn)。教師的主導(dǎo)作用，體現(xiàn)在對(duì)耐久跑知識(shí)的傳授、灌輸講解上，而且還表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性的認(rèn)識(shí)和挖掘調(diào)動(dòng)上。本身學(xué)校體育“要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育思想的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，技能和習(xí)慣”以達(dá)到全面健身目的。

大課間：每周有四次大課間，大課間安排在下午放學(xué)以后，所以放學(xué)后可以安排較大強(qiáng)度的練習(xí)。做好準(zhǔn)備活動(dòng)后，分班級(jí)輪換進(jìn)行1000米的計(jì)時(shí)跑。一天兩個(gè)八七年級(jí)，每周每班可以進(jìn)行兩次練習(xí)并進(jìn)行記錄。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)并觀察成績記錄單，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的成績有了很大的進(jìn)步。

這樣的安排，讓體育課堂的時(shí)間就變得更加高效了。

有時(shí)候，我們的體育課是上午最后一節(jié)課，學(xué)生血糖低，疲乏、饑餓，容易出現(xiàn)昏闕。學(xué)生運(yùn)動(dòng)量大也會(huì)傷身體，練后不想吃飯，由于血液充滿其他運(yùn)動(dòng)器官，易得消化不良的病。但是，我上課的運(yùn)動(dòng)量肯定不會(huì)降低，不然的話，這節(jié)課就名存實(shí)亡了。

因此，針對(duì)體育課在第四節(jié)課的時(shí)候，我會(huì)改變本課的內(nèi)容安排，將課程進(jìn)行壓縮，將大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)稍提前進(jìn)行，最后留下多一點(diǎn)兒的時(shí)間進(jìn)行有效放松，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等從適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)。

三、螺旋式逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育課上學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是逐漸加大的。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、調(diào)整、比賽、提高，休息恢復(fù)，再訓(xùn)練、調(diào)整、比賽、提高，休息恢復(fù)這是一個(gè)循環(huán)過程。運(yùn)動(dòng)員就是這樣度過自己的運(yùn)動(dòng)生涯的。每一個(gè)循環(huán)過程都是一個(gè)提高的過程。

學(xué)生上體育課也是如此。教師一定要掌握好每一次增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的“度”。樹立學(xué)生信心，努力就能完成，使他們的體育成績接近極限，接受良性刺激。例如：引體向上的練習(xí)。對(duì)于初一年級(jí)的學(xué)生來說，引體向上是件很困難的事情，因?yàn)樗麄兊奈樟蜕现α勘容^弱，練習(xí)引體向上是一個(gè)痛苦的過程，但是它并不漫長，為什么不漫長？因?yàn)橐w向上入門慢，但提升特別的快。因此，在我初一的教學(xué)中，每節(jié)課我都會(huì)拿出5分鐘時(shí)間進(jìn)行引體向上的練習(xí)。在培養(yǎng)不怕痛苦、持之以恒的品質(zhì)后，開始練習(xí)。起初，學(xué)生的手上磨出了很多的水泡，這個(gè)時(shí)候讓學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)與調(diào)整，時(shí)間不宜過長，2至3天即可，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，可以給他們講一些經(jīng)過艱難的錘煉最終取得成功的名人事跡，減少學(xué)生對(duì)一體向上的抵觸心理。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)生的手練出了厚厚的繭子，形成了對(duì)自己手的保護(hù)層，同時(shí)握力也大大的提升了。接著進(jìn)入第二階段，練習(xí)引體向上要講技巧，提高他們的技術(shù)環(huán)節(jié)。在杠上做上下的搖擺，借用身體的拉伸與杠的彈性向上引體。很快會(huì)有很多學(xué)生能夠體會(huì)要領(lǐng)，并能坐起引體向上。這時(shí)，教師可以舉行一次班內(nèi)的小型比賽，但要提前一周通知孩子。這樣可以有效的激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，甚至課下還會(huì)有很多學(xué)生自己進(jìn)行練習(xí)。在班級(jí)內(nèi)的比賽中，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生提升的特別的快，這樣一下就提高了課堂練習(xí)的效率，也為將來打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。最后一個(gè)階段便是提高的階段。在發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都喜歡得到老師的表揚(yáng)和同學(xué)的羨慕時(shí)，教師可以充分利用這一點(diǎn)將其擴(kuò)大，將引體向上比賽納入到學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中，在全校面前展示自己，很多學(xué)生會(huì)非常的自豪，促使他向著自己的另一個(gè)極限進(jìn)行挑戰(zhàn)，形成了很好的良性刺激。

總之，改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式并不容易，需要教師在長期的實(shí)踐探索中不斷嘗試、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以最新的教育教學(xué)理念來武裝自己，時(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生，以欣賞的眼光看待每位學(xué)生。針對(duì)不同的學(xué)生個(gè)體，應(yīng)采取靈活的教學(xué)方法，努力激發(fā)學(xué)生的體育課學(xué)習(xí)體育知識(shí)以及積極參加鍛煉的興趣，從而讓體育課成為高效課堂。