由于秋燥的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，對(duì)于免疫力低下的老年人更是如此。而且老年人多有舊疾，很容易在秋季由于秋燥、感冒等小問題而引起舊病復(fù)發(fā)。北京健康科普專家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院老年病科危劍安主任醫(yī)生對(duì)此介紹了一些秋季特色養(yǎng)生經(jīng)，告訴大家如何在秋季科學(xué)潤(rùn)燥。

有哪些舊疾秋季易復(fù)發(fā)或加重

從中醫(yī)講，秋季的特征就是以“燥邪當(dāng)令”，這個(gè)季節(jié)天氣干燥、冷熱反復(fù)，有些基礎(chǔ)病患者的病情有可能復(fù)發(fā)或加重。

最先影響到的就是呼吸系統(tǒng)疾病，包括從鼻腔、嗓子、呼吸道、氣管到肺部的各類疾病。因?yàn)楹粑琅c外界相通，按中醫(yī)講就是肺氣與大氣相通，秋天之氣干燥，直接刺激我們的呼吸道，從鼻子、咽喉、氣管、支氣管到肺都受到影響。所以每到這個(gè)季節(jié)，感冒咳嗽、咽喉干燥、胸悶氣短、咳痰痰黏的病人就開始多起來了，尤其是有舊病的底子，如本來就有慢性氣管炎或肺部疾患、呼吸道抵抗力差的人，尤其是老年人，這些病很容易復(fù)發(fā)，進(jìn)入所說的“多事之秋”。

危劍安醫(yī)生提醒，有呼吸系統(tǒng)疾病的人要注意保暖、養(yǎng)生，盡量避免舊疾復(fù)發(fā)或者復(fù)發(fā)了也別讓它太重。比如慢性氣管炎的病人要注意保暖，早晚出門時(shí)適當(dāng)添加衣物，睡覺時(shí)最好關(guān)上窗戶、蓋好被子別著涼，同時(shí)提高自己的抵抗力。

第二個(gè)比較多的就是胃腸道疾病，如慢性胃炎、腸道疾病，秋季腹瀉或便秘。很多慢性胃炎、胃病患者夏季病情比較穩(wěn)定，一到春秋季就容易反復(fù)，稍微受點(diǎn)涼或吃了一些不太適合的食品，如黏性的不好消化的食品，就容易出現(xiàn)胃脹、胃疼等癥狀。而腸道的一些疾病，比如常見的秋季腹瀉，有的人動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，吃完飯就上廁所，或者腹瀉與便秘交替出現(xiàn)。除了老年人，一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，加上秋涼、飲食不潔，也容易拉肚子?/p>

第三比較多的是心腦血管疾病。秋季空氣濕度低，人體津液消耗大，隨著體內(nèi)水分的不足，導(dǎo)致血液黏稠度高，血流速度慢，極易導(dǎo)致腦血栓的發(fā)作。這類病人，尤其是患有動(dòng)脈硬化、血脂異常的老年患者，要注意飲水，多補(bǔ)充水分。

秋天舊病復(fù)發(fā)

不止是因?yàn)楦稍?/p>

四季氣候的變化影響身體健康，而秋天第一個(gè)影響身體的就是干燥。外界濕度低，人體內(nèi)也干燥，呼吸系統(tǒng)的黏膜不夠濕潤(rùn)，黏膜表面的抵抗力就下降。危劍安醫(yī)生介紹，中醫(yī)講燥邪傷害人體的陰精，陰液不足，人體滋養(yǎng)不夠，抗外邪的能力就會(huì)降低。

除了干燥，溫度變化也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。秋季晝夜溫差大，天越來越?jīng)?，身體不好、缺乏鍛煉的人一時(shí)適應(yīng)不了冷熱變化，身體調(diào)節(jié)能力差、免疫功能差，就會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。另外，溫度起伏大，冷刺激對(duì)局部器官黏膜的血液供應(yīng)、免疫細(xì)胞活力都會(huì)有一定影響，導(dǎo)致人體正氣受傷，抗邪能力不足，如果不注意養(yǎng)生保健，舊病就容易乘虛而入或者染上一些新的疾病。

秋天葉落草枯，一片蕭瑟，很多人覺得壓抑、精神不振奮，特別是老年人容易引起情緒憂傷。神志不安定、情緒不穩(wěn)定，也會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，血液循環(huán)減慢，使身體健康受到影響。更有一些人因?yàn)楸?、憂慮而產(chǎn)生自殺的念頭。因此，秋天養(yǎng)生還要注意情志的調(diào)節(jié)，讓神志收斂、安靜，既不張揚(yáng)，也不悲傷，保持寧?kù)o、安詳?shù)臓顟B(tài)。

秋季去燥除了多喝水

還有哪些應(yīng)對(duì)法

秋天燥邪容易引起嗓子干疼、眼睛發(fā)干、皮膚干癢緊繃、大便干結(jié)等癥狀，就需要我們多喝水，補(bǔ)充身體的水分，來緩解秋燥。

危劍安醫(yī)生說，喝茶比喝水更好，比如菊花茶能清燥熱、去火，加點(diǎn)枸杞子更好；淡綠茶、花茶、烏龍茶等除了潤(rùn)燥，還能起到舒肝解郁、調(diào)節(jié)情志的作用，同時(shí)補(bǔ)充水分和多種礦物元素。

喝蜂蜜水也不錯(cuò)，特別是對(duì)老年人，蜂蜜水可潤(rùn)肺通便。它還有偏補(bǔ)的作用，可以增強(qiáng)抵抗力。需要注意的是，蜂蜜水雖好也要適量，尤其是糖尿病患者，如果血糖不是太高可以適當(dāng)吃一點(diǎn)蜂蜜，每天用10克到20克蜂蜜沖水喝還是可以的。

潤(rùn)秋燥還可以多喝湯，喝湯除了補(bǔ)水，還可以適度加入一些食品或中藥，比如雪梨、荸薺、菊花、枸杞、百合、麥冬、西洋參等，讓湯更營(yíng)養(yǎng)、更滋補(bǔ)。

危醫(yī)生介紹了一款食療養(yǎng)生飲品，在用雪梨、荸薺煮水的同時(shí)加入一些麥冬，麥冬有生津潤(rùn)肺的作用，一般藥店都有賣。如果家里沒有麥冬，也可以加入銀耳，銀耳煮得黏稠一些效果更好。此外還可再加些蓮子，蓮子有健脾補(bǔ)肺的功效。

秋季潤(rùn)燥怎么吃

秋天養(yǎng)生應(yīng)遵從少辛增酸的原則。辛辣食物包括蔥、姜、蒜、辣椒等，它們易發(fā)散傷陰、增加燥熱，對(duì)身體不利，所以要少吃或不吃。尤其是體質(zhì)偏陰虛火旺的朋友，更不要辛辣刺激、大魚大肉，很可能讓身體立刻感到不適。

秋天轉(zhuǎn)涼，吃火鍋的人多起來，有愛吃火鍋的人吃的頻次增加了。危醫(yī)生特別提醒涮火鍋要適度，因?yàn)楹芏嗳藧鄢藻伒诪槔蔽兜幕疱?，而且涮很多羊肉，羊肉是偏熱的食品，陽熱陰虧體質(zhì)的人更要注意，涮羊肉每周不要超過一次。

此外，秋季可適當(dāng)吃些當(dāng)季甘酸潤(rùn)燥的食物和水果，像蘋果、柚子、柑、山楂、大棗、葡萄等。中醫(yī)講甘酸可化陰，陰液能增加水分、能潤(rùn)燥。如果想要潤(rùn)肺，可適當(dāng)多吃些白色食物。中醫(yī)講究白色入肺，梨、白蘿卜、山藥、藕、百合、銀耳、荸薺等都是適合的食品。秋季養(yǎng)生水果首選梨，梨有潤(rùn)肺潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津、止咳化痰的作用，而且它水分大、含糖量不太高，又是當(dāng)季水果。白蘿卜也很好，可潤(rùn)秋燥、養(yǎng)肺陰，肺熱者如果胃腸好的話，可以切幾片白蘿卜再蘸些蜂蜜吃下去，能起到止咳潤(rùn)肺的作用。

當(dāng)然，食用這些食物的前提還是適度，中醫(yī)講究過猶不及，不要因?yàn)橛X得好就吃得過多。以梨為例，健康人群每天吃1個(gè)到2個(gè)就足夠了，糖尿病患者在血糖控制好的情況下每天不要超過1個(gè)。

健康問答

●聽眾問：秋吃梨潤(rùn)燥，但這梨是生吃效果好還是煮熟了吃效果好？

▲危醫(yī)生答：梨生吃爽口，藥用價(jià)值高，止咳化痰效果好，適合胃腸好、沒有虛寒癥狀的朋友，身體健康者盡量生吃。因?yàn)槔嫘云珱觯改c道虛寒者或身體虛弱、年紀(jì)大的人生吃梨容易拉肚子或引起胃疼，所以還是煮著吃為好，雖然梨煮了以后維生素等一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)受損失，但潤(rùn)燥的效果還可以。

●聽眾問：我父親的血壓現(xiàn)在又開始不穩(wěn)了，這與秋燥有沒有關(guān)系？中醫(yī)調(diào)理可以嗎？

▲危醫(yī)生答：夏天血管擴(kuò)張，一般患者的血壓會(huì)比較平穩(wěn)。秋涼以后，血管收縮，天氣時(shí)冷時(shí)熱，很多患者的血壓就不像夏天那么穩(wěn)定了，因此高血壓患者秋天一定要關(guān)注自己的健康。第一要增加檢測(cè)血壓的次數(shù)，一天至少兩次，晨起時(shí)和晚上5點(diǎn)至7點(diǎn)時(shí)各檢測(cè)一次，如果血壓出現(xiàn)變化，一定要去看醫(yī)生，把情況跟主治醫(yī)生詳細(xì)說明，讓醫(yī)生判斷是否調(diào)藥。第二，前面講秋天要安神定志、收斂情緒，神志安定對(duì)血壓穩(wěn)定會(huì)有幫助。

由此可以看出血壓與秋燥有關(guān)系，而中藥對(duì)血壓有很好的調(diào)理作用，有時(shí)候在西藥不調(diào)整的情況下，用中藥配合調(diào)理，對(duì)緩解血壓也能起到良好的作用。

●聽眾問：秋天起居時(shí)間有什么講究嗎？

▲危醫(yī)生答：按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，要“早臥早起，與雞俱興”。就是說，秋天的起居規(guī)律要與雞的起居時(shí)間一致。當(dāng)然，現(xiàn)代城市里不能養(yǎng)雞，我們也不可能完全按照雞的作息時(shí)間來安排起居，但盡可能早睡早起。老年人中午睡一小覺，有利于健康養(yǎng)生。

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