探析健身氣功競賽功法的功能性訓(xùn)練策略

徐美玲

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法等方法，調(diào)查目前我國健身氣功競賽功法的開展情況。通過對健身氣功競賽功法比賽的不足分析，希望在未來可以提出可行性建議。競賽功法健身氣功是以健身為目的，使身心狀態(tài)達(dá)到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合一的體育運(yùn)動項目。近年來，健身氣功受到很多人的喜愛。對民眾進(jìn)行功能性訓(xùn)練，這樣做既可以給習(xí)練群眾帶來更多的交流機(jī)會，又能提高大家習(xí)練健身氣功的積極性。

關(guān)鍵詞：健身氣功；競賽；訓(xùn)練方法

2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為第97個體育運(yùn)動項目。健身氣功已經(jīng)在競賽的正規(guī)道路上走了很久，開始在中華大地推廣開來。如今健身氣功受眾人群主要是中老年人，推廣普及方面忽視了其他年齡，特別是高校青少年。高校青少年是繼承中華傳統(tǒng)文化的主要人群，正因為他們具有的文化素質(zhì)高，影響范圍廣的特點(diǎn)。目前健身氣功競賽功法中加入了一些高難度動作，使青少年成為健身氣功競賽習(xí)練人群中的主流，而中老年就排除在了健身氣功競賽功法之外。只有掌握了正確的訓(xùn)練方法，

才能取得優(yōu)秀的競賽成績。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

可以在中國知網(wǎng)上查閱相關(guān)文獻(xiàn)，選擇50篇左右相關(guān)論文進(jìn)行綜合分析整理，給本文研究分析提供理論依據(jù)基礎(chǔ)。

1.2專家訪談法

可以向國家體育總局教練員學(xué)院的專家咨詢相關(guān)問題，進(jìn)行詳細(xì)的分析。也可以通過網(wǎng)絡(luò)，電話，走訪等方式訪問高等院校領(lǐng)導(dǎo)，這樣可以得到更多的建議。

2健身氣功推廣方式和訓(xùn)練方法存在的問題分析

2.1普及推廣模式比較單一

站點(diǎn)推廣目前是健身氣功推廣主要模式，這一推廣模式缺點(diǎn)是局限性較大，受眾人群主要是中老年人。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足我們的目標(biāo)。若我們只是將目光集中在中老年這個群體，這對健身氣功的推廣普及是極其不利的，而且對社會的影響力就要小很多。

2.2缺乏推廣人才

通過國家相關(guān)部門來培訓(xùn)健身氣功，健身氣功已經(jīng)在普及推廣方面取得一定的成效，但師資力量還是不能滿足市場需要，目前迫切需要解決的問題就是健身氣功師資得來源。由于健身氣功推廣工作獨(dú)有的特殊性，導(dǎo)致優(yōu)秀的體育師資及健身氣功愛好者不能成為推廣的重要力量。

2.3訓(xùn)練方法有待研究

競賽功法比賽參賽隊員絕大多數(shù)為高校學(xué)生，主要是因為競賽功法相對于普及功法來說，動作難度程度相比偏大，因而對于身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性等各方面要求普遍較高。一般青少年具有一定的武術(shù)基礎(chǔ)，但專業(yè)隊運(yùn)動員做這些動作都有一些難度。競賽功法比賽的目的是要展示健身氣功項目的最高水平，因此這些技術(shù)動作對于一些中老年健身氣功習(xí)練者來說難度偏大。在日益競爭激烈的賽場上，影響比賽成績的主要因素是健身氣功運(yùn)動員的高水平訓(xùn)練方法，訓(xùn)練方法就是如何訓(xùn)練高水平健身競賽功法運(yùn)動員，教練需要為運(yùn)動員的訓(xùn)練提供一套程序化、標(biāo)準(zhǔn)化的功能性訓(xùn)練法。

3結(jié)果解決對策

一個項目只有群眾認(rèn)可程度高和覆蓋范圍廣，在一定程度上才可以健康長久的發(fā)展下去。高等院校健身氣功的推廣有別于社會推廣，高等院校的體育活動一般是以體育課來完成的

3.1高等院校推廣

高等院校為健身氣功課程構(gòu)建理論體系。國家教育部應(yīng)認(rèn)識到健身氣功項目在高校的推廣普及的重要性，而且體育總局、省市教育廳和高等院校的領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)為健身氣功的推廣貢獻(xiàn)力量。完善課程理論體系，選取合適的相關(guān)教材，加強(qiáng)課程體系建設(shè)。

3.2創(chuàng)立社團(tuán)或俱樂部

健身氣功能在高校推廣發(fā)展起到重要作用的是高等院校體協(xié)作。只有讓不同類別的高等院校加入中國健身氣功協(xié)會，然后在健身氣功協(xié)會的基礎(chǔ)上再成立俱樂部，還可以建立健身氣功習(xí)練社團(tuán)，這樣不但可以滿足不同師生的需求，還可以吸引到更多的教師和學(xué)生，一旦加入到俱樂部中，通過定期組織成員進(jìn)行各種各樣方式的交流，就可以營造一個不一樣的氛圍。

3.4表演形式推廣

校運(yùn)會開幕式、畢業(yè)生歡送晚會、元旦晚會等是高校常舉辦的活動，可以通過它們進(jìn)行健身氣功的推廣表演，不僅提高了教師教學(xué)的積極性、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣、還可以檢驗教學(xué)成果。組織表演隊表演健身氣功，既宣傳推廣了健身氣功的作用，又進(jìn)一步提高了運(yùn)動技術(shù)水平，達(dá)到了更好的推廣效果。有些學(xué)生動作表現(xiàn)規(guī)范優(yōu)異，還可推薦鼓勵他們參加更高級別的競賽或表演活動。

3.5培訓(xùn)方式推廣

師資、輔導(dǎo)員和裁判隊伍作為高等院校健身氣功推廣的主體，它們具有其他部門所不能比擬的高層次教師和學(xué)生人才資源。通過開設(shè)等級培訓(xùn)班和裁判培訓(xùn)班，培養(yǎng)一系列健身氣功師資、社會指導(dǎo)員。對于取得資格證的教師、學(xué)生，可以擔(dān)任師資、指導(dǎo)員和裁判員等，這樣能為學(xué)生拓寬就業(yè)渠道，他們可以做氣功培訓(xùn)和裁判工作，兼職為其他高校和單位。

3.6高水平運(yùn)動員訓(xùn)練方法

通過難度動作、扣分內(nèi)容及標(biāo)注來進(jìn)行難度練習(xí)，這是難度提煉練習(xí)法，它主要是將整套健身競賽功法中的難度動作提煉出來，優(yōu)點(diǎn)是對于難度動作具有較強(qiáng)的針對性和突破性。

功能性訓(xùn)練這一概念源于歐洲和北美。為改善受傷人群的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加肌肉力量及提高耐力才開始應(yīng)用起來。隨著健身氣功在康復(fù)領(lǐng)域取得成功，功能性訓(xùn)練開始應(yīng)用于提高競技能力。一些筆者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練是一種訓(xùn)練方法體系，從局部到整體經(jīng)過全面細(xì)致的訓(xùn)練，加強(qiáng)身體的運(yùn)動能力，以達(dá)到更高競技水平。

功能性訓(xùn)練是一種方法體系，要想高質(zhì)量的完成動作，提高競賽成績，第一步是提高運(yùn)動員對自身靜態(tài)、動態(tài)動作的控制力。通過整體訓(xùn)練，保證運(yùn)動員身體在各個方位，不論是運(yùn)動能力還是對身體的調(diào)控能力，都達(dá)到最大限度。

訓(xùn)練協(xié)調(diào)性、平衡性以及穩(wěn)定性，可以使功能性訓(xùn)練發(fā)揮高效作用。協(xié)調(diào)性是功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)，我們可以采取不同方法加強(qiáng)協(xié)調(diào)性。強(qiáng)調(diào)身體保持柔韌性和穩(wěn)定性的是功能性。要想提高身體的靈活性，需要通過一系列專門的功能性訓(xùn)練來加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

取得制勝的關(guān)鍵是加強(qiáng)功能性訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練的成果具有高效性，維持時間相對持久，但它對技能類項目做出的貢獻(xiàn)要高于體能類項目。功能性訓(xùn)練選用的動作和練習(xí)的代謝方式與動力學(xué)有異曲同工之處，而且還要考慮個人的神經(jīng)系統(tǒng)。在進(jìn)行健身氣功訓(xùn)練時，可以利用瑞士球、懸吊等訓(xùn)練工具，以增強(qiáng)運(yùn)動員身體的靈敏性、穩(wěn)定性、柔韌性，提高運(yùn)動員身體的整體素質(zhì)。

組織運(yùn)動員比賽是技能學(xué)習(xí)和練習(xí)的一種方法。競賽比賽是實實在在的實戰(zhàn)，既然是競賽，就具有競爭性。運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)技能和體能相對就會有更高的要求。對于訓(xùn)練高水平運(yùn)動員光有教學(xué)訓(xùn)練方法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要慢慢探究。

4總結(jié)

健身競賽功法作為我國文化寶庫中的明珠，引起了現(xiàn)代社會人們的高度重視。目前健身氣功競賽功法的競賽規(guī)則還不太完善，需要通過采取措施為滿足廣大群眾做出改善。在我國，健身氣功的推廣雖然有政策、制度保障，但推廣的模式和內(nèi)容還是比較單一，目前受眾人群主要還是集中在中老人。即便在實踐中表現(xiàn)出了不足的一面，但相信其發(fā)展空間還是非常大的。相信通過吸取其他優(yōu)秀項目的發(fā)展經(jīng)驗和實踐努力，健身氣功未來的發(fā)展必將帶來更多的可能性。功能性訓(xùn)練目前還處于研究階段，還需不斷實踐和研究。為開拓新的應(yīng)用領(lǐng)域，功能性訓(xùn)練在運(yùn)動競賽中起著舉足輕重的作用，希望相關(guān)專家學(xué)者在實踐中能得到詳實可靠的數(shù)據(jù)，為健身氣功競賽功法的訓(xùn)練提供一套程序化、標(biāo)準(zhǔn)化的功能性訓(xùn)練法，使健身氣功科學(xué)化訓(xùn)練邁上新的臺階。endprint