姜艷紅

一、前言

瑜伽運動起源于古印度，融合了體操、舞蹈等眾多體育因素的運動項目，在傳入中國后迅速與我國傳統(tǒng)的太極、中醫(yī)等文化因素相結(jié)合，逐漸成為了具有我國特色的運動項目。長期以來，高校體育教學(xué)面臨教學(xué)內(nèi)容單一的考驗，在高校體育教學(xué)改革的風(fēng)潮中瑜伽運動的引入極大程度地調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣并迅速在大學(xué)女生中流行開來。瑜伽運動在高校體育教學(xué)中積累了一定經(jīng)驗，但是還面臨許多問題，本文具體分析當(dāng)前我國高校體育教學(xué)中瑜伽教學(xué)存在的問題并且針對存在的問題提出相關(guān)的解決措施。

二、當(dāng)前高校瑜伽教學(xué)存在的問題

（一）高校瑜伽教學(xué)易發(fā)運動損傷問題

瑜伽運動非常強調(diào)身體柔韌性，在訓(xùn)練過程中往往需要挑戰(zhàn)自身的柔軟性極限，由此造成的身體損傷不同于直觀可見的傷害，一般都是軟組織損傷，而軟組織傷害在日常訓(xùn)練中影響不大，而且在就醫(yī)是也容易被醫(yī)生忽視，但是這種傷害對機體的長遠(yuǎn)影響是非常嚴(yán)重的。包括肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關(guān)節(jié)損傷等在內(nèi)的軟組織損傷會給機體帶來滯后的疼痛感，不同于籃球、足球等運動時出現(xiàn)的損傷在第一時間反映出影響，疼痛滯后往往在瑜伽運動后幾天甚至幾周內(nèi)才充分體現(xiàn)出來。這些不同層次不同類型的運動損傷是高校瑜伽教學(xué)中易發(fā)的問題，而且也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和教學(xué)效果的重要因素之一。

（二）學(xué)生瑜伽運動基礎(chǔ)參差不齊

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生參與瑜伽運動學(xué)習(xí)有很大比重是感覺瑜伽運動非常新奇時尚，對于自身是否適合瑜伽運動認(rèn)識不足，因此容易在具體運動中出現(xiàn)問題。平衡性、靈活性、柔韌性是學(xué)習(xí)瑜伽運動的基本要求，如果不具備這些條件而盲目跟風(fēng)參與瑜伽運動即使能夠免于運動損傷的困擾，做出的動作也會缺乏美感。以最典型的瑜伽動作“手觸腳式”為例，作為瑜伽運動最為基礎(chǔ)最為常見的訓(xùn)練動作之一，手觸腳式要求學(xué)生在配合呼吸的過程中緩慢彎曲身體，最終完成雙腿伸直、雙手觸雙腳后側(cè)、前額接觸雙腿的系列動作，如果本身有著良好的柔韌性和靈活性，大學(xué)生在做這一動作時會非常舒展流暢且較為輕松，反之則會造成動作不到位，外觀也不優(yōu)雅，學(xué)生由于失敗也會對自己是否適合瑜伽運動產(chǎn)生困惑。

（三）教學(xué)方法乏味單一

教學(xué)方法乏味單一是高校體育教學(xué)廣泛存在的問題，也是影響高校體育教學(xué)效果的重要因素。瑜伽運動作為新興校園體育項目，對學(xué)生有著充分的新鮮感和吸引力，但是一旦學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中接觸到的是單一化程式化的教學(xué)內(nèi)容和方法則很可能對瑜伽運動產(chǎn)生厭煩情緒甚至失去興趣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國高校瑜伽課堂教學(xué)一般是“三步走”的程序，首先教師引領(lǐng)學(xué)生通過冥想打坐充分放松身體，然后教師演示基本動作，讓學(xué)生細(xì)加體會，最后學(xué)生根據(jù)教師的示范，反復(fù)練習(xí)技術(shù)動作。這一方法雖然能夠有效地完成課堂教學(xué)，但是過于程式化，無法滿足學(xué)生的多元化需求，而且素質(zhì)教育強調(diào)對學(xué)生個性發(fā)展的重視也無法在這一過程中得到體現(xiàn)，教學(xué)效果反而受到影響。此外，這種教學(xué)模式也在很大程度上壓縮了師生互動的空間，教師和學(xué)生是單純的“教”與“學(xué)”的關(guān)系，學(xué)生的課堂主體地位得不到充分認(rèn)可和尊重，學(xué)生的個性化需要得不到滿足，瑜伽課堂教學(xué)效果不佳。

三、解決高校瑜伽教學(xué)問題的對策

（一）提高瑜伽教師隊伍水平

提高教師隊伍的水平是解決當(dāng)前我國高校瑜伽教學(xué)問題的關(guān)鍵。由于長期以來傳統(tǒng)高校體育教學(xué)的影響依然存在，高素質(zhì)、專業(yè)化的瑜伽教師隊伍尚未完全建立，甚至有些高校的瑜伽教師是體操、舞蹈等教師兼任，教師瑜伽專業(yè)水平得不到保證，教學(xué)效果自然受到影響。為此，首先要加強對現(xiàn)有高校瑜伽教師的培訓(xùn)工作，通過定期組織業(yè)務(wù)培訓(xùn)提高教師對瑜伽運動的理解和瑜伽教學(xué)的水平，其次要重視瑜伽教師后備人才隊伍的建設(shè)，從根本上解決教師的問題。在具體的教學(xué)過程中教師必須要通過充分發(fā)揮個人魅力讓學(xué)生信服并充分配合瑜伽課堂教學(xué)，關(guān)注學(xué)生的個體差異性，促進(jìn)高校瑜伽教學(xué)的順利開展。

（二）優(yōu)化瑜伽教學(xué)環(huán)境與方法

優(yōu)化瑜伽教學(xué)環(huán)境是保障高校瑜伽課堂教學(xué)有序進(jìn)行的重要舉措，瑜伽運動需要安靜通風(fēng)的場地條件，室外教學(xué)無法保證安靜，舞蹈教室又會因為墻上的鏡子分散學(xué)生注意力，因此必須要選擇非常適合瑜伽運動開展的教學(xué)環(huán)境。優(yōu)化瑜伽教學(xué)方法是要求瑜伽教師能夠通過改善瑜伽教學(xué)方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中更好地獲取知識和技能。教師要重視學(xué)生的差異性，本著因材施教的原則，針對不同學(xué)生進(jìn)行適度有效的瑜伽教學(xué)訓(xùn)練；通過對學(xué)生特點的觀察為學(xué)生制定適合自身的體位；加強對冥想教學(xué)的重視，確保冥想教學(xué)法充分發(fā)揮作用；積極引導(dǎo)學(xué)生參與瑜伽運動，讓學(xué)生在瑜伽學(xué)習(xí)中獲取信心和技能，收獲平和的心理狀態(tài)，完善心理健康發(fā)展。