一項有關(guān)睡姿的新研究表明，側(cè)臥睡眠不僅有利大腦健康，還可預(yù)防阿爾茨海默病。大腦垃圾通常包含淀粉樣蛋白，這些蛋白質(zhì)構(gòu)成了阿爾茨海默病患者大腦中常見的斑塊。研究人員相信，通過清除這些蛋白質(zhì)，大腦可以自我保護不患上某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。于是，科學(xué)家以小鼠為對象，利用核磁共振掃描，檢測小鼠大腦的類淋巴系統(tǒng)通路及從大腦移除有害化學(xué)物質(zhì)的系統(tǒng)在仰睡、趴睡、側(cè)睡時的工作效率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠在側(cè)睡的時候大腦清除垃圾最高效。不過，目前還未證明到底是左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好。

喝熱茶有助保護視力

美國加利福尼亞大學(xué)的研究團隊在2005年至2012年間，對大約1萬名參加全國健康和營養(yǎng)調(diào)查的護士和專業(yè)醫(yī)務(wù)工作者進行觀察后，認為喝熱茶能明顯降低青光眼發(fā)病率。研究人員認為，這是因為茶中含有大量抗氧化劑。其他物質(zhì)如類黃酮可以擴張血管，確保眼部氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。

多吃漿果保護大腦

美國《芝加哥太陽報》報道，美國科學(xué)家的研究結(jié)果顯示，草莓等漿果可以提高記憶力，減慢大腦老化，預(yù)防老年癡呆；漿果里的類黃酮可緩解低落情緒，降低罹患抑郁癥等心理疾病的風(fēng)險。

街頭散步無益于身體健康

英國帝國理工學(xué)院研究人員召集119名60歲以上志愿者，將他們分為心臟病患者組、慢性胸膜炎患者組和身體健康組，并隨機分配他們在倫敦牛津街和與之相距不遠的海德公園分別散步2小時。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論健康與否，在公園散步的志愿者肺功能改善、動脈血管軟化顯著，效果持續(xù)到散步后26小時。沿牛津街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。牛津街是倫敦繁華的商業(yè)區(qū)，馬路上通常只有燒柴油的公交車和出租車通行。

研究人員因此得出結(jié)論，在空氣污染的地方鍛煉幾乎無益于身體健康。

晚睡使患心臟病的風(fēng)險提高

美國亞利桑那大學(xué)研究人員通過問卷調(diào)查分析了984名22歲至60歲成年人的睡眠情況，包括工作日和周末睡眠模式、是否失眠、是否患心血管疾病、疲憊度和睡意等，然后建立數(shù)學(xué)模型計算睡眠模式變化對心臟的影響。研究結(jié)果顯示，周末比平日晚睡的人反而更容易感到疲倦、易怒。一個人比平日每晚睡一個小時，罹患心臟病風(fēng)險就會提升11%，而靠第二天補覺并不能抵消晚睡對健康的危害。從這個角度看，睡眠規(guī)律可能是預(yù)防心臟病等疾病的一種簡易有效手段。

運動出汗可改善記憶力

加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員對95名參試者展開了運動與大腦認知的關(guān)聯(lián)研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)鍛煉出汗有助于人體細胞保持旺盛狀態(tài)，精神飽滿，大腦有活力，記憶力和注意力都會有顯著提升。

空氣臟 易骨折

美國哥倫比亞大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究團隊的科學(xué)家們，對美國西北部920萬人的醫(yī)療保險資料進行了評估，為的是研究汽車尾氣和由骨質(zhì)疏松引起的骨折之間的聯(lián)系。他們發(fā)現(xiàn)大氣懸浮顆粒物對人體傷害極大，它們穿透力很強，能夠深入滲透進人體組織。研究人員發(fā)現(xiàn)，人暴露在空氣污染環(huán)境中，會使體內(nèi)甲狀旁腺激素水平降低。該激素能調(diào)節(jié)人體對鈣的吸收，它的降低會導(dǎo)致骨骼退化，增加骨折幾率。

有點操心事提高認知能力

美國斯坦福大學(xué)一項最新研究報告指出，操心事有助于幫助老年人提高記憶力及認知能力。研究者召集了119名65歲以上老年人在實驗室里接受了一系列認知測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些平日很少因為什么事而擔(dān)憂的人在記憶力和認知功能測試中的得分相對偏低。研究者也認為擔(dān)憂要適度，過度的擔(dān)憂是有代價的。

每天獨處15分鐘心情好

美國羅徹斯特大學(xué)一項新研究稱，每天只需獨處15分鐘，就能讓人減輕憤怒和壓力。研究結(jié)論基于四個獨立的試驗得出，有約400人參與。在第一個試驗中，114人被要求獨坐15分鐘；第二個試驗中，108人進行15分鐘沉思、閱讀等獨處。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對話15分鐘相比，獨處的人興奮、興趣等積極情緒有所減弱，但同時易怒、悲痛和不安等消極情緒也減弱了。第三個試驗發(fā)現(xiàn)，獨處15分鐘有可能令人感覺孤單悲傷，但如果進行積極的正能量思考，人們不會有上述負面情緒。第四個試驗針對173人，發(fā)現(xiàn)有意識選擇獨處的人壓力水平輕微降低，且對生活滿意度更高。

蘑菇可預(yù)防老年癡呆

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項研究顯示，多吃蘑菇可預(yù)防老年癡呆癥。賓夕法尼亞州立大學(xué)食品學(xué)名譽教授羅伯特？貝爾曼稱，蘑菇之所以有此功效，是由于它含有大量特殊抗氧化劑—麥角硫因和谷胱甘肽。肝臟、黑豆、蛋黃和燕麥麩等食物也含有這些抗氧化劑，但蘑菇中含量最高。

漱口水可能導(dǎo)致糖尿病

英國《每日電訊報》報道的一項新研究顯示，使用抗菌液體漱口的人可能會“捎帶手”把生活在口腔中的有益細菌也“剿滅”了，這些無辜的有益微生物原本可以幫助我們遠離肥胖和糖尿病的。

研究人員共調(diào)查了1206名年齡在40歲至65歲之間的超重人群，這些人存在患糖尿病的風(fēng)險。研究期間，大約17%的人患上了糖尿病或者前驅(qū)糖尿病。而每天使用一次漱口水的人這一比例則上升至20%，那些早晚都使用漱口水的人群患病比例更是達到30%。

體重過輕易提早進入更年期

按照美國國家衛(wèi)生研究院的標(biāo)準(zhǔn)，女性體重指數(shù)低于18.5為超輕。美國阿默斯特馬薩諸塞大學(xué)的研究人員分析了近7.9萬名25歲至42歲參與者的健康數(shù)據(jù)，在1989年至2011年間每兩年收集一次她們的身高、體重和絕經(jīng)狀態(tài)等信息，并了解她們青少年時期的相關(guān)數(shù)據(jù)。研究結(jié)果顯示，中青年期體重超輕的女性提早進入更年期的風(fēng)險比體重正常者高30%。