熙媛

女性由于自身的生理特點(diǎn)與特殊的社會環(huán)境的壓力，使許多心理問題更容易侵?jǐn)_她們。

月經(jīng)前后易緊張焦慮

28歲的萌萌，平時(shí)為人溫和，但每次來月經(jīng)的那些天她卻變得易怒、煩躁、不講理，為此每次月經(jīng)來潮前她就會跟老公“打招呼”：這些天千萬別惹我！

心理援助：一些女性在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮時(shí)，會出現(xiàn)精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠等一系列精神癥狀，從而影響日常生活。

有這種現(xiàn)象的女性，要讓家人或朋友了解自己的這一情況，理解和寬容自己月經(jīng)前后的行為過失，協(xié)助自己調(diào)整此階段的家庭活動，減少環(huán)境刺激，將自己的情緒失控及過失減少到最少程度。此外，要注意自我調(diào)整精神狀態(tài)。

三四十歲可能“隱性更年期”

小劉最近經(jīng)常莫名其妙發(fā)脾氣，對丈夫的親熱舉動表現(xiàn)得相當(dāng)不耐煩，剛剛35歲，月經(jīng)就開始不規(guī)律，皮膚怎么保養(yǎng)也潤澤不起來，常常煩躁不安。

心理援助：調(diào)查顯示，30～40歲左右這一年齡段的女性群體，心理負(fù)荷最重，許多人因長久的壓力沒有得到疏解影響了內(nèi)分泌功能，出現(xiàn)了“隱性更年期”?！半[性更年期”多表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能的異常，如身心疲憊、暴躁易怒、焦慮悲傷、煩躁失眠。

要擊退“隱性更年期”，可學(xué)學(xué)中醫(yī)的情志調(diào)養(yǎng)，以一顆“處變不驚”的平常心去面對發(fā)生在自己身上的變化。

軀體疾病更多源于心理問題

30歲的秦女士半年前患上了皮膚過敏癥，反復(fù)發(fā)作，給生活帶來了很大不便。她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己心情愉快時(shí)就不會復(fù)發(fā)，而當(dāng)工作緊張或心情不好時(shí)，過敏就容易發(fā)作。

心理援助：臨床中發(fā)現(xiàn)，許多人的軀體疾病實(shí)際與心理問題密切相關(guān)，這一點(diǎn)在女性中表現(xiàn)尤為突出，如頭疼、消化道胃腸疾病、心臟疾病、過敏癥、甲亢、便秘等，許多女性患這些病，都是因?yàn)樾睦韷毫^大引起的。

可以試試一些減壓方法：如“肢解法”，即把生活中的壓力一、二、三、四……羅列出來，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，所謂的壓力便可以逐漸化解；“一讀解千愁”，讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，豁達(dá)。

更年期更易出現(xiàn)不適

48歲的劉女士，最近幾個(gè)月月經(jīng)很不規(guī)律，而且總是莫名的煩躁，有時(shí)跟家人沒說上幾句話就發(fā)火，丈夫和孩子都對她敬而遠(yuǎn)之。

心理援助：女性在45～55歲之間通常就會進(jìn)入更年期，許多人會隨之出現(xiàn)更年期綜合征的一系列癥狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動，情緒不穩(wěn)，憂慮多疑，易怒等。人到中年的女性，此階段要做好心理準(zhǔn)備，學(xué)學(xué)“兩自”，讓自己平穩(wěn)度過這一時(shí)期。

首先，自我認(rèn)同。要認(rèn)識到更年期是每一個(gè)人都要經(jīng)歷的，是從中年到老年的一個(gè)自然過渡階段。有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后就會認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己。

其次，自得其樂?！岸嘁环菖d趣，就多一份歡樂”，更年期女性可培養(yǎng)一些屬于自己的愛好。